Energetický systém vyvinutý slávnymiodborník na výživu Kovalkov, sa teší nebývalej popularite. Navyše ho možno bezpečne nazvať najreálnejšou revolúciou vo svete chudnutia. Kovalkovská strava, ktorej recenzie možno nájsť vo veľkom počte, je zároveň skutočne vyváženou stravou, ktorú mnohí budú chcieť počas svojho života dodržiavať.
Podľa lekára je hlavným dôvodom nadváhysú uhľohydráty nazývané jednoduché. Preto diéta Kovalkov poskytuje úplné vylúčenie zo skupiny konzumovaných výrobkov tých, ktoré patria do tejto kategórie. Konkrétnejšie sa v ňom uvádza úplné odmietnutie akýchkoľvek sladkostí, najmä sladkostí, zmrzliny a džemu. To by malo zahŕňať aj akékoľvek sladké nápoje, najmä sódu a kompóty.
Okrem toho Kovalkov strava, recenzie, ktorécelkom pozitívne, vylučuje použitie potravín, ako je pečivo, ryža, kukurica a zemiaky, presýtené škrobom. V zásade bude stačiť len obmedziť ich používanie, ale ak hovoríme o dosť viditeľnom chudnutí, potom zabudnutie na obilniny, zemiakové kaše, popcorn a rožky bude trvať dlho.
Úplné zbavenie sacharidov však nie jeKovalkov, ktorého hodnotenie dokazuje jeho účinnosť, bude musieť od stravy sacharidov rozdeliť na zlé a dobré. Medzi prvé v tomto potravinovom systéme patria fazuľa, šošovica a fazuľa.
Okrem tohto oddelenia uhľohydrátov, stravaKovalkova zahŕňa aj zásady samostatnej výživy, keď sa bielkoviny, tuky a uhľohydráty konzumujú oddelene od seba. Nemysli si, že dodržiavanie tejto zásady bude príliš ťažké. Okrem toho stačí nájsť informácie o tom, čo diéta Kovalkov má recenzie, aby sa ubezpečil, že väčšina ľudí nielen chudí s takýmto výživovým systémom, ale tiež považuje za ľahko pochopiteľné a vykonateľné. A to sú základné faktory.
Pri dodržiavaní diéty Kovalkov je žiaducezabudnite na taký proces varenia, ako je vyprážanie, mali by ste tiež znížiť používanie tukov na minimum. Najlepšou možnosťou by bolo naparenie alebo viacvrstvové varenie, ktoré úplne vylúči použitie rastlinného oleja a uvarí jedlo vo vlastnej šťave.
Najprv by ste mali presne študovať, v ktorých etapáchposkytuje stravu Kovalkov, recenzie na ňu, ako aj výsledky, ktoré sľubuje lekár. Najprv by ste mali vylúčiť zo stravy takmer všetky potraviny, ktoré prešli akýmkoľvek spracovaním, a tiež zabudnúť na zlé sacharidy. Strava je založená na strukovinách, zelenine a ovocí, čistej vode. Druhou fázou sú nízkotučné zeleninové jedlá, zelenina a ovocie, hydina a nízkotučné ryby. Tretia etapa neznamená také závažné obmedzenia, posilňuje sa a zabezpečuje dodržiavanie základných zásad racionálnej výživy.
