Kūno grožis
Fizinis grožis niekada nebus madingas. Jis gali būti natūralus arba sukurtas sporto salėje. Pastaroji galimybė nusipelno ypatingos pagarbos.
Profesionalų kultūrizmo kūdikių vystymasisraumenys suteikia beveik esminę reikšmę. Nors iš pirmo žvilgsnio gali atrodyti, kad gražus vyrų vizitinė kortelė iš paveikslėlių yra bicepsas, išsamiai išnagrinėjus tai paaiškėja, kad išryškinta krūtinė daro didžiausią įspūdį.
Viršutinė ekskursija į anatomiją
Krūtinėlės raumenys susideda iš pectoralis majorraumenys ir nepilnamečiai. Pektoriaus pagrindiniai raumenys kyla iš krūtinkaulio prie krūtinkaulio ir pririša prie klubulinio audinio. Ji yra atsakinga už lenkimo pečių ir vidinį sukimąsi. Pectoralis mažasis raumenys yra trikampio formos ir yra tiesiai po didžiojo. Jo funkcijos praktiškai virsta dideliu veiksmų dubliavimu.
Remiantis anatominėmis savybėmis, buvo sukurtos profesionalaus krūtinės raumenų treniruotės metodikos, užtikrinančios krūties grožį, sudarant palengvėjimą.
Galima paskatinti krūtinės raumenisaugimas. Norėdami tai padaryti, sukurtos pratybos krūtinės raumenims. Tačiau procesui reikia kreiptis "išminčiai". Kadangi netinkamas mokymas net labai ilgai ir nuobodus, rezultatas nebus.
Pradėti treniruotę krūtinę reikia du kartus per savaitę. Ne dažniau. Atlikti pratimus krūtinės raumenims turėtų būti keli metodai (4-8 kartų). Pradedantiesiems reikės tik dviejų ar trijų metodų.
Geriausi pratimai krūtinės raumenims - tai yra pagrindiniai horizontalieji įstumimai (arbapresai). Vyrų krūtinės raumenų pratybos natūraliai skiriasi nuo to, ką naudojasi mergaičių krūtinės raumenys. Skirtumas yra dėl skirtingų tikslų, kurių siekia vyrų ir moterų vykdant pratybas, ir, žinoma, skirtingų fizinių pajėgumų.
Vyrų tikslas - galingas krūtinės krūtinės, mergaitėsdažniausiai nėra linkę tapti kaip kultūristais. Jų siekiai sumažėja, kad krūtis taptų elastinga, ir prireikus pridėti tam tikrą tūrį.
Pratimai vyrams krūtinės raumenims
Šie pratimai skirti krūtinės raumenų pumpavimui, kad būtų sukurtas galingas liemens raumenis.
· Spauda
· Stumti ant nelygių strypų
· Push ups
· Veisimo rankas su svarmenimis
· Skersiniai - plokščių lyginimo rankos, atliekamos simuliatoriais
· Megztiniai su tiesiomis rankomis
· Kariuomenės spauda (stalinis spaudimas), gali būti atliekama naudojant barbells arba hanteles
· Selektyvus krūtinės treniruotės mokymas (šiam tikslui atrinktos krūtinės raumenų sritys pasirenkamos trenerio pagalba)
Visi šie pratimai beveik visiškai susiję su krūtinės raumenimis. Tuo pačiu metu individualūs pratimai yra nukreipti į savo konkrečios raumenų srities teritoriją.
Pratimai krūtinės raumenims mergaitėmsį
Šis kompleksas sukurtas augimui skatinti.krūtinės raumenys, siekiant padidinti krūtinę ir tonizuoti krūtį. Nepaisant akivaizdaus pratimų lengvumo, norint, kad jie duotų norimą efektą, juos reikia atlikti įtempiant krūtinės raumenis. Šis jausmas neturėtų būti prarastas atliekant įvairius veiksmus.
· Slėgis su delnais, susietais vienas su kitu prieš krūtinę
· Lygios rankos su svarmenimis, imituojančios slidininkų atbaidymą
· Slėgis su delnais ant sienos (kūnas turėtų būti šiek tiek pakreiptas į sieną, kad padidėtų krūtinės raumenų apkrova ir pašalinta iš nugaros)
· Push ups
· Stumti iš kėdės (stovėdami atgal prie kėdės ir išilgai kojos 30-45 laipsnių kampu, reikia nuleisti ir pakelti kūną virš kėdės, pasvirdami ant rankų)
· Stendinis stendas (naudojant svarmenis)
Rankų praskiedimas hanteliais (atlikite sėdint ant kėdės, pratimų metu alkūnės prispaudžiamos prie šonų, tada kartojamas tas pats veiksmas, tačiau alkūnės šiek tiek judamos į šonus).
