Ką išdžiovina mergaitė?

Многим завсегдатаям фитнес-клубов и сторонникам sveikas gyvenimo būdas yra susipažinęs su terminu „džiovinimas“. Šis žodis žymi sudėtingą gražaus kūno reljefo kūrimą dėl aktyvaus fizinio krūvio didinant raumenų masę su mitybos sistema, kuri reiškia angliavandenių maisto produktų apribojimą sparčiam kūno riebalų atsargų deginimui, todėl gauname siurblius, raumeningus raumenis be svorio ir indėlius probleminėse srityse. Kūno išdžiovinimas mergaitėms nėra būdas numesti svorio. Tačiau tokia sistema naudojama tik rengiantis varžyboms, o ne atnešti savo figūrą į normalų gyvenimą, nes ji negali būti vadinama sveikata.

Kokie yra pagrindiniai šio požiūrio principai?Pirma, kūno džiovinimas mergaitei neišvengiamai reiškia medžiagų apykaitą ir palaikymą dėl dalinio maitinimo - tai reiškia, kad ji turėtų būti valgoma dažnai, bet mažomis porcijomis. Geriausias variantas yra valgyti įkandimą kas 3-4 valandas, išlaikant baltymų ir riebalų pusiausvyrą, bet ne sveikas angliavandenių maistas.

Второй принцип, которого следует придерживаться, jei norite džiovinti kūną, gerti ne mažiau kaip 2 litrus išgryninto vandens per dieną. Tai padės nuolat išlaikyti normalų vandens balansą organizme, pašalinti iš jo kenksmingas medžiagas ir atstatyti intensyvaus mokymo metu prarastą drėgmę. Ir be išsekimo sporto, ir kartu su širdies ir kraujagyslių pratimais, stiprumo mokymu, šis darbo su savimi metodas bus neveiksmingas.

Trečiasis principas, kuriuo vadovaujamasi tokiutoks renginys, kaip kūno džiovinimas mergaitėms - dieta turėtų būti kuo mažiau angliavandenių. Visų pirma, grūdai ir javai vakare turėtų būti visiškai pašalinti. Gyvūninius riebalus reikėtų pakeisti žuvimis, o miltai ir makaronai paprastai yra draudžiami. Tačiau ištikimi mergaičių draugai džiovinant bus varškė, ankštiniai augalai, žolelės, pienas ir grikiai.

Ketvirtasis šio metodo principas apimanuolat kontroliuoti kalorijas ir mažinti jų suvartojimą. Tas pats pasakytina ir apie angliavandenius. Tai turi būti padaryta sklandžiai, bet stabiliai. Apskritai kūno džiovinimą mergaitei galima apibūdinti vienu talpiu žodžiu - „sunkumas“. Tik taikydami šį principą dietai ir mankštai, galite pasiekti norimų rezultatų.

Na, penktasis principas tikrai bus laikymasisrežimas. Taigi, merginos kūno džiovinimas apima privalomas treniruotes. Be to, jūs negalite valgyti tiek dvi valandas prieš užsiėmimų pradžią, tiek per dvi valandas po jų pabaigos. Be to, mitybos kontrolė turi būti stebima ne tik paties džiovinimo metu, bet ir jį baigus, kad rezultatas būtų patvaresnis. Taip pat verta prisiminti, kad džiovinimo laikas neturėtų viršyti penkių savaičių.

Kas tai bus, šis naujas kūnas gavolaikantis visų šio metodo griežtumų? Ką gali pasiūlyti kūno džiovinimas mergaitėms? Daugumos fitneso trenerių nuotraukos yra aiškus pavyzdys, kaip raumenys atrodo esant panašiam krūviui ir dietoms. Ir tai, turiu pasakyti, yra labai labai vertas sektinas pavyzdys.

Pagrindinis dalykas šiame versle yra nepersistengti,juk kūno džiovinimas neturi nieko bendra su sveika gyvensena ir yra tik laikinas reiškinys ruošiantis varžyboms. Tai labai kenksminga procedūra, ypač moterims. Dažnas angliavandenių atsisakymas kenkia sveikatai. Moteriškas kūnas neapsieina be riebalų sankaupų. Taigi, jei organizme yra tik 15% riebalų, tada moters mėnesinės sustoja. O džiovinant reikia sumažinti kūno riebalų kiekį iki 8–10%, kitaip raumenys paprasčiausiai nebus matomi. Taigi, prieš pradėdami tokią programą, pagalvokite apie savo sveikatą.