Fitnesas - gana dažnas reiškinys,ypač tarp moterų. Yra įdomus metodas, vadinamas džiovinimo raumenimis, kuris leidžia išlaikyti kūną pastovioje formoje. Tai reiškia, kad laikomasi teisingos dietos ir papildoma specialiais mokymais, reikalingais deginti riebalų perteklių. Pabandykime išsiaiškinti, kaip išdžiūti kūnas.
Svarbiausi dalykai
Visų pirma, jūs turite suprasti, kad raumenų džiūvimastrunka ilgai, nuo dviejų mėnesių. Kai kurie klaidingai mano, kad kūno džiūvimas yra dieta. Tačiau ši sąvoka atėjo iš kultūrizmo ir apima poodinių riebalų sunaikinimą, siekiant gražus raumenų palengvėjimą. Todėl, norint suprasti, kaip išdžiūti kūną, reikia suvokti, kad tai ne tik dieta, siekiant sumažinti perteklinį svorį. Čia galutinis rezultatas yra svarbus išmaniojo lieknos figūros formos. Atsižvelgiant į tai, galima teigti, kad merginos šią techniką naudoja šiek tiek sunkiau nei vyrai.
Kaip tinkamai išdžiovinti mergaičių kūną?
Kadangi raumenų suskaidymas yra daug greičiau nei skilimasriebalai, tada jūs turite dėti visas pastangas, kad išlaikytumėte jas geros formos. Pagrindinis uždavinys, kad džiovinimas yra pats savaime, yra raumenų darbas, siekiant sumažinti riebalinį audinį kūne. Kad sausas būtų sėkmingas, svarbu ne tik nuolatinis fizinis aktyvumas, bet ir tinkama mityba. Tai, kad iš meniu turite išskirti visus maisto produktus, turinčius daug angliavandenių. Todėl, norint sužinoti, kaip tinkamai išdžiūti kūną, pirmiausia turite laikytis rekomendacijų, o tada riebalai išnyks, o raumenys išliks formos.
Mitybos pagrindai
Renkantis dietą džiovinti, svarbu apsvarstytiindividualūs asmens rodikliai. Turėtumėte pradėti dienoraščio, kuriame skaičiuos ne tik kalorijų kiekį, bet ir angliavandenių kiekį per dieną. Kaip asistentą galite naudoti Kremliaus dietos lentelę. Ši dieta yra daugelio atrodytų naudingų produktų atmetimas. Druska sumažinama iki minimumo, o vaisiai visiškai pašalinami iš dietos.
Kaip sausą kūną per savaitę išdžiūti?
Pirmąją savaitę galite sau leisti 2 gramusangliavandeniai už vieną kilogramą savo svorio. Pagrindinė mityba turėtų būti košė: grikiai, ryžiai, karališkieji. Galite valgyti virtą vištienos krūtinę, mažai riebalų varškę ir kiaušinių baltymus. Antrąją savaitę angliavandenių kiekis sumažinamas iki 1 gramo. Rekomenduojami produktai išlieka tie patys. Trečią savaitę angliavandenių kiekis sumažėja perpus. Kitą savaitę išliks ta pati. Stebėdami šį režimą, reikia sklandžiai grįžti prie angliavandenių suvartojimo. Galite įvesti 1 gramą svorio kilogramui. Praėjusį savaitę reikia grįžti į pradinį angliavandenių skaičių.
Dabar jūs žinote, kaip išdžiūti kūną.Tačiau verta prisiminti, kad šis metodas nėra visiškai sveikas ir saugus, todėl bet kokio diskomforto atveju geriau nutraukti jo vartojimą. Tačiau, jei galite pasilikti, pasieksite svaiginimo efektą. Patikėkite sėkmę, ir jums pavyks.
