O que é metabolismo?Este termo em grego significa "mudança" ou "transformação". É aplicado a vários processos no corpo que estão associados à conversão de alimentos em energia e outras substâncias, incluindo subprodutos do metabolismo. Esta é uma função necessária que permite ao corpo humano usar alimentos e outros recursos para manter a condição de trabalho, tratar lesões e se livrar de toxinas. Em outras palavras, metabolismo ou metabolismo é um processo necessário sem o qual uma pessoa não pode viver.
Proporciona absorção e absorção pelo organismo.nutrientes. Para o curso normal do metabolismo, são necessárias nutrição cuidadosa, regime de bebida e atividade física. Cada um desses elementos é um aspecto da saúde ideal, mas a maioria das pessoas não pensa sobre o que é o metabolismo e como isso afeta seu bem-estar. E em vão: se houver uma violação da dieta ou atividade física, a taxa metabólica poderá diminuir. Portanto, o peso de uma pessoa está diretamente relacionado ao metabolismo. Portanto, não é muito bom pular refeições ou reduzir precipitadamente o número de calorias abaixo do mínimo necessário, pois isso pode levar ao fato de que seu corpo armazenará excesso de gordura na reserva.
O metabolismo também é um processo que o corpo usa para destruir produtos químicos tóxicos, como drogas.
É dividido em duas categorias:catabolismo, que decompõe substâncias orgânicas complexas em substâncias mais simples, e anabolismo, que usa energia para criar novos compostos - como proteínas e ácidos nucléicos, açúcares e lipídios.
A taxa metabólica determina com que rapidezcomida se transforma em energia. Nos seres humanos, o metabolismo prossegue em velocidades diferentes devido a vários fatores - como sexo, idade, peso e outros. Isso deve ser considerado ao planejar a perda de peso. No entanto, é possível melhorar o metabolismo usando vários métodos.
Então, como melhorar o metabolismo? Isso é real? Primeiro de tudo, você precisa entender claramente o que é o metabolismo, qual o papel que ele desempenha no controle de peso.
1. Coma certos alimentos.Por exemplo, ao comer proteínas - como carne e peixe magros, obtemos um metabolismo aumentado, porque o corpo humano precisa de mais energia para processá-las. Produtos lácteos com baixo teor de gordura, como kefir ou queijo cottage, também ajudam a acelerar o metabolismo.
2. Evite a desidratação.O metabolismo diminui com a falta de água, por isso é aconselhável, na ausência de contra-indicações, beber pelo menos oito copos de água diariamente. A maneira mais fácil é beber um copo de água antes de cada refeição. Além disso, esse método ajudará a obter o suficiente mais rapidamente. Bebidas como chá verde e café preto também aumentam temporariamente o metabolismo.
4. O treinamento contínuo é a melhor maneira de melhorar o metabolismo. Realizar exercícios aeróbicos e de força é necessário para aumentar o metabolismo.
5. Coma 6-7 vezes ao dia em pequenas porções.
6. Reduza a ingestão de açúcar e abandone completamente os adoçantes artificiais.
7. Durma pelo menos 7-8 horas todas as noites! A falta de sono diminui o metabolismo, irrita a pessoa.
8)Certifique-se de tomar café da manhã! Ovos, legumes, aveia, bolos com pouca gordura, torradas, mel - todas essas são ótimas idéias para um café da manhã saudável. Um café da manhã saudável é uma das maneiras comprovadas de melhorar seu metabolismo!
9. O uso de especiarias. O pimentão vermelho ou verde é um dos principais aceleradores metabólicos.
10. Aumente a massa muscular. Tendo mais massa muscular, uma pessoa é garantida para queimar mais calorias, portanto, os depósitos de gordura não se acumulam.
11. Evite situações estressantes.
Однако не стоит забывать, объясняя, что такое metabolismo, que é influenciado por fatores como a eficiência da glândula tireóide e a hereditariedade. A falta de hormônios produzidos pela glândula tireóide causa obesidade. Seu excesso, pelo contrário, acelera o metabolismo, até a exaustão.
