Jedna z najpopulárnejších terapeutických diétbielkovinová strava, ktorá vám umožní stratiť nepríjemné kilogramy, posilniť imunitu, rozveseliť, zlepšiť zdravie a normalizovať metabolizmus. Jeho trvanie je dva týždne, počas ktorých sa ukáže, ako sa zbaviť troch až ôsmich kilogramov navyše.
Je potrebné venovať pozornosť skutočnosti, že táto strava,v prvom rade je zameraný na zlepšenie metabolizmu v tele, a preto je jeho použitie u ľudí trpiacich chorobami obličiek, žalúdka a / alebo čriev, kardiovaskulárneho systému prísne zakázané. Aby ste dosiahli maximálny účinok, musíte prísne dodržiavať jeho pravidlá a riadiť sa jedlom počas celej diéty. Celú tú dobu telo nedostáva sacharidy, a preto sa začne proces spaľovania tukov.
Bielkovinová strava: výrobky a ponuky
Prvý deň:
Ráno - káva bez mlieka a cukru;
Na obed - dve vajcia, pohár paradajkovej šťavy, varenú kapustu s lyžičkou rastlinného oleja;
Vo večerných hodinách - uvarené ryby v akomkoľvek množstve.
Druhý deň:
Ráno - plátok ražného chleba a nesladeného čaju alebo prírodnej kávy;
Na obed - zeleninový šalát, varené ryby (s rastlinným olejom);
Vo večerných hodinách - varené teľacie mäso a jeden pohár kefíru.
Tretí deň:
Ráno - rovnako ako druhý deň;
Na obed - jablká a jedno vyprážané cukety;
Vo večerných hodinách - dve vajcia, varené hovädzie mäso, kapustový šalát s lyžičkou rastlinného oleja.
Štvrtý deň:
Raňajky - nesladená prírodná káva;
Obed - tri strúhané mrkvy so lyžičkou rastlinného oleja, tvrdého syra, jedného vajca;
Večera - akékoľvek množstvo ovocia okrem banánov.
Piaty deň:
Ráno - strúhaná mrkva;
Na obed - kúsok prevarenej ryby a jednu pohár paradajkovej šťavy;
Vo večerných hodinách - ovocie, okrem banánov.
Šiesty deň:
Ráno - nesladená prírodná káva;
Na obed - varené kuracie filé, mrkva a kapustový šalát;
Večer - nastrúhaná mrkva s lyžičkou rastlinného oleja a dvoma vajcami.
Deň 7:
Ráno - čaj bez cukru;
Na obed uvarené teľacie mäso a ovocie;
Vo večerných hodinách - akákoľvek predchádzajúca možnosť okrem stredy večere.
Od ôsmeho dňa stravovania sa menu opakuje v opačnom poradí, tj ôsmy deň ako siedmy, deviaty ako šiesty, desiaty ako piaty atď.
Hlavným pravidlom stravy je absenciastrava cukru, medu, soli, ochucovadiel a iných zvýrazňovačov chuti. Ďalším podstatným bodom tejto stravy je konzumácia najmenej troch litrov tekutiny denne. Bielkovinová strava sa môže používať najviac raz ročne, pretože neustále alebo veľmi časté obmedzovanie príjmu uhľohydrátov môže viesť nielen k chudnutiu, ale aj k zlému zdravotnému stavu.
Bielkovinová strava sa často používašportovcov sa považuje za pomerne jednoduchý spôsob, ako sa zbaviť ďalších libier. Aby ste to dodržali, musíte z vašej stravy vylúčiť tuky a uhľohydráty. Zákaz zahŕňa zemiaky, obilniny, výrobky z múky, sladkosti, cestoviny a maslo. Všetky tieto výrobky sa musia nahradiť bielkovinovými potravinami, t. ryby, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky a chudé mäso.
Kvôli zníženiu množstva uhľohydrátov dodávaných s jedlom telo nedostáva požadované množstvo paliva, to znamená glukózy a začne konzumovať tukové zásoby, ktoré sú už k dispozícii pre daždivý deň.
Bielkovinová strava, rovnako ako každý iný, má svoje vlastnéklady a zápory. Lekári sa domnievajú, že obmedzenie akéhokoľvek produktu je spojené s negatívnymi dôsledkami pre organizmus, a takáto „mínus“ je súčasťou každej stravy. Medzi „výhody“ tejto stravy patrí nedostatok hladu v dôsledku trvania procesu trávenia bielkovinových potravín a vysokej spotreby energie v tomto procese. Okrem toho je strava bielkovinovej stravy pomerne pestrá.
