가정 운동은 좋은 대안입니다매우 바쁜 생활 방식을 유지하고 다양한 피트니스 클럽이나 체육관을 방문 할 여유가없는 사람들을 위해. 그러나 좋은 활동을하려면 생활 공간에서 신체 활동을하기위한 개인 코너의 적절한 장비가 필요합니다. 후자는 장비를위한 충분한 공간을 확보하는 것 외에도 모든 사람이 보유하고 있지 않거나 피트니스에 관련된 모든 사람이이 사업에 투자 할 준비가되어 있지 않은 유형의 재정 자원을 도입해야합니다. 예산에 영향을주지 않고 상당히 좋은 훈련 효율성을 유지하지 않고도 그러한 상황에서 사람이 감당할 수있는 최선의 방법은 접을 수있는 덤벨입니다.
후자의 수업은 매우 효과적이므로최신 전력 장비로 채워진 방 전체를 대체 할 수 있습니다. 가격이 다양 할 수있는 접을 수있는 덤벨의 제조업체가 다르다는 것을 추측하는 것은 어렵지 않습니다. 예를 들어, 완전히 크롬 부품이있는 고가의 쉘과 코팅이없는 값싼 쉘이 모두 있습니다. 물론 어떤 사람들에게는 청결과 편안함, 편리함이 중요하며 누군가에게는 단 두 개의 철과 지하실만으로도 진정으로 고강도 운동을 할 수 있습니다.
물론 접을 수있는 덤벨은집에서 항상 또는 더 많은 시간을 훈련하는 사람들, 그러나 다른 장비에 비해 장점은 무엇입니까? 첫째, 다양한 동작을 수행 할 수 있습니다. 예를 들어, 그들과 함께 근육의 아래쪽과 위쪽에 대한 운동을 모두 할 수 있습니다. 둘째, 할당 된 부하의 불연속성입니다. 즉, 접을 수있는 덤벨을 적재하여 무게가 가장 작은 값에서 가장 큰 값까지 단계적으로 변경 될 수 있습니다. 예를 들어, 팔의 집중 굴곡과 같은 가벼운 운동에서 이러한 디스크를 설치하여 발사체의 질량이 100g 이하로 변할 수 있습니다.
반면에 스쿼트 또는데 드리프트를 사용하면이 매개 변수를 최대 수십 킬로그램까지 변경할 수 있습니다. 셋째, 접을 수있는 덤벨은 가능한 한 빨리 근육 발달에있어 조정과 균형을 극대화 할 수있는 좋은 기회입니다. 하중은 근육에 균일 한 영향을 미치기 때문에 각 측면에 개별적으로 분산됩니다. 넷째는 편리함입니다. 바벨과 같은 발사체의 사용은 접근의 끝에 배치되는 파워 프레임 또는 랙의 존재를 의미합니다. 접근이 끝날 때 접을 수있는 덤벨은 갑자기 하나로 판명되면 엄청난 무게에 짓눌 릴 염려없이 바닥에 던질 수 있습니다.
