Diēta ar augļiem un dārzeņiem ir labs veids, kā zaudēt svaru.ātri pāris mārciņas. Labākais laiks tam ir vasaras periods. Tas ir saistīts ar faktu, ka karstuma laikā organisms pats vēlas uzņemt tikai vieglos ēdienus, piemēram, augu pārtiku. Turklāt dārzeņi un augļi šajā laikā ir pieejamāki un piesātināti ar maksimālo vitamīnu un minerālvielu daudzumu.
Augļu un dārzeņu diēta svara zudumam iedalīti divos veidos.Pirmais ir tas, kad, papildus augļiem un dārzeņiem, uzturā var iekļaut nelielu daudzumu diētiskās gaļas un zivju, kā arī labības, riekstu, sēklu. Otrais veids ir stingrāks: atļauts izmantot tikai dārzeņus, augļus un zaļumus. Uztura laikā priekšnoteikums ir pietiekama daudzuma šķidrumu patēriņš. Tas var būt tīrs dzeramais ūdens bez gāzes, zaļā tēja, ātri buljona, zupas. Ir nepieciešams pēc iespējas samazināt sāls uzņemšanu, bet nevajadzētu to pilnībā atteikties. Izņemiet cukuru un jebkuru citu saldumu. Un, protams, nepieņemami ir kūpināti, cepti, sālīti, konservēti, taukaini pārtikas produkti.
Augļu un dārzeņu diēta tiek uzturēta maksimāliseptiņas dienas. Šajā periodā jūs varat zaudēt aptuveni piecas mārciņas liekā svara. Bet jāpatur prātā, ka, jo tuvāk jums ir normāls svars, jo grūtāk ir zaudēt kilogramus. Beidzot panākumi ir atkarīgi arī no jūsu ķermeņa. Kāds septiņu dienu laikā var zaudēt svaru par 5 kilogramiem, un kādam diviem jau būs liela uzvara. Jums nav jāatsakās un jūtaties sajukums, jo organisma vielmaiņas normalizācijas process jau ir sācies un turpinās zaudēt svaru, ja normalizēsit savu diētu nākotnē. Nelietojiet pārtraukumu pēc diētas, turpiniet ēst vārītus, sautētus, tvaicētus, zema tauku satura pārtikas produktus.
Augļu un dārzeņu diēta nozīmē četras maltītes dienā. Paraugu izvēlne ir šāda:
- rīts: salāti, kas izgatavoti no augļiem un pagarināti ar divām ēdamkarotēm jogurta, zaļās tējas;
- dienā: ne vairāk kā simts gramu makaronu, rīsu, dārzeņu, glāzi sulas;
- pēcpusdienas uzkoda: 200 ml svaigi spiestas augļu sulas, jebkura augļa;
- vakars: salāti, kas garšoti ar olīvu vai jebkuru citu augu eļļu;
- stundu pirms gulētiešanas: glāze zema tauku satura kefīra vai piena.
Augļu un dārzeņu diēta ir laba, jo ne tikaiTas palīdz viegli zaudēt līdz pieciem kilogramiem, bet arī neizraisa stresu ķermenim, tādēļ, ja tiek ievērota pareiza diēta, zaudētais svars nākotnē netiks atgriezts. Ir labi, ja diētas laikā jūs iesaistīsities vismaz nedaudz fiziskās aktivitātes. Svara zaudēšanas process šajā gadījumā notiks ātrāk. Bet nevar arī nonākt otrā galējībā. Daudzas sievietes, ievērojot diētu, sāk intensīvi doties uz trenažieru zāli, nogurdinot sevi ar treniņiem. Ierobežojiet uzturu līdz saprātīgām slodzēm. Piemēram, šādas apmācības būs noderīgas: joga, pilates, dejas (austrumu, indiešu, sloksnes), cjigun un citas līdzīgas prakses. Tātad jūs varat ne tikai zaudēt svaru, bet arī sasprindzināt muskuļus.
Jūs varat arī noorganizēt nelielu trīs dienu izkraušanu, izmantojot augļu un dārzeņu diētu. Tā rezultātā jūs varat zaudēt līdz trim kilogramiem liekā svara. Aptuvenā trīs dienu diēta:
1 diena:
- rīts: augļi vai sulas;
- diena: augļu salāti;
- vakars: augļu salāti vai sula.
2 dienas:
- no rīta: svaigi augļi;
- diena: dārzeņu salāti;
- vakars: dārzeņu un augļu salāti.
3 dienas:
- no rīta: augļu salāti, sula;
- diena: augļu salāti;
- vakars: dārzeņu zupa.
Daudzas dāmas novērtēja, cik efektīvaaugļu diēta svara zaudēšanai. Viņu atsauksmes tik ļoti uzlādē ar pozitīvu attieksmi, ka sievietes, kuras gatavojas zaudēt svaru ar viņas palīdzību, jau iepriekš ir pārliecinātas par labu rezultātu. Šāds noskaņojums tikai palīdz attīrīt lieko pārtikas produktu un toksīnu ķermeni.
