A digestão humana é a chave para o normalexistência, se, é claro, não há problemas com ele. Mas dificilmente qualquer um de nós pode se orgulhar de uma saúde perfeita. A azia costuma ser sentida em alguém, alguém sofre de dores abdominais, alguém não consegue lidar com a constipação. Existem muitas razões para isso e você não pode contar sobre tudo. Se você quer ser saudável, definitivamente deve aprender como melhorar a digestão. Mas antes de examinarmos as diretrizes práticas, vamos dar uma olhada nos principais inimigos de nosso aparelho digestivo.
Melhorando a digestão: Encontrando a raiz do mal primeiro
- Fumar prejudica não apenas os pulmões, massistema digestivo. As toxinas que entram no corpo com a fumaça do cigarro irritam o estômago, aumentando a probabilidade de gastrite ou úlceras se manifestarem depois de um tempo.
- Estresse. Quanto mais deprimido você está, mais desconforto experimenta os órgãos digestivos.
- O álcool ainda é esse inimigo. Não apenas irrita as paredes do estômago, mas também perturba o metabolismo.
- Produtos prejudiciais. Comendo tudo indiscriminadamente e em grandes quantidades, nem pensamos se será fácil para o nosso estômago digerir tudo.
- Estilo de vida sedentário. Quanto mais você se senta, mais lentos são os processos metabólicos do seu corpo. Daí, constipação frequente, um odor desagradável ao abrir a boca.
Claro, essas estão longe de ser todas as razões paraimpacto negativo em nosso sistema digestivo. De qualquer forma, se você se sentir desconfortável e, em alguns casos, até dolorido, você definitivamente precisa saber como melhorar a digestão. O primeiro passo é um exame médico. Nesse caso, você eliminará o risco de desenvolver uma doença grave e, caso se faça sentir, pode iniciar imediatamente o tratamento.
Como normalizar a digestão
- Comece revisando sua dieta. Coma com mais frequência, mas em pequenas porções. Tente comer apenas produtos naturais, desista do fast food, não coma em trânsito.
- Certifique-se de comer algo quente todos os dias. Pode ser uma sopa, uma xícara de chá ou uma refeição mais substancial.
- Beba muita água.Para uma pessoa que não sabe como melhorar a digestão, isso pode parecer um pouco errado. E ainda assim, você precisa beber pelo menos 1,5 litro de água limpa todos os dias para manter os processos metabólicos no nível adequado.
- Certifique-se de tomar café da manhã. Não deve ser uma xícara de chá verde, mas algo mais substancial. Por exemplo, uma porção de farinha de aveia e ovos mexidos.
- Tente comer ao mesmo tempo, certifique-se de fazer lanches, principalmente se estiver com muita fome.
- Livre-se de hábitos ruins, como comer demais, fumar e beber grandes quantidades de álcool.
- Melhorar a digestão não é questão de um dia.Fique atento para o fato de que você terá que mudar alguns de seus hábitos arraigados, excluir da dieta os alimentos de difícil digestão, que contribuem para o excesso de peso e não apresentam benefícios energéticos (por exemplo, Coca-Cola).
- Certifique-se de que a comida é variada, não tenha preguiça de preparar pratos deliciosos e, o mais importante, saudáveis.
- Mova mais. Você não precisa correr alguns quilômetros. Basta ir para casa a pé do trabalho em vez de fazer algumas paradas no transporte público.
- Se você sentir falta de vitaminas nos alimentos, certifique-se de tomar um complexo multivitamínico.
Espero que agora você descubra como melhorardigestão. Além disso, chamaram a atenção para o fato de que realmente há muito a ser feito. Mas essas não são apenas algumas regras temporárias, mas seu novo estilo de vida, que deve ser mantido constantemente.
