מגוון דיאטות קיים עצוםהסכום של. אלה שאובססיביים פשוטו כמשמעו בירידה במשקל, מקבלים שדה ענק לפעולה. אולי כל מיני תוכניות מיוחדות ובכל חיי לא תנסי.
תכונות
איזה סוד חשפה אלנה מלישפה לעולם?דיאטה עבור הרזיה, כמו כל האחרים, מבוססת על הרחקה של כמה מוצרים מן הדיאטה. במקרים קיצוניים יש למזער את השימוש ברכיבים אלה.
אז, תצטרך לוותר:
- תפוחי אדמה על כל צורותיה;
- קמח;
- סוכר;
- פשטידות מתוקות, לחמניות, ביסקוויטים וכו ';
- אורז;
- סלק;
- גזר;
- משקאות אלכוהוליים.
יש לצרוך מזונות המכילים שומנים, מזון מן החי או מהצומח כמה שפחות. גם עם מלח, קנאי אינו הכרחי.
מי שרוצה להשיג את הרצוי בעוד שבועיים,עדיף לנטוש באופן מיידי מערכת כזו כמו דיאטת אלנה מלישבע - זיכרון של נשים רזות יותר מעיד שכאן יש לחכות לתוצאה חודשיים ואפילו שלושה חודשים. אבל מה תהיה ההשפעה! לא רק שתראו שיפורים משמעותיים בדמותכם, אתם גם תשפרו את גופכם כמו גם רווחתכם תשתפר רבות. בנוסף, האפקט שנוצר נמשך עד שנתיים!
הדיאטה של אלנה מלישבה, שהסקירה עליה לרובפוגש חיובי, מבוסס על שלושה כללים בסיסיים. ראשית, אינך יכול לרעב בכל מקרה. יש לקחת יום לאוכל חמש פעמים, אך לכפות מנות קטנות. אז בשעה 8 תוכלו לאכול ארוחת בוקר, בשעה 12-13 - לארוחת צהריים, בשעה 18-19 - לארוחת ערב. בין הארוחות העיקריות כדאי להוסיף ארוחת בוקר שנייה (שעתיים אחרי הארוחה הראשונה) וחטיף אחר הצהריים (שעתיים לפני הארוחה).
שנית, לפני שתיצור את התפריט שלך,ספר כמה קלוריות אתה צריך להשיג. כיום תוכלו למצוא בקלות מחשבון מיוחד. יש אחד "אבל". לפני הספירה תצטרך להזין את הנתונים שלך: גובה, משקל, מין, גיל וכו '. עם זאת, בסעיף "משקל", הזן את המספר אליו אתה מכוון, לא את המספר שאתה רואה כרגע בסולמות.
שלישית, התאם לארוחה הנכונה.הכרחי כי הקלוריות שמתקבלות מבוזבזות על אנרגיה ובריאות ולא על שומן בגוף. לשם כך, עליכם להשתתף באימונים אוטומטיים, לומר לעצמכם שכל מה שאוכלים רק יועיל.
מוצרים
תפריט
להלן רשימת דוגמאות לדוגמא כיצד דיאטת Malaševa מאפשרת הפצת מזון לאורך כל היום. המשוב עליה אומר שרק עם שמירה על כל החוקים אתה יכול להשיג תוצאות.
אז בשמונה בבוקר אוכלים ארוחת בוקר. כאן תוכלו להכין דייסה (אבל רק על מים, לא על חלב), יוגורט או יוגורט ללא שומן.
במהלך ארוחת הצהריים תוכלו לאכול שני תפוחים או מנדרינה אחת.
לארוחת הצהריים עדיף לאכול מזונות חלבונים. זה יכול להיות דגים או בשר, עוף או ביצים.
זמן התה מורכב מאותם מוצרים כמו ארוחת הבוקר השנייה.
לארוחת הערב תוכלו לבשל סלטים ירקות, להרתיח ביצה או להצטייד ביוגורט דל שומן. חשוב: הארוחה האחרונה צריכה להסתיים לפני השעה 19:00.
כמובן, זו לא רשימה מלאה של מוצרים מקובלים, אלא רק תפריט משוער. העיקר לא לחרוג מכמות הקלוריות המותרת.
מצליח לך במאבק עם הקילוגרמים הנוספים האלה!
