Čistiaca strava je nevyhnutná pre všetkých. Pomáha udržiavať dobrý tvar, normalizuje tráviace ústrojenstvo a tiež (ak je to potrebné) pomáha zbaviť sa nadváhy.
Čistiaca strava na sedem dní
Prvé tri dni musíte jesť šalát,varené z červenej a bielej kapusty, repy (varenej), mrkvy (surovej), cibule a citrónovej šťavy. Dochutíme olivovým olejom. Na jeden deň musíte jesť jeden a pol kilogramu takého šalátu. Pomôže to nasýtiť telo, poskytne primeranú hladinu vlákniny.
Nasledujúce tri dni sú iba bielkovinové jedlo.Na raňajky sa odporúča jesť jablko a dve vajcia, na obed - dvesto gramov rýb (pary), na obed - šálku varenej ryže s lyžičkou olivového oleja. Popoludňajšie občerstvenie by malo pozostávať z pohára mlieka, večere - z dvesto gramov nízkotučného tvarohu.
Posledný deň stravovania je potrebné obmedziť menu na jeden a pol litra bez tuku. Zároveň musíte denne vypiť najmenej 2 litre vody (alebo bylinného čaju).
Francúzska čistiaca strava
Takáto strava tiež zlepšuje zdravie, pretože je bohatá na vitamíny, biologicky aktívne látky a stopové prvky. Je potrebné dodržiavať ho najmenej 2 dni.
Pôst sa odporúča ráno, aby ste zjedli lyžicupeľ, opláchnite ho vodou. Peľ nie je vhodný pre alergikov, takže tento prvok stravy je možné vynechať. Na raňajky by ste mali vypiť šálku slabého čaju s niekoľkými sušienkami, jesť dve čajové lyžičky medu, kúsok masla, pohár jogurtu alebo mlieka (bez tukov). Je povolené doplniť jedlo varenou zeleninou, dvoma mandarinkami, pomarančom alebo polovicou grapefruitu. Voda sa môže piť iba pred obedom.
Na obed musíte jesť asi sto gramov (môžetetrochu viac) chudé hovädzie, kuracie alebo teľacie mäso, päťdesiat gramov nízkotučného syra, ovocie (kivi, mango, pomaranče), krajec chleba. Na popoludňajšie občerstvenie - šálku čaju alebo odvar z bylín.
Na večeru musíte uvariť šalát z čerstvej zeleninys rastlinným olejom a citrónovou šťavou, päť polievkových lyží varenej ryže, dve uvarené zemiaky, päťdesiat gramov šunky, sto gramov rýb (možno nahradiť vajcom s mäkkým varom). Tiež na večeru musíte jesť trochu nízkotučného tvarohu (50 g) alebo pohár jogurtu, lyžičku medu, dve lyžičky klíčiacej pšenice, vypiť pohár kompótu z ananásu, hrušiek a jabĺk.
Po absolvovaní cyklu čistenia telaMali by sa užívať aktívne potravinové doplnky: peľ, med, naklíčená pšenica. Odporúča sa konzumovať viac zeleniny a ovocia, pričom sa osobitná pozornosť venuje kapuste, žerucha, mrkve, kivi, citrusu, mango.
Dvojdenná čistiaca strava
Prvý deň: ovocné menu.Na raňajky - ovocný šalát (grapefruit, mandarinka, pomaranč, plátky ananásu, jablká, hrozno). Môžete piť bylinkový čaj alebo minerálnu vodu (je možné nahradiť obyčajné, ale filtrované). Na obed musíte jesť ovocie, piť minerálnu vodu.
Obed je založený aj na ovocí, do ktorého môžete pridať melón, kiwi. Stále pite veľa tekutín. Na večeru môžete jesť banán, vypiť šálku harmančeka.
Druhý deň: zeleninové menu.Na raňajky - zeleninová šťava ochutená soľou a korením. Pečieme štyri paradajky, ochutíme a ochutíme. Okrem džúsu môžete piť aj bylinkový čaj. Do obeda pripravte porciu zeleninového šalátu ochuteného citrónovou šťavou, korením a soľou. Môžete piť iba minerálnu vodu a bylinné dekorácie.
Varte brokolicu na obed až do obeda,cuketa, karfiol, špenát, dochutíme soľou a korením. Zeleninovú zmes môžete posypať štipkou parmezánu. Pite zeleninové šťavy a minerálnu vodu. Cez deň musíte jesť pilulku s vitamínom C.
Takáto strava na čistenie tela je navrhnutá nie dlhšie ako dva dni, pretože inak telo nedostane všetky potrebné látky. Byť zdravý!
