Não será segredo para ninguém que ao longo dos anos a trocasubstâncias diminui visivelmente. E para não ganhar quilos extras, muitas pessoas cortam sua dieta habitual. Mas, há outra solução, ou seja, alimentos que aceleram o metabolismo. Portanto, basta mudar um pouco seus hábitos e você não terá mais excesso de peso.
Claro, isso não é tão fácil como agora.soou. Vai levar algum tempo. Mas vale a pena. Primeiro, anote em um pedaço de papel todos os alimentos que aumentam o metabolismo e vá com eles à loja constantemente. Mantenha esta lista diante de seus olhos.
Antes de tocar na pergunta sequais alimentos melhoram o metabolismo, uma verdade simples deve ser mencionada - uma abordagem integrada para resolver seu problema é importante. Isso inclui a contagem das calorias consumidas, uma dieta balanceada, exercícios regulares e, claro, alimentos que aceleram o metabolismo.
Bem, agora vamos direto ao assunto.nossa conversa e apresentar à sua atenção uma pequena lista da qual você pode escolher o que mais lhe convier. E você pode usar todos os produtos abaixo em sua dieta.
E vamos começar nossa lista com carne magra, emque contém uma grande quantidade de proteína que pode acelerar significativamente o metabolismo. Porém, não se empolgue exclusivamente com carne. Lembre-se de que tudo deve ser feito com moderação.
Você pode se surpreender agora, mas algunsvariedades de especiarias aumentam o metabolismo em até cinquenta por cento. Estamos a falar de pimenta ou da conhecida pimenta malagueta. É capaz de causar um aumento da frequência cardíaca, levando a uma circulação sanguínea acelerada e a um gasto adicional de energia.
Claro, são produtos que aceleram o câmbioas substâncias não param por aí. E o próximo grupo, bastante grande, são todos os tipos de frutas cítricas, que são por natureza um forte estimulante do metabolismo. E isso é facilitado por um conjunto único de ácidos de frutas, oligoelementos, vitaminas e fibras contidas nessas frutas.
Além disso, as frutas cítricas são indispensáveis paraprevenção de patologias dos vasos sanguíneos, coração e fígado, bom trabalho da digestão e do sistema imunológico. Curiosamente, as frutas cítricas são capazes de reter suas propriedades benéficas mesmo após serem submetidas a tratamento térmico. Portanto, essas frutas, mesmo em lata, continuam úteis.
O próximo grupo são os produtos de grãos inteiros.Eles são bons porque contêm uma grande quantidade de fibras, o que exige muito esforço do corpo para digerir. Nesse sentido, os processos metabólicos são acelerados e mais calorias são consumidas. Para encontrar esses produtos nas prateleiras das lojas, leia os rótulos com atenção.
Não importa o quão banal o seguinte possa soardizendo, mas a água fria pode fazer seu corpo gastar bastante energia. E você não deve se esquecer do chá verde. Se você beber cerca de três a quatro xícaras dessa deliciosa bebida por dia, o consumo de energia aumenta significativamente.
Em conclusão de nossa revisão dedicada apara alimentos que aumentam o metabolismo, lembre-se das nozes. Eles contêm muitos dos mais diversos oligoelementos raros, ácidos graxos poliinsaturados e proteínas naturais. Claro que eles são úteis. E esses também são os próprios alimentos que aceleram o metabolismo. Porém, você não deve se deixar levar por eles, pois são muito ricos em calorias. As nozes são ideais para um lanche rápido.
Desejo acrescentar apenas uma coisa a tudo o que foi dito.- a lista não termina aí. Você pode adicionar farinha de aveia, maçãs e peras, brócolis, iogurte desnatado e muito mais. No entanto, tente não se esquecer do senso de proporção, e os quilos extras vão parar de incomodá-lo!
