Regelbunden träning förbättrar inte bara ditt allmäntillstånd utan gör också din kropp friskare. Här är några tips om hur du utvecklar en träningsvanor för hela din familj.
Att komma igång är vanligtvis inte lätt
Det tar tid att utveckla en vana.Generellt är det lättare att vänja sig vid något som ger oss nöje eller till något som direkt ger en synlig effekt. Tyvärr är träning inte sånt och det kan vara problematiskt att hålla jämna steg med början. Paradoxalt nog börjar barn vänja sig vid en ny form av aktivitet snabbare än sina föräldrar, men också snabbt kan barn bli avskräckta om de inte får tillräckligt stöd från andra familjemedlemmar.
En hälsosam kost är en bra grund
Innan du bestämmer dig för familjesessionerträning, bör du ta hand om en lämplig kost. Att eliminera överdriven godis, söta drycker eller snabbmat från din kost innebär att dina ansträngningar inte kommer att vara förgäves. Det bör också komma ihåg att intensifieringen av fysisk ansträngning ökar behovet av energi, proteiner, antioxidanter och vitaminer B. Korrekt mättnad av kroppen med vätska blir också mycket viktigt.
Försök att göra träningen roligare
Om du tänker träna med barn,det är mycket troligt att de flesta av de vuxna övningarna kommer att verka för monotona och inte särskilt intressanta för barn. Därför måste du tänka på olika typer av gruppunderhållning och spel för att locka barn. På samma sätt, om du eller dina barn uppenbart känner sig ovilliga att göra en övning, är det bäst att inte tvinga dig själv, åtminstone i början. Efter månader av träning, kommer du tillbaka till den en gång oälskade träningen och inser att det som var svårt och tröttsamt en gång nu kommer att ge dig en djup känsla av tillfredsställelse.
Träna som ett sätt att stärka din familj
Även om dagens schema inte alltid tillåtertid tillsammans, försök att göra gemensamma övningar minst en gång i veckan. Att observera andra som försöker förbättra sitt fysiska tillstånd kommer naturligtvis att motivera dig att upprepa sessionerna, för att inte tala om att stärka familjebanden och en känsla av samhörighet med ett gemensamt mål. Dessutom kan du prata om vad du gör och vad du vill uppnå för att komma förbi det ögonblick då din ovilja att träna toppar.
Hur kan man övervinna svåra stunder?
Du har tränat ett tag, meneffekterna är inte synliga, och du är trött och avskräckt? Tyvärr är detta helt normalt och kommer att hända mer än en gång. Entusiasm kan ofta jämföras med en sinusoid - efter ett ögonblick av eufori och tillfredsställelse kommer det att finnas ögonblick när du är säker på att du inte har gjort några framsteg, du kommer att tvinga dig till regelbundna övningar och längtar längtan efter deras slut. Det här stadiet kan vara väldigt svårt, men det går vanligtvis bort. Men om detta tillstånd varar längre kan det vara värt att ta en paus - trötthet och bristande tillfredsställelse kan bero på överansträngning eller bero på något annat, till exempel stress på jobbet eller personliga problem.
Låt dig inte bli galen
Varje fysisk träning bör varaöverensstämmer med kroppskapacitet och ålder. Du kan inte träna till sömn när du är överansträngd och mycket trött. Detta gäller även barn som inte nödvändigtvis behöver göra övningarna direkt efter skolan eller efter andra ansträngningar. Det är viktigt att upprätthålla en hälsosam balans. Om du är osäker är det bra att konsultera en läkare, nutritionist eller en bra personlig tränare.
Var frisk!
Baserat på material
