Mališevas diēta - dzīves ēdienkarte!
Diētas ir atšķirīgas. Daži sastāv tikai no visādiem aizliegumiem - jūs to nevarat ēst, jūs nevarat un tā tālāk, bet ir tādas diētas, kas ne tik daudz ir noteikumi, kā ierobežot ēst pārtiku, bet gan kā pareizas uztura shēmas. Tajos ir iekļautas pamatprasības, kuras izpildot, jūs varat bez daudz darba un vardarbības pret sevi:
- uzlabot savu ķermeni.
Mališevas diēta, kuras ēdienkarte ir balstīta tikaipārtikas produktiem ar zemu kaloriju saturu ar minimālu augu un dzīvnieku tauku un galda sāls saturu šī ir viena no šādām metodēm. Šī ir labi izstrādāta diēta efektīvai un terapeitiskai svara zaudēšanai, ko veic augsti kvalificēta ārste un profesore Elena Vasilievna Malysheva.
Veselīgs un pareizs uzturs no Malyshevaparedzēts diezgan ilgam periodam - divu mēnešu vai trīs mēnešu kursam. Tomēr šīs diētas pluss veiksmīgi pārvar tās ilguma trūkumu - efekts saglabājas apmēram divus gadus! Turklāt, kā mēs jau teicām, ķermenim nav lielas slodzes, nav radikālu pasākumu, kas to ievērojami noplicina. Visa procedūra, gluži pretēji, ir vērsta uz veiksmīgu ķermeņa dziedināšanu! Mališevas diēta, kuras ēdienkarti ir izstrādājusi pati vadošā Maskavas uztura speciāliste Natālija Grigorjeva, balstās uz tādu pārtikas produktu patēriņu, kuru kopējais kaloriju daudzums nepārsniedz tūkstoš divsimt kcal dienā!
Mališevas diēta. Veselības izvēlne
Brokastis pulksten 8
Brokastis ar auzu pārslām, kas piepildītas ar vārītu ūdeni(temperatūra - deviņdesmit grādi pēc Celsija). Vispirms vāriet ūdeni līdz simts grādiem un tad pagaidiet, līdz tas atdziest līdz 90. Ļaujiet putrai vārīties desmit līdz piecpadsmit minūtes, pēc tam sāciet ēst.
Brokastis pulksten 11
Kā tam vajadzētu būt, vēlās brokastīs jums ir nepieciešamsēst augļus. Viena no kompetentajām kombinācijām ir divi saldie āboli un divi skābie mandarīni (vai divi citi skābie un saldie augļi). Vissvarīgākais ir saldo un skābo savienojums.
Pusdienas pulksten 13:00
- gaļa, zivis vai sojas proteīns;
- laktobacilli (piena produkti, vārītas olas).
Necepiet gaļu un zivis. Vāriet tos vai izlieciet to vietā!
Pēcpusdienas uzkodas pulksten 16
Periods no piecpadsmit līdz astoņpadsmit stundāmir īpašs mūsu gremošanas traktam. Fakts ir tāds, ka šajā laikā viņš sāk gatavoties atpūtai, viņu nevar noslogot ar lieko pārtiku. Tāpēc izmantojiet 5 stundu atkārtošanas tehniku. Tas ir, dublējiet to, ko ēdāt tieši pirms piecām stundām vēlām brokastīm. Citiem vārdiem sakot, šajā periodā jums jāēd augļi, taču neaizmirstiet par shēmu "divi skābie + divi saldie"!
Ēdienkarte līdz pulksten 19:00
Šajā laikā ēd dārzeņu salātus,izgatavots no dārzeņiem kopā ar zaļumiem vai no augļiem ar riekstiem. Uzpildiet tos ar skābiem piena dzērieniem (skābs krējums ar zemu tauku saturu, jogurts, kefīrs, jogurts).
