Fysioterapi for skoliose: et sett med effektive øvelser

Enhver krumning i ryggraden leverermye ulemper for en person. I tillegg til ytre endringer i figur, gangart, skader de helsen betydelig. Skoliose er et vanlig og vanlig problem som oppstår i thorax eller korsryggen. Fysioterapi for skoliose er en av de mest effektive måtene å eliminere sykdommen på.

Hva er sykdommen?

Ryggraden er mest utsatt forbarn og ungdom. I en tidlig alder oppstår dannelsen av et beinskjelett, eventuelle systematiske forstyrrelser i holdning fører raskt til en endring i formen på ryggraden. Under påvirkning av belastningen på thorax- eller lumbalområdet oppstår en endring i holdning som gjenopprettes i hvileprosessen.

Permanent krumning fører til deformasjon av beinetfundamentene, endres brystformen, plasseringen av de indre organene forskyves. Utviklingen av skoliose skjer med hyppig feilbelastning på ryggraden. Sykdomsforløpet provoserer dannelsen av brokk, klemming av ryggradsnervene, alvorlig smerte, tap av full arbeidsevne.

Årsaker til utseende

Blant de hyppige og vanlige faktorene som påvirker krumningen i ryggraden og deformiteten i ryggvirvlene, skilles spesielt følgende:

• konsekvenser av skader i thorax, korsryggen;
• tilstedeværelsen av rakitt, som forårsaker mykning av beinene;
• feil kroppsstilling når du sitter ved et bord (skrivebord);
• forskyvning av tyngdepunktet under fysisk anstrengelse;
• intensiv sport i tidlig alder, uten spesialistilsyn;
• hyppig ensidig belastning som et resultat av profesjonell aktivitet;
• genetisk predisposisjon;
• medfødte patologier.

I den innledende fasen av skoliose hjelper treningsterapiøvelser å takle sykdommen uten store vanskeligheter.

Klassifisering av sykdommen

I medisin er skoliose delt inn i flere hovedgrader og typer. Dette tar hensyn til tilstedeværelsen av deformasjon av ryggvirvlene, forskyvningsretningen til høyre eller venstre side, krumningstypen og bøyningsvinkelen. Den første graden inkluderer endringer i ryggraden med en forskyvning på opptil 10 grader. Utad er sykdommen usynlig under klær.

Ved 2 grader når krumningen en vinkel på 25grader, en bøyning av en utpreget karakter, det er en liten asymmetri av skulderlinjen og korsryggen. Skoliose av tredje grad diagnostiseres hos pasienter med en bøyningsvinkel på opptil 50 grader. Den ekstreme, 4 grader, har en vertikal avvik på ryggsøylen på mer enn 50 grader. Den S-formede sykdomsformen er en rettsidig krumning av thoraxryggen, med en forskyvning av korsryggen til venstre.

Typer behandling

Treningsbehandling for skoliose på 1 grad er hoveddelentype terapi, krever ikke ytterligere medisinske tiltak. I tillegg til vanlig gymnastikk, bør pasienten begrense fysisk aktivitet, utstyre arbeidsplassen ordentlig, unntatt langvarig krumning i ryggraden.

Sykdommen i andre grad krever konsultasjon medortoped, nevrolog, pulmonolog. Pasienten blir valgt spesielle sko som korrigerer gang og holdning. Et kompleks av fysioterapiøvelser for skoliose på 3 og 4 grader er foreskrevet i tillegg til fysioterapeutiske, manuelle prosedyrer, farmakologisk terapi.

Generelle regler for treningsterapi

Gymnastikk anbefalt for krumningryggraden er ikke en midlertidig hendelse. For å opprettholde en konstant form, må den utføres regelmessig, som en integrert del av livsstilen. Når du gjør øvelser for skoliose, bør du huske flere viktige og grunnleggende regler som vil bidra til å sikre gode resultater.

1. Når du praktiserer fysioterapiøvelser, er belastningen med en oppreist kroppsstilling ekskludert. Det er nødvendig å unngå skarpe svinger i kroppen, aktiv dans, rask løping og hopping.
2. Gymnastikk utføres i et sakte tempo, antall repetisjoner av hver øvelse øker gradvis. Du må starte med enkle muskeloppvarmingsbevegelser.
3. Armene og bena spiller en viktig rolle i dannelsen av riktig holdning. Settet med nødvendige øvelser inkluderer flere obligatoriske tilnærminger for disse gruppene.
4. Å være engasjert i fysioterapiøvelser, må du være spesielt oppmerksom på teknikken for å gjennomføre klasser. Øvelser for å bekjempe sykdommen er asymmetriske og krever presis utførelse.
5. Den siste delen av gymnastikken er rettet mot å slappe av muskelvevet. Puste restaurering, massasje utføres.

Resultatet av å utføre øvelser med skoliose avhenger i stor grad av treningstidspunktet, dets regelmessighet og samsvar med instruksjonene fra en spesialist.

Kroppsøving for barn

Småbarn og ungdom er ofte utsattutvikling av skoliose. Dette er på grunn av feil plassering av kroppen i skoletiden, gjør lekser. Konstant krumning av ryggraden fører til deformasjon av ryggvirvlene, og forverrer dermed sykdomsgraden.

Fysioterapiøvelser for barn med skoliosekrever obligatorisk tilstedeværelse av voksne. Trening bør gjøres innendørs med god luftsirkulasjon. Trening for barn i grunnskolealder overstiger ikke 10-15 minutter, tenåringer kan trene i opptil en halv time. Utseendet til de minste tegn på ubehag eller smerteopplevelser signaliserer en umiddelbar opphør av undervisningen. Terapeutisk gymnastikkterapi utføres i liggende stilling, bak, stående på fire.

1. I utgangsposisjonen på magen, skal armene plasseres langs kroppen, bena skal være rette. I flere minutter er det nødvendig å strekke ryggraden, strekke armene fremover, kroppen kommer ikke av gulvet.
2. Under neste øvelse blir hendene presset tilgulv på skuldernivå. Brystet skal presses mot gulvet, hodet skal løftes opp. Hender utfører bevegelser fremover, hvorpå de er bøyd, mens de bringer skulderbladene sammen. Antall repetisjoner er 4-6 ganger. I liggende stilling er hendene låst bak livmorhvirvlene, høyre ben og venstre arm er vekselvis bøyd, albuen strekker seg til kneleddet. For hver gruppe lemmer må 5 repetisjoner gjøres.
3. Armene er plassert langs kroppen, bena er littbøy på knærne, vipp til høyre side, hold posen i flere sekunder. Gjenta deretter øvelsen til venstre. Antall repetisjoner er ikke mer enn 5 ganger på hver side.
4. Stående på fire, ryggen er gradvis avrundet, hodet heves høyt opp. De holder stillingen i 3-5 sekunder, hvorpå de bøyer ryggen og trykker haken mot brystet.
5. Stående i utgangsposisjonen på knærne, er høyre ben bøyd, trekker kneet mot hodet, bevegelsen gjentas med venstre ben. For hvert ben må du gjøre 4-5 repetisjoner.

Etter å ha fullført den siste øvelsen, må barnet slappe av og legge seg i rolig tilstand i noen minutter.

Gymnastikk for voksne

Fysioterapiøvelser for skoliose hos voksneDet utføres også i stående stilling på alle fire, liggende på magen, på ryggen. Før du trener, bør du gjøre en mild oppvarming for å varme opp muskelvevet. I utgangsposisjonen, stående, føttene skulderbredde fra hverandre, løfter hendene forsiktig opp ved innånding, lage en broach, sakte senke ned ved utånding. Gjenta øvelsen 5-6 ganger, følg pusten nøye.

I utgangsposisjonen er hendene lagt påskuldre, når kroppen vippes parallelt med gulvet, trekkes armene fremover, puster ut, fester stillingen i 5 sekunder, går tilbake til startposisjonen, puster dypt. Det er effektivt for oppvarming å utføre flere grunne knebøy, som strekker armene fremover. Alle øvelser skal gjøres sakte mens du holder jevn pust.

Hovedkompleks

Etter en foreløpig oppvarming kan du dradirekte til gjennomføringen av treningen. Du må starte fra startposisjonen, stående, hendene er plassert på skuldrene. Utfør sakte sirkulære bevegelser med albuene 4 ganger fremover og bakover. Det er viktig å holde tregt tempo og unngå plutselige bevegelser.

Følgende øvelse utføres i stående stilling,vekselvis senke skulderen og trekke den tilbake. Gå tilbake til startposisjon. Samtidig lar de ikke kroppen rotere, og prøver å maksimere bruken av skulderleddet. Antall repetisjoner på hver side er 5-6 ganger.

I liggende stilling, effektivt utføreben "saks" og "sykkel", er det ønskelig å observere minimum vinkelen mellom bena og gulvet. Dermed blir magemusklene trent. Varigheten av hver øvelse er 30-40 sekunder, hvoretter det er nødvendig å hvile bena i 1-2 minutter.

For å styrke muskulær korsett i korsryggen, bør øvelser utføres mens du ligger på magen.

1. I utgangsposisjonen er armene bøyd, håndflatenehvile mot gulvet på skuldernivå. De løfter sakte brystet, retter armene mens de puster inn, kaster hodet bakover. Stillingen er fast i 5 sekunder og går glatt tilbake til startposisjonen, og gir en dyp utånding. Antall repetisjoner er 5 ganger.
2. Liggende på magen, må du heve rette ben ogden øvre delen av kroppen, bøyer korsryggen, armene strekker seg fremover. Mens du holder posen, blir bena sakte spredt fra hverandre, etter 2 sekunder blir de samlet og glatt tilbake til sin opprinnelige posisjon. Øvelsen utføres i 2-3 sett på 4 ganger.
3. I startposisjon er bena rette, hendene bak hodet.Samtidig stiger overkroppen med armer og ben bortført i en høyde på 15-20 cm fra gulvet. Posen holdes i 7-10 sekunder, hvoretter de tar startposisjonen. Antall repetisjoner er 6 ganger.

De første treningsøktene gjøres best under tilsyn av en spesialist for å forstå teknikken og føle antall repetisjoner.

det første stadiet

Fysioterapi for skoliose er effektiv iutseendet til de primære tegnene på sykdommen. Det er helt umulig å kvitte seg med en forsømt form. Gymnastikk hjelper bare med å korrigere den nåværende tilstanden, og unngår komplikasjoner. Hvis det oppdages symptomer på sykdommen, anbefales det å utføre et grunnleggende kurs med øvelser, som korrigerer mindre krumninger, styrker muskelkorsetten og forbedrer helsen.

Teknikken for utførelse skiller seg ikke fra øvelsermed skoliose av mer sammensatt grad. Det er viktig å opprettholde regelmessighet i bevegelser, unngå økt stress på ryggskivene og kontrollere pusten. Korrekt og regelmessig utførelse av gymnastikk vil ikke bare hjelpe til med å bli kvitt misdannelser, men også forhindre at det oppstår i fremtiden.

Øvelser for thorax skoliose

Med krumning i ryggraden i øvre delspesiell oppmerksomhet under trening bør rettes mot å puste. Øvelser utføres nøyaktig i henhold til instruksjonene fra en spesialist. Fysioterapi for skoliose i thorax-ryggraden er rettet mot å eliminere deformiteten som forårsaker kompresjon av brystbenet.

I løpet av utviklingen av patologi lider de ofteluftveier, inkludert lungene. For å lindre den smertefulle tilstanden, bør øvelsen utføres i liggende stilling. Armen fra siden av krumningen er plassert langs kroppen, den andre er hevet opp. Ved utpust er det nødvendig å heve overkroppen, strekke hodet så mye som mulig. Posisjonen opprettholdes i 5-7 sekunder, hvorpå pusten tas og returneres til sin opprinnelige posisjon. Antall repetisjoner i den innledende fasen av sykdommen er 5-6 ganger. I nærvær av en kompleks form, utfør 2-3 tilnærminger, 4 repetisjoner hver, med en pause på 2 minutter.

Spesielle tilfeller

Treningsterapi for S-skoliose skiller seg lite fragenerelt aksepterte øvelser, er det imidlertid nødvendig å utelukke alle typer tilbøyeligheter. I korsryggen er de i stand til å øke krumningsbuen. Korrigerende gymnastikk inkluderer i dette tilfellet øvelser i liggende stilling, mage. Det er tillatt å bruke spesielle stigningstrenere.

Fysioterapi for skoliose av 2. grad utføres i flere hovedfaser:

• utfør først øvelser som er rettet mot å strekke ryggraden;
• neste trinn er korrigerende trening;
• øvelser for å styrke muskler;
• tilkobling av manuell terapi;
• tilrettelegging av hverdagen med ortopediske klær, fottøy, sengetøy.

Å kvitte seg med en sykdom er en lang og vanskelig prosess der det er viktig å følge alle grunnleggende regler.

forebygging

Treningsbehandling for skoliose hos barn og voksne hjelpereffektivt bekjempe sykdommen. Imidlertid vil regelmessig utførelse av enkle gymnastiske øvelser ikke bare bidra til å forhindre krumning, men også styrke kroppen.

Foreldre bør se nøye på hvordan de sitter.et barn ved bordet, korrigere holdningen, forklar mulige konsekvenser av skoliose. Som et forebyggende tiltak anbefaler eksperter regelmessig å være utendørs. Sportsaktiviteter, svømmebassengbesøk vil ikke være overflødige.