For å gå ned i vekt trenger du oftest barejuster dietten litt. For å gjøre frokosten energisk, men ikke for tung, sunn og tilfredsstillende - lunsj, lett og kalorifattig - middag. Noen mener at ved å gi opp kveldsmåltidet, vil de miste de ekstra kiloene raskere. Men dette er ikke tilfelle. Tvert imot vil langvarig faste (fra lunsj til frokost neste morgen) bare bremse forbrenningen. Derfor er det viktig å spise, men det er viktig hva nøyaktig og i hvilke mengder. I denne artikkelen vil du lære hva kostholdsmiddager kan tilberedes for ikke å belaste magen og gå ned i vekt uten alvorlige begrensninger.
Riktig middag er en integrert del av diettmenyen
Hvis du har en normal metabolisme, så mat,spist til frokost og lunsj, lett å fordøye i løpet av dagen. Derfor, i løpet av dagen har du råd til overbærenhet i form av sjokolade, en bolle eller en pizza. Men med middag må du være forsiktig. Om kvelden trenger vi som regel ikke mye energi. Med mindre du selvfølgelig ikke skal kjøre en maraton eller trekke en vektstang. Så før du går i seng, nemlig 2-3 timer før den, må du spise noe lett og ikke veldig høyt i kalorier. Derfor lær deg å lage deilige diettmiddager. Dette er ikke i det hele tatt vanskelig, det er nyttig for magen, for figuren, og for godt humør. Mange, for eksempel, kan ikke sove på tom mage, og dette er stress for kroppen.
Det er ikke viktig når det er, men hva og hvor mye
På kvelden, foretrekk nyttige ogde mest naturlige produktene. Hva er de beste middagsrettene? Det kan være flere av dem. Det anbefales å spise noe proteinholdig med en vegetabilsk siderett. Dette er magert kyllingkjøtt, hvit fisk, kalorifattig cottage cheese. Bruk ikke-stivelsesholdige grønnsaker, og for å gjøre dem lettere å fordøye, damp dem, bake i ovnen, la det småkoke. Dette er den klassiske versjonen. Men du kan tenke på noe annet.
Deilige middager for vektovervåkere
Hva kan du lage spesielt for en diettmiddag? Følgende oppskrifter vil hjelpe deg. Hvis du liker førstnevnte, lag en lett grønnsakssuppe: fersk tomatgazpacho eller squash og avokadopurésuppe. En slik middag vil vise seg å være veldig tilfredsstillende og velsmakende: bakt spinat med hvitløk, dampet laks eller i ovnen og saus til den fra naturlig yoghurt og urter. Vil du ha fisk? Lag en omelett eller tunfisk salat, og følg den med brokkoli i et egg og fettfattig ost. Kostholdsmiddager kan også tilberedes med klassiske retter. Lag for eksempel alles favorittvinaigrette, men tilsett asparges i stedet for poteter. Server med knekkebrød og krydret kyllingbryst. Eller kanskje du kan lage en kalorifattig okroshka med kefir? Bare kok den uten skinke (erstatt med magert kjøtt). Som du kan se, er det mange alternativer for retter som kan serveres trygt til middag.
Flere diettmiddagsideer
Hvilke andre kostholdsmiddager har du råd til?Hvis du liker yoghurt, spis den. Men det skal være naturlig og velsmakende, og til smak og metthet, tilsett bær, revet eple eller pære, noen brød eller server kokt reker med det. La kålen koke sammen med andre sesongens grønnsaker. Stek epler med ostemasse og bærfyll. Hva med paprika fylt med grønnsaker og sopp? Noen av disse rettene (naturlig, i rimelige mengder) vil ikke skade figuren din og gi deg metthet og godt humør. God appetitt! Gå ned i vekt enkelt og deilig, og nekt deg ikke i noe tilfelle en appetittvekkende rett til middag.
