Våra barns hälsa beror på hur ansvarsfullt vi själv tar upp denna fråga. Moderna medel för fysisk träning låter dig införa ett barn en kärlek till en aktiv livsstil. Vad ska den bestå av? Låt oss ta reda på det.
Hur bedriver jag fysisk träning?
Som ni vet är hälsofrämjande inte baradirekt fysisk aktivitet och träning, men också ett antal procedurer relaterade till hygien. Det är därför de befintliga metoderna för fysisk träning kan reduceras till tre typer:
- fysiska övningar;
- naturliga krafter i naturen (vilket betyder solens, luftens, vattenens påverkan på kroppen);
- offentliga och personliga hygienåtgärder.
Användningen av dessa sorter i kombination är det mest harmoniska och effektiva sättet att läka barn ordentligt.
Övningar: typer och funktioner
De mest effektiva träningsverktygen- detta är fysiska övningar, som uttrycks i motoriska handlingar. Deras effektivitet beror främst på vad deras innehåll är. Det förstås som fysiologiska, psykologiska, biomekaniska processer som förekommer i kroppen under utförandet av en övning.
Som regel är övningar riktade motförbättra kroppen, samt ge ett pedagogiskt inflytande på personligheten. Sjukgymnasial utbildning innebär att hälsoförbättrande klasser kan genomföras både individuellt och i grupp. Det är viktigt att alla i samarbetsprocessen samordnar sina handlingar med gruppens handlingar, det vill säga personligheten underkastar sig den allmänna handlingsstrategin. Varje fysisk träning består av tre faser: förberedande, huvudsaklig och slutlig. Det vill säga, först måste du skapa gynnsamma förutsättningar för åtgärdens utförande, sedan genomförs själva åtgärderna och i slutfasen är de slutförda.
Metoder och metoder för fysisk träning tyder på att följande indikatorer bör beaktas i processen för att utföra övningen:
- rumsliga och temporära egenskaper (kroppsposition, rörelsebana, amplitud, rörelsens varaktighet och takt);
- dynamiska egenskaper (det vill säga interaktion mellan inre krafter: dragkraft i muskler, motstånd och gravitationskrafter, friktion, miljömotstånd).
Men medel för fysisk utbildning för barn kommer inte att vara lika effektiva om du inte betalaruppmärksamhet på naturens helande krafter. Samtidigt borde naturkrafterna i naturen skapa gynnsamma förutsättningar för en aktiv livsstil. Exempelvis aktiverar träning på havsstranden eller i skogen avsevärt de biologiska processerna som orsakar fysisk träning, så att kroppen blir mer effektiv och elastisk. Dessutom uttrycks de helande naturkrafterna i procedurer som luftbad eller härdning.
Främja hälsa och ökaeffekterna av träning på kroppen och hygienfaktorer. Detta inkluderar personlig och offentlig hygien, anpassning till specifika sömn- och dietmönster, dagliga rutiner och fysisk aktivitet. Om du inte tar upp hygienåtgärderna ordentligt kommer effekten av träning att bli mycket lägre.
