Milyen élelmiszerek tartalmaznak A-vitamint? Miért fontos?

Az A-vitamin zsírban oldódó.Ez az elem elősegíti a sejtek regenerálódását, fenntartva a látást és a zsírsejtek eloszlását. E nélkül lehetetlen az immunrendszer megfelelő működése és a fehérje szintézis.

Az A-vitamin olyan élelmiszerekben található, mint például:

• halzsír;
• tok kaviár;
• vaj;
• marha- vagy csirkemáj;
• kemény sajt;
• túró;
• csirke- és fürjtojás (lehetőleg reggelire);
• krém és tejföl.

Egyesek tévednekmilyen élelmiszerek tartalmaznak A-vitamint, és úgy vélik, hogy elegendő mennyiség található meg a zöld és narancs zöldségekben (saláta, sóska, szárított szilva, tök, brokkoli, sárgarépa, petrezselyem, spenót, dinnye, paradicsom). De ez nem így van. A fenti termékek provitamint A - karotint tartalmaznak. Ez az anyag hasonló módon viselkedik, de sokkal gyengébb.

Mi okozza az A-vitamin hiányát?

Mindenekelőtt a nyálkahártyák szárításáraa gyomor-, szem- és légúti membránok. Emiatt az embernek kellemetlenséget vagy fájdalmat lehet tapasztalnia. A hosszú távú vitaminhiány betegségek kialakulásához vezethet. Tehát a húgyúti nyálkahártya nem kielégítő állapota miatt kövek jelenhetnek meg. A légzőrendszer nyálkahártyájának megváltoztatása veszélyes a gyulladás kialakulásával. Ezért fontos tudni, hogy mely ételek tartalmaznak A-vitamint, és ezeket rendszeresen fogyasztani.

Az A-vitamin hiánya szintén hozzájárulhat.ráncok, korpásodás és még a bőrrák is. A hiány a fogzománc túlérzékenységéhez, az éjszakai vaksághoz, a szürkehályog megjelenéséhez és más szembetegségekhez is vezet.

Emberek, akik ritkán fogyasztanak ételeket, amelyekbenAz A-vitamin elegendő mennyiségben van jelen, hajlamosak a krónikus hörghurut és tüdőrák megjelenésére. A hiány a reproduktív rendszert is érinti: egy embernél ez az erekció gyengülésével és a korai ejakulációval, nőknél kifejezhető a méhnyak eróziója és az emlőrák formájában.

Hogyan lehet azonosítani az A-vitamin hiányát?

A fő tünetek a pattanások súlyosbodásabőr- és hajbetegségek, álmatlanság, szájszárazság, hirtelen fogyás. Az a személy, aki nem tudja, mely ételek tartalmazzák az A-vitamint, és nem szedi azt, gyakran beteg lehet, gyengeséget és fokozott fáradtságot tapasztalhat meg. A talp és a tenyér bőre durva és pikkelyes lehet. Száraz lehet a szájban, ronthatja az alkonyatkori látást és a szemében homokérzet jelenhet meg.

Mi fenyegeti a felesleges vitamint?

Néhányan, akik tudják, mely termékekettartalmaz A-vitamint, túlzottan fogyasztják. Mit fenyeget ez? Előfordulhat hasi fájdalom, emésztőrendszeri rendellenességek (székrekedés, hasmenés, puffadás, hányinger stb.). A lép és / vagy máj lehetséges megnagyobbodása.

Néhányan ízületi fájdalmakat és hajhullást tapasztalnak. Az ajkak sarkában gyakran vannak repedések. Nőkben a menstruáció késhet.

Minden vitamin és ásványi anyag fontos az egészség szempontjából. A megfelelő táplálkozás lehetővé teszi, hogy étellel vegye be őket. De bölcs dolog megközelíteni az étrend elkészítését, és kerülni a hipervitaminosist.