Samozrejme, dnes sa mnohí obávajú prítomnostinadbytočných kilogramov. Rovnako znepokojujúca je slabosť svalového systému. Práve v takýchto prípadoch sa používa slávna Dikulova diéta, ktorá pri správnom prístupe umožňuje nielen znížiť množstvo telesného tuku, ale aj vybudovať svalovú hmotu. Aké sú teda hlavné princípy tejto techniky? Ako efektívne to môže byť?
Ako diéta vznikla? Trochu histórie
Pravdepodobne každý aspoň raz v živote počulpríbeh o neuveriteľnom uzdravení odsúdeného muža. Jedným z nich je životopis Valentina Dikulu. Krehký chlapček zostal priskoro bez rodičov, v detskom domove sa začal zaujímať o cirkusové umenie.
V pätnástich sa ten chlap zúčastnil cirkusuzastupovanie. Pri čísle s prvkami vzdušnej gymnastiky sa pretrhlo bezpečnostné lanko a Valentin spadol. Prirodzene mu bola poskytnutá všetka možná pomoc, ale predpovede lekárov boli jednoznačné - ten chlap bude musieť stráviť celý život na invalidnom vozíku.
Našťastie sa Dikul rozhodol nevzdať.Dlhé roky na sebe tvrdo pracoval – tak vznikla unikátna technika, ktorá sa dnes vo veľkom využíva na rehabilitáciu pacientov, na tréning športovcov a jednoducho na prevenciu a chudnutie. Dikulova diéta je súčasťou tohto zázračného programu.
Mimochodom, litovská gymnastka nielen stálanohy, ale vstúpili aj do cirkusovej arény. Samotný Dikul nevidí žiadny zázrak - schopnosť pohybu sa mu vrátila iba vďaka titánskej práci na sebe a vyčerpávajúcemu tréningu.
Základné princípy techniky Dikul
Ihneď treba poznamenať, že Dikulova stravabielkoviny. Jeho podstatou je zníženie množstva spotrebovaného tuku pri súčasnom zvýšení proteínových produktov. Takýto systém výživy pomáha odstraňovať podkožnú vrstvu tuku a budovať svalovú hmotu.
Treba tiež poznamenať, že Dikulova stravamôže byť účinný len pre ľudí, ktorí sa intenzívne venujú športu. Bez fyzickej aktivity nemá nárast svalovej hmoty žiadnu hodnotu. Navyše bielkovinová diéta bez cvičenia môže telu dokonca uškodiť.
Mimochodom, Valentin Dikul vyvinul svoju vlastnú tréningovú schému a vybral si špeciálne gymnastické cvičenia, ktoré pomôžu posilniť všetky svalové skupiny.
Ako pripraviť koktail Dikul?
Neoddeliteľnou súčasťou diéty je špeciálny proteínový kokteil, ktorý si ľahko pripravíte doma. Tu sú hlavné zložky:
- 2 balenia tvarohu bez tuku;
- pol pohára kyslej smotany (obsah tuku 10%);
- 2 polievkové lyžice. l. akýkoľvek džem podľa vášho vkusu;
- 2 lyžice medu;
- 2 surové kuracie vajcia.
Stačí zmiešať všetky ingredienciemixér. Pred a po tréningu musíte piť koktail. Muži môžu vypiť dve porcie denne, ale dievčatám bude stačiť jedna - stačí rozdeliť zmes pripravenú podľa receptu na dve časti. Nápoj je samozrejme potrebné pripraviť bezprostredne pred pitím.
Dikulova diéta: menu
Ako už bolo spomenuté, strava poskytujejesť veľa bielkovinových potravín. Napríklad Dikul odporúča mať na raňajky vaječnú omeletu (môžete pridať pár paradajok). Na obed je dovolené jesť mäso s dusenou zeleninou, chudé ryby, kuracie mäso, teľacie mäso (najlepšie varené). Popoludňajšie občerstvenie by malo pozostávať z polovice balenia tvarohu bez tuku.
Keďže základný výcvik je najčastejšiesa konajú popoludní alebo večer, potom by večera mala pozostávať iba z koktailu. Mimochodom, ak sa v tento deň nechystáte športovať, potom je lepšie nahradiť nápoj varenou rybou, tvarohom alebo jogurtom.
Pre koho je tento spôsob výživy vhodný?
Prirodzene, systém Dikul je dosť špecifický,tak to nie je pre každého. Na začiatok treba poznamenať, že proteínové kokteily, proteínové jedlá a intenzívne tréningy sú presne to, čo potrebuje každý športovec a kulturista.
To je dôvod, prečo je schéma veľmi populárna medzi ľuďmi zapojených do športových aktivít alebo ťažkej fyzickej práce.
Okrem toho sa táto technika široko používa na liečbu pacientov, ktorí zažili ťažkú traumu. Pomáha obnoviť pohyblivosť a prekonať svalovú atrofiu.
Môže sa Dikulova diéta použiť na chudnutie? Niektoré z jeho odrôd skutočne pomáhajú rýchlo sa zbaviť nadbytočných kilogramov a zároveň posilňujú pohybový aparát.
Je potrebné objasniť, že takáto schéma je potrebnápoužívajte veľmi opatrne. Pred začatím je lepšie poradiť sa s lekárom alebo odborníkom na výživu, pretože denné menu by sa malo v ideálnom prípade zostavovať individuálne v závislosti od pohlavia, veku, prítomnosti určitých chorôb a celkového blaha človeka.
Diéta Kontraindikácie
Samozrejme, bielkoviny sú pre telo užitočné, pretožesú hlavným „stavebným“ prvkom, no v príliš veľkom množstve môžu byť nebezpečné. Opakujeme ešte raz: najskôr sa poraďte s odborníkom a absolvujte potrebné vyšetrenie.
Faktom je, že diéta má množstvo kontraindikácií.Najmä bielkoviny môžu zvýšiť zrážanlivosť krvi, preto sú zakázané pre ľudí s predispozíciou k trombóze. Za kontraindikácie sa považuje aj ochorenie obličiek a problémy s tráviacim systémom.
Dikulova diéta na chudnutie: recenzie
V skutočnosti sa takáto schéma teší skvelepopularita. Diétu využívajú ako ľudia, ktorí chcú schudnúť, tak aj tí, ktorí chcú zvýšiť svalovú hmotu a vytvoriť si krásne, vyrysované telo. Recenzie naznačujú, že táto technika skutočne pomáha zlepšiť zdravie a zlepšiť postavu.
Malo by sa pamätať na to, že bez fyzického tréninguktorý by sa mal opakovať aspoň 3-5 krát týždenne, bielkovinová výživa neprinesie požadovaný efekt. Naopak, telesná hmotnosť sa môže dokonca zvýšiť, pretože svaly sú oveľa ťažšie ako tukové tkanivo.
Dodržujte všetky pravidlá Dikulu a starostlivo sledujte svoju pohodu: ak sa objavia nejaké zvláštne príznaky vrátane bolesti a poruchy trávenia, mali by ste sa poradiť s lekárom.
