Frön: kalorier per 100 gram

Fröna används i matlagning och läkemedelnäring. De mest populära är solros- och pumpafrön. Även i kosten kan sesamfrön, lin och vattenmelon användas. När det gäller deras kaloriinnehåll är dessa produkter nästan inte sämre än nötter, och om de konsumeras felaktigt kan de orsaka övervikt. Innan du börjar använda dem bör du därför ta reda på deras kaloriinnehåll och fördelaktiga egenskaper.

Användbara egenskaper och kaloriinnehåll i solrosfrön

100 gram solrosfrön innehållercirka 578 kalorier. När de ätas råa smakar de väldigt mycket som jordnötter. De innehåller många vitaminer och mineraler som har en gynnsam effekt på matsmältningen och hjärtfunktionen. När det gäller vitamin D-innehåll är solrosfrön på intet sätt sämre än torsklever.

Användbara element i kompositionen förbättrar syn ochrengör blodet. Frön bidrar också till att kroppen absorberar kalcium. Deras användning har en bra effekt på hudens tillstånd: den blir starkare och mer elastisk. Men med så högt kaloriinnehåll är denna produkt skadlig för människor som är benägna att övervikt. Detta gäller främst stekt solrosfrön, vars kaloriinnehåll är 622 kcal. Detta är jämförbart med kaloriinnehållet i hasselnötter.

Solrosfrön kan inte klassificeras som dietmat. Du kan inte konsumera mer än 40 gram frön per dag. Om normen överskrids finns det en risk för övervikt.

Men i vissa fall kan de blianvändbart för att gå ner i vikt. En liten mängd av dem kan dämpa hungerkänslan och ge kroppen nödvändiga mineraler och vitaminer vid otillräcklig näring. Du kan också strö frön på vissa rätter, som spannmål, sallader eller grönsaksgrytor. Kaloriinnehåll och användbarhet ökar omedelbart.

Pumpafrön

Pumpafrön är en skattkista av spårämnen ochvitaminer. Det mest användbara är frön från den runda kalebassen. De är rika på protein, koppar, järn, fiber, zink och andra element. Pumpafrön är näst efter ostron när det gäller zinkinnehåll. De innehåller vitaminer i grupperna A, PP, E och B.

Till skillnad från solrosfrön är pumpafrön någotmindre kaloririka. 100 gram innehåller 556 kcal. Kaloriinnehållet i stekt frön är 600 kcal. Pumpafrön rekommenderas att konsumeras torkat. En sådan produkt behåller den största mängden näringsämnen. Men du bör inte bli lurad med dem, eftersom det kan leda till att få överflödig massa. Pumpafrön, som ligger nära nötkalorier, kan bidra till viktökning.

Pumpafrön rekommenderas förbli av med akne i ansiktet snabbare. Så med akne minskar zinknivån i kroppen, vilket finns i stora mängder i frön. Det är därför de rekommenderas för användning vid hudproblem.

Vattenmelonfrön

Trots att dessa frön inte är så vanligafinns i användning, eftersom de är användbara är de inte sämre än pumpafrön. De innehåller mycket aminosyror, protein och andra ämnen som är viktiga för människor. Liksom pumpafrön innehåller de kostfiber. I 100 gram vattenmelonfrön, 557 kcal.

Vattenmelonfrön reglerar glukosnivåerna.De är bra för mäns hälsa och hjälper till att normalisera blodtrycket. En hög mängd protein förbättrar muskeltillväxten. Närvaron av antioxidanter saktar ner åldringsprocessen och regenererar celler. Niacin i kompositionen förbättrar nervsystemets funktion. Vitaminer B₁ och B₂ förbättra absorptionen av mat.

Vid sjukdomar i mage, lever och njurar rekommenderas det inte att använda frön. De är också förbjudna för kärlkramp, eftersom de kan öka inflammation i nasofarynx.

Linfrön

Linfrön innehåller fettsyror, brunkol,makronäringsämnen, såväl som fytoöstrogener, som har goda hälsoeffekter. Totalt innehåller den cirka 20 aminosyror och proteiner. Fettsyror är cirka 40 typer. 100 gram linfrön innehåller 534 kcal. Detta är betydligt mindre än energivärdet för andra typer av frön.

Lininnehållet i linfrön är ganska högt,Men som solrosfrön kan de användas under kosten för att minska hunger. För att göra detta males de och konsumeras före måltiderna, en matsked två gånger om dagen. Speciellt denna metod kommer att vara effektiv om du dricker fröna med kefir.

Till skillnad från andra typer av frön kan linfrön inte torkas eller stekas. Innan du börjar använda det rekommenderas att slipa dem noggrant. De kan också läggas till sallader.

Antioxidanter tar bort avfallsprodukter från kroppen ochminska kolesterolnivåerna i blodet. Fröna används vid behandling av tarmsjukdomar. De används för att stärka immunförsvaret och för att lindra smärta vid ledsjukdomar. Trots de många användbara egenskaperna rekommenderas att du konsulterar en läkare innan du inkluderar dem i medicinsk näring, eftersom de har ett antal kontraindikationer.

sesamfrön

Sesam innehåller många aminosyror,vitaminer och mineralföreningar. I medicin anses sesamfrön vara den starkaste antioxidanten, eftersom de innehåller sesamin. Det rekommenderas för användning för att förebygga cancer.

Krossade sesamfrön kan tillsättasi spannmål, bullar och yoghurt. Fröna ströts på bakverk och bakverk. Sesam passar bra till sallader, fisk och grönsaker. Dessa frön har ett kaloriinnehåll på 565 kcal per 100 g.

Fröna innehåller mycket tiamin, vilketnormaliserar ämnesomsättningen i kroppen och förbättrar det centrala nervsystemets funktion. Sesam konsumeras ofta under dieter, eftersom små mängder av det kan dämpa hunger.

slutsats

Frön är en naturlig källa till vitaminer,mineraler och andra användbara ämnen. De kan användas för viktminskning och för att normalisera ämnesomsättningen i kroppen. När man får muskelmassa rekommenderas det också att konsumera frön, vars kaloriinnehåll är ganska högt. Men överviktiga människor bör inte missbruka dem, eftersom överdriven entusiasm för en sådan produkt kan orsaka extra kilo.