O metabolismo é a baseas funções vitais do nosso corpo: desde o momento do nascimento até a velhice. Um bom metabolismo determina diretamente sua força e beleza, mas tende a desacelerar com o tempo. Com a idade, para se manter em forma e saudável e bonita, você precisa fazer um grande esforço. Muitas vezes, muitos não encontram força interior para manter o corpo em boa forma: afinal, você tem que se limitar em quase tudo, não comer certos alimentos, seguir uma dieta saudável, etc.
Mas existem algumas dicas e recomendações bem simples de nutricionistas para melhorar o metabolismo, a partir das quais você consegue manter o corpo em boa forma e o ritmo de vida de que ele precisa.
Primeiro, se você pretende encontrar a resposta paraa questão de como aumentar o metabolismo, lembre-se de que a comida deve ser fracionada. Para que o metabolismo permaneça em um nível elevado, os especialistas recomendam comer pequenas refeições 5 ou 6 vezes ao dia.
Em segundo lugar, para ajudar o corpo a encontrar a resposta paraa questão de como aumentar o metabolismo, a partir de agora, o café da manhã deve ser um elemento indispensável da sua alimentação. Antes da primeira refeição, o corpo vai economizar a energia economizada, assim como durante o sono. A refeição da manhã dará ao corpo o impulso necessário, ativa os processos metabólicos que, via de regra, desaceleram à noite. Antes do café da manhã, o corpo tenta economizar o máximo de energia possível, queimando um mínimo de calorias. Os nutricionistas recomendam o mingau de aveia, conhecido como farinha de aveia, como alimento ideal para o café da manhã. O iogurte puro ou qualquer tipo de fruta pode facilmente ajudá-lo a diversificar a sua alimentação.
Em terceiro lugar, necessário para normalo funcionamento do corpo é o consumo de água. Ao resolver o problema de como melhorar o metabolismo, é importante entender que se o corpo não receber uma quantidade suficiente de água, imediatamente começa a acumulá-la dentro de si. Você precisa beber cerca de dois litros de água limpa por dia. A água potável pode ser variada bebendo chá verde, que é rico em uma ampla variedade de elementos úteis que livram o corpo de toxinas, ajudam a limpar o fígado e fornecem queima de gordura acelerada.
Em quarto lugar, para acelerar o metabolismoos nutricionistas recomendam aumentar a quantidade de frutas cítricas na dieta. Eles são muito bons em quebrar gorduras e são "auxiliares" no sistema digestivo. Basicamente, recomenda-se o uso de toranja e limão. As vitaminas que contêm beneficiarão apenas o seu corpo.
Quinto, ajuda inestimável para o corpoé uma mastigação cuidadosa e moderada dos alimentos. Lembre-se de que o processo de digestão começa no momento em que você cheira a comida. Lanches de outras naturezas são altamente indesejáveis: na frente da TV, no computador, etc.
E, finalmente, é necessário realizar diariamenteexercícios físicos. Você pode fazer isso a qualquer hora do dia. Pratique exercício pela manhã, ajuda a despertar o corpo e a ativar as partes do cérebro que serão responsáveis pelo seu bom humor ao longo do dia. Praticar exercícios à noite também é muito benéfico, porque no final do dia seus músculos ainda estão em boa forma e é improvável que você os estique. Além disso, as calorias são queimadas muito rapidamente, porque o corpo ainda não perdeu sua vitalidade. Se você realizar os exercícios que planejou para si mesmo, de maneira bastante ativa, a massa muscular crescerá a uma velocidade incrível. Se você começar a massagear todos os músculos ativos três vezes ao dia durante trinta minutos, ficará surpreso com o resultado obtido. Você até entenderá que a questão de como melhorar o metabolismo não é difícil.
Na ausência de tempo para esportes e caminhadascaminhando, você sempre pode encontrar formas e meios disponíveis para se manter em boa forma, por exemplo, não use o elevador, se possível, caminhe algumas paradas de casa para o trabalho, etc. Com um mínimo de esforço, seu metabolismo melhorará, seu humor aumentará e você ficará um passo mais perto de um corpo esguio. E então você ensinará a seus amigos gordos como melhorar o metabolismo.
