Quais alimentos aceleram o metabolismo e promovem a perda de peso?

Para perder peso e ficar perfeitoformas, não há necessidade de se exaurir com longos treinos ou arruinar o sistema digestivo com dietas. Basta comer alimentos que aumentam o metabolismo.

Alimento proteico

Para digerir proteínas, humanoso corpo gasta mais energia do que processando gorduras ou carboidratos. É por isso que os alimentos proteicos aumentam o metabolismo em pelo menos 15%. Mexilhões, camarões, peixes com alto teor de iodo - esses produtos aceleram o metabolismo e também saturam o corpo com muitos minerais.

especiaria

Aproximadamente 300 quilocalorias por dia podem ser queimadas,se você adicionar um pouco de pimenta vermelha ao seu prato favorito. E isso é verdade, porque as especiarias melhoram o metabolismo em 25%. No entanto, não se esqueça de que os alimentos picantes melhoram o apetite.

Equalize o açúcar no sangue e reduza seus efeitos nocivosefeito no corpo, além de prevenir o ganho de peso, a canela ajudará. Pode ser adicionado ao iogurte, chá, produtos assados ​​ou cereais. Muitos alimentos aceleram o metabolismo quando você adiciona vinagre de maçã a eles. Combate ativamente os depósitos de gordura e também contém ácidos orgânicos, minerais e algumas outras substâncias úteis para o funcionamento normal do corpo humano. Antes do almoço, você pode beber um copo de água, ao qual é adicionada uma colher de sopa de vinagre de cidra de maçã. O metabolismo aumentou quase 15% graças ao gengibre. Essa raiz é considerada o primeiro inimigo da gordura! Nenhum outro produto de aumento metabólico pode se comparar em termos de eficácia. O fato é que o gengibre contém capsaicina - substância que melhora o funcionamento do coração (ajuda a acelerar os batimentos cardíacos) e eleva ligeiramente a temperatura, iniciando o processo de queima de calorias. No entanto, existe um "Mas!" Diz respeito à capacidade do produto de irritar a mucosa gástrica, por isso é melhor usá-lo após uma refeição farta.

Frutas

Entre as frutas que promovem a perda de peso,o primeiro lugar é ocupado por frutas cítricas. Limão, laranja, tangerina, toranja - todos esses alimentos aceleram o metabolismo. Eles trazem grandes benefícios ao nosso organismo devido aos ácidos, oligoelementos, fibras e vitaminas que contêm. E, claro, as frutas cítricas não são apenas saudáveis, mas também muito saborosas. E o aroma! .. Você também deve prestar atenção nas maçãs, pois elas também melhoram o metabolismo.

Bebidas

Os amantes de café aromático quente não podempreocupe-se com a sua figura, pois essa bebida, além do prazer, melhora o metabolismo. A cafeína contribui com 10% para um metabolismo acelerado e também queima gorduras. O mesmo se aplica ao chá verde, pois contém cafeína suficiente. Além disso, reduz o apetite e melhora a digestão.

Laticínios

Não é segredo que o excesso de gorduras não éirá se acumular se o trato gastrointestinal estiver funcionando bem. Seu trabalho depende em certa medida do cálcio. Leite, queijo, iogurtes, kefir - esses produtos aceleram o metabolismo. Mas sua deficiência leva à produção de calcitriol - um hormônio que pode inibir a excreção de gorduras.

Além dos itens acima, existem outros ingredientes.para cozinhar que o ajudará a perder peso. Que outros alimentos aceleram o metabolismo? A lista não estaria completa sem os seguintes nomes: frutas vermelhas, ervas, amêndoas, brócolis, feijão, espinafre, aveia, leite de soja.