דיאטת אפל: ביקורות ותוצאות של אלו שירדו במשקל, תמונה

דיאטת התפוח היא מערכת הרזיה המבוססת עלאכילת אחד הפירות הנפוצים ביותר. זה לא רק יכול להפחית משקל, אלא גם לשפר את הגוף. ביקורות על דיאטת התפוח הן בעיקר חיוביות, מכיוון שהיא מאיצה את חילוף החומרים ומנקה את הגוף מחומרים מזיקים ורעלים.

המהות של דיאטת התפוח

מערכת הירידה במשקל יכולה לשמש את כולםלהיפטר ממשקל עודף, כי זה לא מכביד על איברים מסוימים. בשל איכויות הטעם השונות של תפוחים, הם יכולים לגוון את התפריט. יש אנשים שמעדיפים פירות חמוצים, בעוד שאחרים מעדיפים מתוקים.

הדיאטה תהיה מורכבת כולה מהפירות האלה. אין לבחור תפוחים מתוקים מדי עם עיסת רפויה, כי הם מכילים הרבה סוכר וכמעט ללא חומצה, וזה לגמרי לא מתאים לדיאטה מונו-דיאטה. עדיף לבחור בפירות צפופים ועסיסיים. יש לצרוך אותם עם פילינג, המכיל הרבה חומרים שימושיים, שימושיים במיוחד עבור חולי יתר לחץ דם ואנשים הסובלים מטרשת עורקים.

על פי מחקרים עדכניים של מדענים, ישנם חומרים בתפוחים המגנים על המעיים מפני סרטן.

התזונה מתאימה ביותר לצמחונים ולאנשים שמטעמים בריאותיים אסור לכלול מזונות עתירי חלבון.

תוצאות דיאטת התפוח, על פי ביקורות וחוות דעתרזה יותר, פשוט נפלא. אחרי הכל, תוך פרק זמן קצר הם הפכו לבעלים של דמות דקיקה. הזמן האופטימלי לדיאטה הוא אוגוסט-נובמבר. בתקופה זו ריכוז החומרים התזונתיים בתפוחים הוא הגבוה ביותר.

יש אנשים שצריכה מוגברת של פירותגורם לתחושת רעב מתמדת. עדיף להשתמש בהם אז בתבנית אפויה. הם מכילים פקטין בכמויות גדולות, המשפר את תהליך העיכול ומסיר חומרים מזיקים מהגוף.

כפי שמוכיחים מדענים, תפוחים הם לא רקלהאריך את חייו של אדם, אבל גם להצעיר את הגוף כולו. הדיאטה מיועדת לשלושה, חמישה או שבעה ימים. ימי צום על תפוחים פופולריים מאוד, בהם נשים יכולות לבלות 4 עד 8 פעמים בחודש.

תכונות שימושיות של פירות

מערכת הירידה במשקל תורמת לא רק לירידה במשקל, אלא גם מרווה את הגוף בחומרים שימושיים:

1. עקב הימצאות אשלגן, סידן, ברזל ויוד בפירות, עודפי נוזלים מוסרים מהגוף, הדם מתנקה וגמישות כלי הדם מוגברת.
2. נוכחות סיבים בתפוחים מסייעת לשיפור העיכול וירידה מהירה במשקל.
3. חומצות פירות ממריצות את תנועתיות המעיים ומונעות ספיגה פעילה של שומנים.
4. גלוקוז ופרוקטוז מקלים על הרעב וממריצים את הגוף.
5. אבץ הכלול בפירות מגביר את התנגדות הגוף ונלחם במשקל עודף.
6. לזרחן ואשלגן יש השפעה חיובית על פעילות המוח ושרירי האדם.
7. ויטמינים A, C ו-E מחזקים את המערכת החיסונית, עוזרים לגוף להיפטר מהשפעות הסטרס ולנטרל חיידקי מעיים.
8. מדענים הוכיחו כי הקבועהכללת תפוחים בתזונה עוזרת להצעיר את הגוף. זה מאושר על ידי נוכחות של פוליפנול epicatechin בהם, אשר משפיע לטובה על הלב ומשפר את זרימת הדם.

ביקורות על דיאטת תפוח לירידה במשקלחיובי כי זה מקדם ירידה במשקל, וגם משפר את הרווחה. מערכת הירידה במשקל כוללת טיפים אישיים המקלים על תהליך הורדת הקילוגרמים העודפים.

עקרונות בסיסיים של הדיאטה

כדי להשיג תוצאה יעילה, יש להקפיד על ההמלצות הבאות:

• יש לחלק את כמות התפוחים היומית ל-6 מנות. זה יפחית משמעותית את תחושת הרעב.
• כל יום אתה צריך לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים (תה ירוק, מים, מיצים סחוטים טריים).
• אסור לכלול מלח בתזונה כדי לא לגרום לבצקת.
• אין לחשוף את הגוף ללחץ פיזי ונפשי מוגבר. לצאת להליכות ארוכות.
• עם חומציות מוגברת של הקיבה, השתמש בזנים מתוקים של תפוחים.
• כלול פריכיות שיפון בתזונה שלך, מה שיקל על העברת התזונה.
• אם יש גזים, שלשולים או נפיחות, אז עדיף לאכול תפוחים בצורה אפויה. תכולת הקלוריות שלהם זהה, אבל הם לא מגרים את המעיים.

האפקטיביות של דיאטת התפוח, על פי ביקורות על ירידה במשקל, פשוט מהממת. ירידה במשקל תלויה במשך מערכת הירידה במשקל בימים.

לפני תחילת דיאטה, עליך לנטוש את המזונות הבאים:

1. שומן (חמאה, מרגרינה, מיונז ואחרים).
2. משקאות מתוקים מוגזים, מיצים ארוזים ואלכוהול.
3. בשר (חזיר, בקר, כבש), עוף עם עור.
4. חלב, שמנת חמוצה, גבינות קשות עם אחוזי שומן גבוהים.

יש צורך להתחיל את היום במהלך הדיאטה עם כוס מים ו-1 כף מדוללת בה. כפיות של חומץ תפוחים. משקה כזה יכול להאיץ את חילוף החומרים.

דיאטה מונו-דיאטה של ​​שלושה ימים

התזונה היומית מורכבת כולה מתפוחים.הדיאטה קפדנית, ולא מומלץ להקפיד עליה יותר מ-3 ימים. זה הכרחי לנשים שצריכות לרדת במשקל בדחיפות לאירוע חשוב. תוך 3 ימים, אתה יכול להפחית משמעותית את נפח הירכיים והמותניים, כמו גם להיפטר מ-3-5 ק"ג. כתוצאה מכך, הגוף רווי במינרלים וויטמינים.

להיות על דיאטת תפוחים קפדנית במשך יותר מ-3 ימים, על פי ביקורות על ירידה במשקל, עלול לגרום לסחרחורת, חולשה ואובדן כוח.

יש לצרוך לפחות 2 ק"ג תפוחים ביום. שתו מיץ תפוחים וחליטת צמחים. לאחר כל פרי, קח 1 כפית שמן זית כדי לספק אנרגיה לגוף.

ניתן לאפות מחצית ממספר התפוחים שנקבע. הם מכילים כמות מוגברת של פקטין. אם לרדת במשקל לא אוהב תפוחים כאלה, אז אתה יכול לעצור בתפוחים גולמיים.

התוצאות של דיאטת התפוח (על פי ביקורות עם תמונות) חיוביות. זוהי אפשרות הלם עבור המתמידים ביותר, ולכן לא מומלץ לחזור עליה יותר מפעם אחת בכל שישה חודשים.

דיאטה של ​​5 ימים

כתוצאה ממערכת התזונה ניתן להיפטר מ-5 ק"ג משקל. העיקרון העיקרי של דיאטת התפוחים לירידה במשקל, לפי מי שיורד במשקל, הוא שימוש בתפוחים לצד מזונות דלי קלוריות.

תפריט דיאטה למשך 5 ימים

ארוחת בוקר	ארוחת בוקר שנייה	צהריים	חטיף אחר הצהריים	ארוחת ערב
1, 3 ו-5 ימים	1 תפוח וגבינת קוטג' דלת שומן (100 גרם)	תפוח וקצת קרקרים שיפון	סלט פירות עם תפוח, תפוז, דג מבושל (100 גרם)	גבינת קוטג' דלת שומן (100 גרם) ותפוח	1-2 פירות ו-2 פרוסות גבינה קשה
2, 4 ימים	תפוח, כל דייסה (100 גרם)	סלט ירקות (גזר עם תפוח)	תפוח, בשר מבושל רזה (100 גרם)	גבינת קוטג' דלת שומן (100 גרם), 1/2 כוס יוגורט	2-3 תפוחים בינוניים

על פי הביקורות של אלה שירדו במשקל על תוצאות דיאטת התפוח, אפשר להבין שזה יעזור לא רק להפחית את משקל הגוף, אלא גם לשפר את הגוף בכללותו.

במהלך היום אתה צריך לשתות מים, מיצים סחוטים טריים.

דיאטה של ​​7 ימים

מערכת התזונה השבועית מבוססת לחלוטין עללאכול תפוחים. זה הכרחי שתעמוד בו. העיקר לאהוב תפוחים. תכולת הקלוריות היומית צריכה להיות 900 קק"ל. דיאטת התפוח למשך שבוע, על פי ביקורות, נחשבת קשוחה, ולכן היא דורשת מאמצים משמעותיים מירידה במשקל כדי להשיג תוצאה יעילה. לפעמים במהלך תקופת הירידה במשקל מתרחשות התמוטטויות.

ביום הראשון והאחרון של הדיאטה, צרכו 1 ק"ג פירות. ביום השלישי והרביעי, 2 ק"ג תפוחים. בימי הדיאטה הנותרים, מספר הפירות הוא 1.5 ק"ג.

אם קשה לאדם שיורד במשקל לשמור על תפריט כזה, אז אחד המרכיבים ניתן לאכול ביום: כמה קרקרים שיפון, חזה עוף מבושל, קפיר נטול שומן, גזר.

הקפידו לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים ביום. אתה יכול לכלול תה צמחים ומיצים סחוטים טריים בתזונה שלך.

עקרון הפעולה של דיאטה כזו הוא די פשוט.הגוף של ירידה במשקל מתנקה הודות לסיבים הכלולים בתפוחים. במקביל, מספר הפירות גדל בהדרגה, ולאחר מכן, לאחר שהגיע למקסימום, יורד. זה נעשה כדי שהגוף לא יחווה לחץ.

על פי ביקורות, דיאטת התפוח למשך 7 ימים מאפשרתלהיפטר מ-5-7 ק"ג. חלק יורדים במשקל נפטרים מ-10 ק"ג, למרות שזה מסוכן מאוד לבריאות. אם ביום השלישי לדיאטה יש הידרדרות ברווחה, אז עדיף לעבור לאכילת תפוחים אפויים. הם מכילים יותר פקטין, ובצורה זו נספגים בקלות רבה יותר בגוף.

אין לקחת כשלים בדיאטה זו כחזרה לתחילת מערכת הירידה במשקל. לאחר אכילת כל מוצר אסור, כדאי להמשיך את תפריט התפוחים הלאה מבלי להרגיש אשמה.

יתרונות וחסרונות של דיאטה

לדיאטת התפוח, על פי ביקורות הרזיה, יש יתרונות רבים, שהם כדלקמן:

1. כמות גדולה של סיבים, הכלול בפירות, מאפשרת להסיר רעלים רבים מהגוף.
2. פקטין משפר את גוון העור ומאריך את צעירותו של העור.
3. בשל הכמות העצומה של ויטמינים ומינרלים, הגוף רווי בהם. במהלך תקופת הדיאטה, לא תוכל להרוויח מחסור בוויטמין.
4. גלוקוז ופרוקטוז מספקים תחושת שובע לטווח ארוך.
5. ישנם זנים רבים של זני תפוחים שניתן לצרוך לאורך כל השנה, כך שהתזונה לא משעממת.
6. לפירות יש את היכולת להסיר עודפי נוזלים מהגוף, כך שתוכל להיפטר מבצקת.
7. היכולת להיפטר ממשקל של 4 עד 7 ק"ג, בהתאם למשך דיאטת התפוח. ביקורות ותמונות המאשרות מידע זה מוצגות להלן.

היתרון העיקרי של הדיאטה הוא הפשטות והזמינות של הרכיבים. למרות המספר העצום של תכונות חיוביות, יש לו גם חסרונות:

• כמות לא מספקת של חומרים מזינים שנכנסים לגוף.
• התוכן הגבוה של חומצה בפרי, שעלול להוביל לדלקת קיבה בקיבה.
• היעדר הכמות הנדרשת של חלבונים ושומנים, אשר משפיע לרעה על תפקוד הגוף.
• תרגל מונו-דיאטות דומות עבורבמשך זמן רב אינו מומלץ עקב הפרעה מטבולית אפשרית. אחרי הכל, התפריט די סגפני, מה שמאלץ את הגוף לעבור למצב חיסכון באנרגיה.

כל החסרונות של דיאטת התפוח מצביעים על כך שלא מומלץ לעקוב אחריה תקופה ארוכה. אי אפשר לייחס ירידה במשקל על תפוחים לתזונה בריאה ומאוזנת.

התזונה אסורה במהלך ההריון וההנקה. הרי בזמן כזה הגוף זקוק לתזונה מאוזנת.

במקרים נדירים, לאנשים יש אי סבילות אינדיבידואלית לתפוחים, ולכן אסור להקפיד על דיאטה כזו.

אל תעשו דיאטה לאנשים אשרסובלים ממחלות של מערכת העיכול, כמו גם מתבגרים ואנשים המנהלים אורח חיים פעיל מדי עם צריכת אנרגיה גבוהה (ספורטאים, עובדים של עבודה פיזית כבדה).

בכל מקרה, לפני תחילת מערכת הרזיה, עדיף להתייעץ עם מומחה על מנת למנוע השפעות שליליות על הגוף.

תוֹצָאָה

מערכת הירידה במשקל תורמת להישגהשפעה חיובית, אשר תלויה במשך הזמן שלה. במשך 7 ימים, בנות מאבדות בממוצע עד 7 ק"ג ממשקלה. במשך 3 ימים התוצאות המתקבלות צנועות יותר ומסתכמות ב-2-3 ק"ג בלבד.

היעילות של דיאטת התפוח, על פי ביקורותלרדת במשקל, תלוי במאפיינים האישיים של הגוף. זה קשור בעיקר לקצב חילוף החומרים ולמשקל שנרשם לפני תחילת הדיאטה.

כתוצאה מכך, יש ירידה במשקל הגוף, כמו גם רוויה עם חומרים מזינים של הגוף.

יציאה מהתזונה

ללא קשר למספר ימי הדיאטה, על מנת לשמור על האפקט המתקבל, יש צורך בהחזרה נכונה לתזונה היומית. אחרי הכל, קילוגרמים שאבדו יכולים לחזור מהר מאוד.

היציאה מהתזונה כרוכה בהכללה הדרגתית של ירקות, מוצרי חלב, דגנים ומזונות חלבונים בתזונה. לא כדאי לכלול מיד מנות מתוקות ומאפים בתפריט.

על פי ביקורות אמיתיות, דיאטת התפוח עבורזמן קצר עוזר לאלה שירדו במשקל להיפטר מההרגל של אכילת כמויות גדולות של מזון. לכן, המעבר לתפריט הרגיל צריך להתרחש באופן הדרגתי וחלק.

צריכת הקלוריות היומית צריכה לעלות ב-150 קק"ל. בתחילה חל איסור מוחלט על מזון שומני וכבד.

את תחושת הרעב שהתעוררה כדאי להרוות בכוס מים או תפוח.

דעות של אלו שירדו במשקל

נשים רבות חולקות את הביקורות שלהן על תפוחדִיאֵטָה. התמונה למטה מציגה תוצאה מדהימה - נשים ירדו במשקל עודף תוך פרק זמן קצר והשיגו הפחתה בנפח הירכיים והבטן.

בעיקר אלו שירדו במשקל אומרים שהדיאטה נסבלה בקלות. עם זאת, לאחר השלמתו, הם לא יכלו להסתכל על תפוחים במשך זמן רב. אחרי הכל, הדיאטה דלה, מוגבלת ומשעממת במהירות.

הקטגוריה השנייה של היורדים במשקל חוותה תחושת רעב מתמדת ועשתה מאמצים לא להשתחרר. נכון, התוצאה שהתקבלה בצורה של ירידה של 4-7 ק"ג ממשקל גרמה לי לשכוח מכמה קשיים.

קטגוריה נפרדת של נשים מתרגלת את תפריט התפוחים כימי צום. לאחר מכן, הם מרגישים קלילות בגוף ונחשול של אנרגיה.

התומכים בירידה בעצלתיים במשקל, אכילת תפוח לאחר כל ארוחה, נפטרו מ-8 ק"ג ממשקל תוך שישה חודשים.

כמו כל מערכת הרזיה, דיאטת התפוח דורשת תזונה נכונה. אתה צריך לשתות מספיק נוזלים כל יום.

דיאטת תפוחים - מערכת תזונה יעילה,נועד להיפטר ממשקל עודף תוך פרק זמן קצר. זה שייך לסוגים החמורים ביותר של ירידה במשקל, מכיוון שהוא כרוך בהכללה של מוצר אחד בתזונה.

בשל המספר הגדול של תפוחים, הגוףרווי בחומרים שימושיים ומנקה מחומרים מזיקים ורעלים. למרות ההיבטים החיוביים הרבים, לפני שמתחילים דיאטה, אתה צריך לקבל ייעוץ מומחה.