Sporto figūra dar buvo susižavėjusisenovėje. Sportinga išvaizda buvo tik turtingų žmonių privilegija. Dabar kiekvienas gali turėti gražią figūrą. Norint sudaryti gerą raumenų reljefą, būtina ne tik keisti, bet ir tinkamai valgyti. Tam buvo sukurta speciali kultūrizmo dieta.
Kūno džiūvimas merginoms yra tas pats, kas vyrams.Šio svorio praradimo metodo esmė yra greitai atsikratyti riebalų masės. Jis dažniausiai naudojamas sportininkams ir kultūristams rengiantis varžyboms.
Kūno džiūvimas yra gana išgaruojantis kompleksas.renginiai. Tai naudinga nuosaikiai, nes per ilgai dieta gali sukelti įvairių sutrikimų organizme. Todėl mergaičių džiovinimas turėtų būti atliekamas prižiūrint patyrusio trenerio, nes tokia mityba pati savaime yra didelis stresas organizmui, o jei jis dar nėra paruoštas, tai gali baigtis nesėkme. Žmogus tiesiog nesilaiko maisto apribojimų ir valgo. Ir tokie šoktelėjimai dietoje yra žalingi virškinamojo trakto.
Mergaičių kūno džiovinimas turėtų būti atliekamas 2008 mper 1,5-2 savaites. Ji yra tarsi tam tikras kūno rengybos etapas. Taigi per metus pakanka tik vieno džiovinimo, kad išlaikytumėte puikią formą. Tokiu atveju būtina sistemingai užsiimti sporto pratimais.
Kūno džiovinimas moterims reiškiašių produktų vartojimas: į racioną turi būti įtraukti baltymai, pavyzdžiui, varškė. Pagal savo molekulinę-baltyminę struktūrą jis labiausiai pritaikytas žmogaus asimiliacijai. Be to, varškė turi didelę energinę vertę, kuri yra svarbi rimtam fiziniam krūviui. Šis produktas gali būti naudojamas kaip pagrindinis produktas nevalgius. Tačiau reikia nepamiršti, kad organizmas per vieną valgį negali absorbuoti daugiau nei 150 gramų šio produkto.
Kūno džiūvimas mergaitėms taip pat būna, kaibaltymų turinčių maisto produktų, tokių kaip vištienos krūtinėlė, virti kiaušiniai, liesos žuvies filė, vartojimas. Dietos metu negalima valgyti kepto, rūkyto, riebaus, sūraus, konservuoto maisto. Taip pat draudžiami bet kokie džemai ir marinuoti agurkai. Rekomenduojamas virtas arba virtas maistas.
Retais atvejais galite valgytigrilis. Pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas maisto produktams, kuriuose yra daug ląstelienos. Tai apima daržoves, žoleles. Kad šiuose produktuose liktų visos naudingos medžiagos, jas reikia vartoti tik šviežias. Tačiau paskutiniuose džiovinimo etapuose reikia palaipsniui pašalinti iš dietos daržoves ir žoleles. Jie patartini tik dietos pradžioje.
Kūno džiūvimas mergaitėms įvyksta kitąseka. Profesionalai šiam rimtam etapui paprastai skiria apie 3 mėnesius. Pirma, jūs turite vartoti virtus maisto produktus, nedidelį kiekį grūdų, daržovių. Tada atliekamas perėjimas prie baltymų ir vaisių. Tuo pačiu metu valgių dažnis žymiai padidėja. Saldumynus galima vartoti, bet ne dažniau kaip kartą per 2 savaites. Jie yra metabolizmo katalizatorius.
Ryte reikia valgyti angliavandenius.Baltymai yra priimtini vartoti po pietų. Kai kuriuos maisto produktus reikia virti tik su aliejumi, todėl džiovinant rekomenduojama naudoti alyvuoges arba sėmenis. Griežtas dietos etapas yra paskutinės 2-3 savaitės. Taigi baltymai į organizmą turi patekti ribotą kiekį (ne daugiau kaip 5% kūno svorio). Nepamirškite apie angliavandenius, jų suvartojimas sumažėja iki 80 gramų per dieną. Dehidratacijos stadija neturėtų būti ilgesnė kaip 4 dienos. Šiuo metu būtina atidžiai kontroliuoti kūno būklę.
Džiovinimo metu žmogus gali numesti iki 7 kgriebalų masė. Tačiau neturėtumėte vytis didelių skaičių, nes šiuo metodu siekiama atsikratyti riebalinių audinių. Pavyzdžiui, jei per savaitę pradėjote mesti daugiau nei vieną kilogramą bendro svorio, tai galbūt jis jau mažėja dėl raumenų masės sumažėjimo. Tokiu atveju daugiau dėmesio skirkite kardio, pridėkite bėgiojimą ir pailginkite savo ėjimo laiką.
