Para desenvolvimento e funcionamento normaisdo nosso corpo, devemos comer direito. O estado de nossa saúde depende de como nos alimentamos, nossa aparência, se podemos trabalhar, mental e fisicamente. Para não sentir desconforto e levar uma vida ativa, a alimentação deve ser equilibrada, deve conter todos os elementos necessários. É por isso que você precisa criar cuidadosamente sua dieta diária, monitorar a qualidade e o conteúdo calórico dos alimentos que ingere.
Conteúdo calórico de ovos fritos, seus malefícios e benefícios
Os ovos são um dos alimentos mais popularesprodutos. A proteína e a gema nelas contidas representam um valor nutricional muito significativo. O teor calórico dos ovos fritos é relativamente baixo, o que permite utilizá-los inclusive por quem segue dietas rígidas.
Há uma opinião de que os ovos são prejudiciais,porque contêm colesterol, que pode prejudicar o corpo, mas na realidade isso não é totalmente verdade. Eles contêm colesterol, mas, além dele, também contêm lecitina, que evita a formação de corpos de colesterol. Já a clara do ovo é considerada o padrão de proteína nutricional, pois contém todos os aminoácidos essenciais, sem os quais o corpo humano não pode funcionar adequadamente e de que necessita todos os dias. Portanto, não se deve argumentar que o conteúdo calórico dos ovos fritos é prejudicial. Mas é preciso lembrar que ovos fritos nunca devem ser usados em combinação com gorduras animais, pois isso pode levar ao ganho de peso. Melhor comê-los com ervas ou vegetais. É preciso lembrar que é melhor fritar os ovos em uma frigideira antiaderente sem usar nem mesmo gorduras vegetais. E se não houver, deve-se adicionar o mínimo possível de óleo vegetal, pois o teor calórico dos ovos fritos na manteiga aumenta com o aumento da quantidade de gordura vegetal.
Um ovo frito contém aproximadamente 96 kcal.Além disso, a maior parte das calorias vem da gema. Cem gramas do produto contém 174,6 quilocalorias. Com base nesses dados, é fácil calcular o conteúdo calórico de 2 ovos fritos. Isso, é claro, é muito mais do que um ovo cru. É por isso que as pessoas que estão cuidando de sua figura e alimentação adequada são aconselhadas a comer ovos crus ou cozidos. Além disso, você só pode comer clara de ovo, que restaura o suprimento de aminoácidos essenciais do corpo e exclui mais gemas de alto teor calórico da dieta diária. Ao mesmo tempo, as pessoas que realizam trabalho físico pesado podem comer de 2 a 3 ovos no café da manhã com a adição de salsicha ou presunto, o que lhe dará energia e força. Conhecendo o valor energético e o conteúdo calórico dos ovos fritos, você pode decidir por si mesmo se vale a pena comer ovos fritos, mas é altamente desencorajado excluí-los de sua dieta.
