Osteochondrozė sukelia raumenų skausmą.Ivano Kuznecovo sukurta technika gali padėti įveikti ligą. Pratimai kaklei visiškai pašalina diskomfortą. Po pirmojo kurso palieka stuburo standumą.
Pašalinkite skausmą be vaistų
Siekiant pašalinti skeleto viršutinių dalių standumą, naudojamas paprastų pratimų rinkinys. Gydymas grindžiamas:
- reguliarus gydymas;
- pasikartojimo dažnis;
- tinkama apkrova.
Paprasta technika nereikalauja taikymoMedicininė pagalba. Pacientui taip pat nereikės ortopedo. Pagrindinis dalykas yra pakartoti pratimus, o rezultatas neleis ilgai laukti. Tai sako Ivanas Kuznecovas. Jis yra fizinio pasirengimo treneris ir tvirtina, kad skausmas turėtų praeiti per 3 dienas. Internete yra daug vaizdo pratimų, skirtų atkurti kūno judrumą. Autorius - Ivanas Kuznecovas. Savo žinias sėmėsi iš asmeninės patirties. Anksčiau jis buvo baleto šokėjas.
Viršutinio stuburo terapija
Turi būti atliekami visi kūno dalių judesiaisklandžiai ir atsargiai. Viršįtampis kūnui nenaudingas. Rekomenduojama laikytis mokymo režimo. Tik kasdienės apkrovos atstato stuburo judrumą ir malšina skausmą. Ivanas Kuznecovas rekomenduoja atlikti šiuos judesius:
- Mes pakreipiame galvą pirmyn ir atgal. Pratimą kartojame bent pusę minutės.
- Mes atliekame galvos pakreipimą į kairę ir dešinę. Kaklo ištiesti nereikia, jis įspaustas į pečius. Ši būklė yra panaši į vėžlio refleksą, kai jis slepiasi savo kiaute.
- Sukame galvą į dešinę ir į kairę. Ankstesnį ir dabartinį pratimą atlikite ne ilgiau kaip 15 sekundžių.
- Smakras prispaudžiamas prie krūtinės. Mes pradedame atlikti galvos posūkius.
Mes dirbame su nugara
Ivanas Kuznecovas rekomenduoja rinktis pratimus skausmui juosmens srityje:
- Iš padėties nusileiskite nesulenkdami kojų. Pasilenkite, kol kakta ir keliai liečiasi. Taigi jums reikia pakabinti ragelį ir visiškai atsipalaiduoti.
- Pereikite iš ankstesnės padėties į sėdėjimo padėtį.padėtį, pakelkite rankas horizontaliai priešais save. Kartokite pratimą, kol kojos nepavargs, bet ne daugiau kaip 10 kartų. Tokiu atveju nugara turėtų būti plokščia. Atrodo, kad žmogus bando atsisėsti ant įsivaizduojamos kėdės.
- Iš pirmos padėties pakilkite tiesia nugara,tampa raide G. Rankomis laikykite kojas, nespausdami kelių dangtelių. Taigi jūs pakabinsite 15 sekundžių, stebėdami galvos padėtį. Viršutinis liemuo nesulenkiamas.
