En av de mest alvorlige problemene somoverfor nesten hver person, er lav mobilitet. Vi tilbringer mye tid i sittende stilling foran datamaskinen. Dette fører til et stort antall problemer forbundet med rygg og livmorhalsregion. For å opprettholde god helse, kan du utføre et enkelt sett med avslapningsøvelser som vil bidra til å lindre utmattethet og normalisere blodsirkulasjonen i kroppen.
Hva komplekset består av
Så hva er noen øvelser for å slappe av ryggenkan inkluderes i dette komplekset? La oss starte med den bearish vinklingen. Hva er denne øvelsen? Bare legg føttene skulderbredde fra hverandre, mens du retter ryggen og slapper av. Så kan du begynne å svaie fra den ene siden til den andre, mens hele vekten på kroppen din blir overført til det ene benet eller det andre. Til tross for at for det meste komplekset av avslapningsøvelser består av enkle og upretensiøse bevegelser, gir den korrekte utførelsen til slutt et godt resultat.
Fortynn et sett med øvelser for kroppsøvingen annen enkel øvelse som du enkelt kan gjøre på arbeidsplassen vil hjelpe. Dette er store svinger. Du må legge føttene skulderbredde fra hverandre og snu fra side til side, men ikke bare med skuldrene og hodet, men prøv å gjøre dette med hele kroppen. Gjør denne øvelsen, ikke glem hælene og løft dem. På denne måten vil du hjelpe deg selv og være i stand til å utvide kroppen så mye som mulig. Etter å ha gjort et slikt sett med avslapningsøvelser, vil du føle en kraftig bølge og lindre tyngde og tretthet.
Ikke bare trenger å bli kvitt en følelse av tretthetslapper av musklene i ryggen, men også armer og ben. Ikke glem øynene, for i løpet av hele dagen har de også en stor belastning. Ikke nøl med å bevege både armer og bein aktivt selv på arbeidsplassen - dette vil virkelig hjelpe til å takle tretthet og muskelspenninger. Samtidig skal man ikke bare vifte med hendene: du kan heve dem over hodet og “kaste” dem ned og slappe av hele kroppen.
Legg også til settet med øvelser påavslapning med noen få enkle øyebevegelser. Du kan bare ta svinger med å se i hver retning, deretter opp og ned. Det hjelper også veldig bra å bare lukke øynene og gni fingeren på øvre øyelokk, og massere det.
For å gi alle muskelgrupper samtidigmuligheten til å slappe av, du trenger bare å legge deg med hendene over hodet. I dette tilfellet må du ligge på en flat overflate uten en pute. Etter å ha brukt omtrent 10 minutter i denne stillingen, vil du føle deg uthvilt. Vanligvis må du utføre slike øvelser etter at du har fullført belastningen på muskelgrupper, ikke bare etter trening, men bare sitter på arbeidsplassen. Å utføre enkle bevegelser vil hjelpe deg å bli kvitt tretthet og holde deg våken og i godt humør hele dagen.
