„Crossover“ yra pratimas, skirtaskrūtinės srities raumenų treniravimas. Tarp pagrindinių jo bruožų galima išskirti tai, kad dauguma sportininkų nenaudoja jo kaip pagrindo masinio priaugimo metu. Tačiau, atsižvelgiant į unikalius pranašumus, sportininkai jį gana efektyviai naudoja darbo metu, formuodami ir galanddami krūtinės raumenų formą. Kitas aiškus pranašumas, kuris žymiai išskiria pratimų „krosoverį“ nuo kitų rūšių treniruočių šioje raumenų srityje, yra itin izoliuotas tikslinės grupės tyrimas.
Hantelių ar štangų presavimo stende, taip patJudesio metu dalyvauja tricepsas, kuris gali pavargti daug greičiau nei krūtinės raumenys, todėl pastarieji paprasčiausiai negauna pakankamo krūvio. Nagrinėjamo pratimo metu tikslinė grupė dirba ne tik atskirai, bet ir beveik vienodai stresuodama per visą trajektoriją. Todėl kai kurie sportininkai mano, kad krosoveris yra pratimas, puikiai tinkantis krūtinės raumenims. Tai žmonės, kurie dėl savo kūno struktūros ypatumų negali gauti rezultato standartiniais presavimo judesiais.
Kad ir koks paprastas būtų pateiktaspratimą, prieš pradedant jį atlikti, kiekvienas pradedantysis turėtų žinoti pagrindinius jam keliamus reikalavimus. Krūtinės raumenų treniravimui naudojant šį treniruoklį yra keletas variantų. Dažniausios versijos yra stovėjimas ar sėdėjimas, taip pat gulėjimas ant suoliuko su kintama atlošu ir klūpėjimas. Krosoveris yra pratimas, kurio metu krūtinės raumenys gali būti treniruojami iš visų įmanomų kampų. Galime sakyti, kad būtent dėl šios savybės jis yra toks populiarus fitneso ir kultūrizmo aplinkoje.
Pažymėtina, kad vykdant taijudesio, būtina kuo griežčiau laikytis technikos, nes bet kokiam nukrypimui nuo nurodytos trajektorijos ir tempo, taip pat bandant panaudoti viso kūno inercines jėgas, kurios gali atsitikti per daug apkraunant, treniruotės stresas pasiskirsto visų rūšių raumenims, bet ne tikslinei grupei. Dėl šios priežasties krosoverio treniruoklis (nuotrauka su įvairiomis raumenų krūtinės dalies tyrimo versijomis galima rasti įvairiuose sporto informacijos šaltiniuose) turi turėti priedą, kuriuo kabelis perkeliamas per visą žmogaus aukštį. ūgio. Štai kodėl pratimas yra toks efektyvus, lyginant su rankų susitraukimu sėdint ant mašinos.
Tačiau, palyginti su pastaruoju, jame yralaikomasi didelės judėjimo laisvės, kuri iš esmės apsaugo nuo peties sąnario sužalojimų naudojant didelius svorius. Bet kuris pradedantis sportininkas, prieš eidamas į pilnavertį krūtinės raumenų treniravimą šio judesio pagalba, turėtų pasirinkti būtent tą jo versiją, kuri kuo geriau tinka jo kūnui, todėl jis geriausiai treniruos tikslinę grupę. . Taigi krosoveris yra pratimas, idealiai tinkantis kūno raumenų krūtinės srities treniravimui tiems žmonėms, kurie dėl savo kūno savybių negali jausti pakankamo šios dalies pumpavimo įprastų jėgos treniruočių metu.
