Den moderne livsrytmen tillater ikkespis etter planen, og følg alle reglene foreskrevet av ernæringseksperter. Vi spiser det vi har til frokost, det vi spiser lunsj, og bare til middag kan vi spise noe velsmakende og ikke alltid sunt. Denne trenden er helt i strid med Suvorov-setningen om at frokosten spises av deg selv, lunsj skal deles med en venn og middag gis til fienden. Men allikevel insisterer ernæringsfysiologer på at kveldskostholdet skal inneholde en lett kalorifattig middag.
Middag før sengetid er ikke veldig nyttig, og altvi vet dette veldig godt. Dette gjelder spesielt for de menneskene som prøver å gå ned i vekt. Kaloriene som er oppnådd fra en slik middag kan ikke ødelegges under søvn, og de påvirker figuren. Derfor bør du velge tidspunktet for å spise nøye. Husholdnings ernæringseksperter anbefaler at du spiser et sted 3-4 timer før leggetid, mens du ikke spiser for mye. Det vil si, spis i en slik mengde at det ikke er noen følelse av tyngde i magen.
Det anbefales ikke å konsumere brød til middag,poteter, stekt kjøtt, kaker og alle slags søtsaker. En slik "enkel" middag bør definitivt gis til fienden, som forresten ikke vil gi kroppen noen fordel, selv ikke til frokost. I denne situasjonen er det bedre å være uten middag i det hele tatt enn å ødelegge helsen din. Selv om, ifølge australske forskere, en nattangrep på kjøleskapet pålitelig bidrar til å overvinne søvnløshet. Bestem deg selv for hva du skal gjøre. Men du kan gå på akkord. Forbered en lett og sunn middag, vær full, fornøyd og ikke skade figuren din.
Forresten nasjonale tradisjoner om middagganske mangfoldig. I angelsaksiske land faller den klokka 6-7, består den av salater, poteter, kjøtt og dessert. Skandinavene spiser en veldig solid middag, men samtidig er den nyttig. De foretrekker fiskeretter, som regnes som mindre næringsrike, og selve måltidet faller klokken 17. Latino middager finner sted senere på dagen. Spise timer kl. 22.00, er tallerkenene deres fylt med grønnsaksalater og grillet kjøtt. Den mest nyttige og lette middagen finnes på bordene til japanerne. De spiser kalorifattige måltider i små porsjoner, noe som bidrar til å tilfredsstille sult og gi kroppen en nattpause.
Det foranstående reiser umiddelbart spørsmålet om hvabedre å spise til middag. Det viser seg at å tilberede en sunn lys middag og holde seg full er ganske enkelt. For det første er dette alle slags frokostblandinger og grønnsaksalater i vegetabilsk olje. Ekskluder majones fra kveldsdietten en gang for alle. Du kan diversifisere menyen med en omelett med ost og tomat eller sjømat, drysset med friske urter på toppen. En slik middag vil fylle kroppen med jod, folsyre og andre verdifulle sporstoffer og vitaminer. Hvis kroppen krever kjøtt, kan du lage retter fra en mager meny ved hjelp av kylling, kalkun eller kaninkjøtt.
Подводим итог.Nattverden bør være obligatorisk, mens ikke fet mat, men lett. Måltidstid avhenger av hvilken tid du er vant til å legge deg. Du kan spise etter 18.00, hvis drømmen din er etter kl. I ingen tilfeller skal du legge deg sulten, fordi kroppen må ta reserver for natten, ellers kan du ikke unngå søvnløshet.
