Mi a teendő a hajhullással? Sajnos ez a probléma meglehetősen gyakori. Szerencsére megoldódik. Önmagában a samponok és maszkok nem oldják meg a problémát. És először meg kell találni az okot, mert a hajhullás csak következmény. Valódi probléma lehet a stressz, a vitaminhiány, az immunrendszer legyengülése, különféle betegségek, beleértve a fejbőrt is. Ezért kapcsolatba kell lépnie szakemberrel. A trichologist hasonló kérdésekkel foglalkozik, de először kapcsolatba léphet egy terapeutával, és ő már a megfelelő orvoshoz irányítja. Ő viszont azt tanácsolja, milyen vitaminokat kell inni a hajhullás ellen.
A legfontosabb vitamin nemcsak a hajra, hanemés minden szerv esetében az A-vitamin. Segít normalizálni a faggyúmirigyeket, növeli a bőr immunitását, serkenti a regeneratív folyamatokat a bőrben, a haj növekedését. Ennek a vitaminnak a napi bevitele csak 1 mg. Akkor kaphatja meg, ha halolajat, tejszínt, tejfölt, májat, kaviárt, teljes tejet, tenger gyümölcseit vesz fel az étrendbe. Ugyanolyan fontos A-provitamin található olyan ételekben, mint a barack, a sárgarépa, a sütőtök, a spenót és a petrezselyem.
Az E-vitamin segít a fejbőr hidratálásában,védelem az ultraibolya sugaraktól, kis sebek gyógyítása és a gyulladás enyhítése. Ennek a vitaminnak a napi bevitele 15 mg. Megtalálható növényi olajban, zöldségfélékben, tojásokban, gabonákban, májban és szójababban.
Továbbra is kiderítjük, hogy milyen vitaminokkal igyonhajhullás. A B-vitaminok fontos szerepet játszanak, a B1-vitamin (vagy tiamin) hozzájárul az idegrendszer normális működéséhez. Megtalálható kenyérben, tenger gyümölcseiben, gabonafélékben, zöldségekben (brokkoli, spárga), hüvelyesekben, dióban, narancsban, mazsolában, szilvaban, csipkebogyóban, bogyókban, sörélesztőben, moszatban, húsban (marhahús, sertés, baromfi), májban.
A B2-vitamin elősegíti a szervezet anyagcseréjét. A napi adag 2 mg. Élesztőt, zöld zöldségeket, gabonaféléket, borsót, májat, vesét, húst, halat, teljes tejet, joghurtot, túrót, tojást tartalmaz.
A B5-vitamin (vagy D-panthenol) segít a haj megerősítésében és helyreállításában. Élesztőben, zöldségekben, gabonafélékben, mogyoróban, karfiolban, borsóban, májban, szívben, tejben, kaviárban található meg.
A B6-vitamin javítja a bőr vérkeringésétfejbőr, megakadályozza a korpásodást. Van belőle elég zöldségfélékben, hüvelyesekben, avokádóban, banánban, dióban, káposztában, kukoricában, csukamájban, rizsben.
B9-vitaminok (vagy folsav). A napi adag kb. 0,3 mg. A túró, a zöldségek, a táplálékélesztő, a sajt és a hal elegendő mennyiségű ebből a vitaminból.
A B10-vitamin elősegíti a haj növekedését ésaz ősz haj megelőzése. A napi adag 100 mg. A B10 burgonyában, májban, tejtermékekben, sörélesztőben, sárgarépában, gombában, halban és diófélékben, valamint tojássárgájában található. Az alkohol és a finomított cukor elpusztítja ezt az anyagot.
A H- és F-vitamin egyaránt fontos.Az F-vitamin megakadályozza a korpásodást és a hajhullást, elősegíti a bőr és a haj helyreállítását. Ez a vitamin megtalálható növényi olajban, szójababban, földimogyoróban, mandulában és avokádóban.
A H-vitamin hozzájárul a bőr regenerálódásához. Gazdagok szójababban, földimogyoróban, káposztában, májban, élesztőben, paradicsomban és tojássárgájában.
Milyen vitaminokat kell inni hajhullással, megtudtuk. De azt is tudni kell, hogyan lehet ezeket kombinálni.
Multivitamin komplexeket is szedhet.Például a Vitrum, a Complivit, a Revalid és mások. A B1-vitamin kombinálható (vagy akár szükséges is) C-vel és A.-val. Az A- és az E-vitamin felhasználható a D-vitamin mérgező hatásának csökkentésére. A B2, B12 és C vitaminok segítik a folsavat (B9-vitamin) aktív formájába költözni. A C, B1, B2, B3, B5 és B6 vitaminok is jól működnek együtt.
