Gyakran előfordul, hogy az emberi test azilyen vagy olyan okból akut tápanyaghiányt érez. Kevésbé gyakoriak a hipervitaminózis esetei, amikor a sejtekben és szövetekben felhalmozódó A-, E-, D-vitamin negatív reakciót vált ki a szervezetben. Hogyan kezeljük ezeket a problémákat, és milyen ételeket együnk, hogy egészségesnek, energikusnak érezzük magunkat, és sokkal fiatalabbnak tűnjünk a korunknál?
A titok elég egyszerű.Mindenekelőtt figyelmet kell fordítani a megfelelő táplálkozásra. A statisztikák szerint azok, akik sok zöldet, zöldséget, gyümölcsöt és növényi zsírt esznek, sokkal jobban érzik magukat, és fiatalabbnak is néznek ki. Anyagcseréjük sokkal gyorsabb, a szervezetben pedig nagyságrenddel több vitamin van, mint a gyorsételeket, zsíros húsételeket, alkoholos italokat kedvelőknél. Sajnos a felesleges vitaminok negatív hatással vannak a szervezetre.
A béta-karotin szerepe az emberi szervezetben
A retinol mindenekelőtt erősegy antioxidáns, amely bizonyos zsírok és E-vitamin segítségével szívódik fel a szervezetben. A béta-karotin felhalmozódó tulajdonságai a jövőben segítik a májban raktározott készletek felszámolását. Mégis jobb, ha rendszeresen fogyasztjuk az A-, E-vitamint. A termékekben elegendő mennyiség van belőlük. Mit kell mondani az "Aevit" gyógyszer bevételéről? Folyamatos használata túlbőséghez vezethet, ami nagyon nem kívánatos, sőt káros az emberi szervezetre. Ezért a szedése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.
A retinol fontos szerepet játszik a szintézis funkcióibanfehérjéket, segít megőrizni a fogak kiváló állapotát, biztosítja a csontok, a szervezet sejtjeinek és szöveteinek egészségét, lassítja, sőt meg is állítja a korai öregedés folyamatát. Nagyon jótékony hatással van az emberi látásra, hiánya pedig bármilyen szervezet immunrendszerére káros. De az A-vitamin legbefolyásosabb hatása a bőrre van. Annak érdekében, hogy vonzóbbnak, fiatalosabbnak és foltmentesnek tűnjön az arcbőrön vagy a test más részein, érdemes gondoskodni a megfelelő béta-karotinszintről a szervezetben.
Az E-vitamin funkciói
A tokoferol-acetát az A-vitaminhoz hasonlóan azsírban oldódó anyagok. Jó felszívódásukhoz megfelelő mennyiségű zsírra van szükség. Erőteljes antioxidáns szerepét tölti be a szervezetben, megfelelő mennyisége pedig hozzájárul a retinol aktív felszívódásához. Ezen túlmenően, szerepe meglehetősen jelentős a sejtes válaszok szabályozásában. Hiánya az emberi szervezetben meddőséghez, májelhaláshoz, izomdisztrófiához, sőt agykárosodáshoz is vezethet. Ezért érdemes enni az A-, E-vitamint. E két hasznos anyagból kellő mennyiségben van az olajban.
Az A- és E-vitamin akut hiányának megnyilvánulása
Arra a kérdésre, hogy "milyen gyorsan kell szedniea következő vitaminadag? "és" Milyen gyorsan távolítják el a hasznos anyagokat a sejtekből?"
A vitaminhiányra számos jellegzetes tünet utal:
- A haj törékenysége, szárazság és töredezésre való hajlam.Ez már az első jel, amely okot ad az A- és E-vitamin bevitelének idejére. Sok lány azonban elrontja a haját perhidrolt tartalmazó festékkel, hogy halványítsa a fürtöket. Ezért ez a kritérium nem mindig felel meg a valóságnak.
- Az arc és a test bőrének állapota is jelziE-, A-, niacin-hiány. Ha bőre kezdett öregedni, száraz és sápadt, akkor ideje bevenni az "Aevit" vagy más retinolt és E-vitamint tartalmazó készítményt, de először orvoshoz kell fordulni. Pontosabban fogja előírni a kezelést. Alternatív megoldásként elolvashatja, hogy mit tartalmaz az A-vitamin, és mely élelmiszerek tartalmaznak más, szervezete számára leghasznosabb tápanyagokat. Nem lesznek feleslegesek az Ön számára.
- A törékeny körmök, a sorja megjelenése az E, A-vitamin hiányát jelzi.
- Néha a bőrszárazság miatt véres repedések jelenhetnek meg az ajkakon, az E-vitamin-hiány és a rossz véralvadhatóság miatt pedig gyengén gyógyulnak.
A túlzott A- és E-vitamin jelei a szervezetben
Retinol és tokoferol túladagolása a szervezetbennagyon veszélyes. Számos kellemetlen tünetet okoz: fáradtságot, levertséget, szédülést és ennek megfelelően homályos látást, hasmenést, hasi fájdalmat, hányingert és érelzáródást. Az E-vitamin túltelítettsége nagyon veszélyes a dohányosok számára, mivel nikotinnal kombinálva nagy a valószínűsége a stroke kialakulásának.
Jellemző tünetei az A-vitamin feleslegének valamibenhasonlóak a tokoferol hipervitaminózisához, ezért nehéz lehet meghatározni, hogy melyik vitaminkomplexumot érdemes abbahagyni az étkezés során. Mindenekelőtt konzultáljon orvosával, és kezdje el ragaszkodni az étrendhez. És semmi esetre sem szabad öngyógyítani, valamint teljesen kizárni az A- és E-vitamint az élelmiszerekből. Nem mindenki tudja, hol található ezen elemek komplexe. Számos olyan termék létezik, amely maximális mennyiségű retinolt és tokoferolt tartalmaz.
A- és E-vitamint tartalmazó élelmiszerek
Hol található az A-vitamin?Sokan előnyben részesítik az orvosi kapszulákat és pirulákat. De biztonságosabb és egészségesebb élelmiszerből fogyasztani. Ismeretes, hogy a retinol felhalmozódik az állatok májában. Így például a marhamáj 8,2 mg-ot tartalmaz 100 g termékben. A retinol a halak, a kaviár, a tojás, a tej és az erjesztett tejtermékek májában is megtalálható. Ezenkívül egy egészséges zöldség, mint a sárgarépa, A-vitamint is tartalmaz. A zöldségeket tartják a legkönnyebbnek a szervezet számára.
Zöldség, olíva, gyapotmag, kukorica ésmás olajok a fő tokoferolforrások az emberi szervezet számára. Ezért elsősorban azokat kell enni. Az olyan termékek, mint a dió, olajbogyó, teljes kiőrlésű gabonák, magvak, szintén meglehetősen nagy adagot tartalmaznak ebből az összetevőből.
Vannak olyan élelmiszerek, amelyek egyszerre tartalmaznak A- és E-vitamint.Hol van ez, melyik élelmiszer szívódik fel legjobban a szervezetben? A kérdés nem nehéz, de kevesen tudják a választ.
A vitaminok forrásai és megfelelő bevitelük
A legtöbben tudjuk, hogy az eseményvitaminhiány esetén azonnal forduljon orvoshoz a pontos diagnózis felállításához. Az orvos előírja a szükséges összetevők bevitelét. Ezek lehetnek pirulák, kapszulák és más típusú gyógyszerek. De meg lehet nélkülük, ha ismeri a vitaminforrásokat, a fogyasztásuk napi mértékét. Ezt a kérdést csak kezelőorvosa tudja megvilágítani, mert minden szervezet egyedi, de tudományos kutatások szerint egy felnőttnek napi 30-400 NE tokoferolt, 5000-10 000 NE retinolt kell ennie. Ezekre az anyagokra toxicitási küszöb is vonatkozik. Az A-vitamin esetében ez 500 000 NE, és a tokoferol - 3000 már veszélyesnek számít a szervezetre.
Retinolt és tokoferolt tartalmazó készítmények
Az "Aevit" a leggyakoribb orvosiA- és E-vitamint tartalmazó termék. Hol található csak a retinol-acetát? Ilyen eszközök lehetnek "Akseroftol", "Aquital". A készítmények lehetnek tabletták, ampullák, pirulák. De vízben oldhatatlanok, ezért zsírok, kloroform, alkohol és éter felhasználásával alkalmazzák. Leggyakrabban zsírokkal, és ennek megfelelően tokoferollal együtt használják.
Ne felejtse el, hogy az öngyógyítás vezethetkáros következményekkel jár, ezért mindenekelőtt meg kell találnia a pontos diagnózist, hogy megkezdhesse a vitaminhiány vagy a felesleges komponensek feleslegének kezelését. Érdemes utánajárni, hogy milyen A-, E-vitamint tartalmaznak, és vagy többet fogyasszunk belőlük, vagy hipervitaminózis esetén elutasítsuk. Legyen egészséges és fiatal!
