A haj és a körmök állapota tükörtükrözve az emberi egészséget. Ők reagálnak elsőként a test problémáira, amelyek más módon nem mutatták meg magukat. A belső szervek betegségei gyakran ahhoz vezetnek, hogy a haj törékennyé és fénytelenné válik, a körmök pedig egyenetlenek, hámlanak. Hogyan lehet ezt kezelni? Először meg kell határozni a belső problémát és meg kell kezdeni a kezelést, mivel a tünetek megszabadulása nem gyógyítja meg a betegséget. A haj és a köröm testében bekövetkező negatív változások külső megnyilvánulásainak legjobb orvossága a vitaminok. Nem szükséges speciális étrend-kiegészítőket vagy vitamin-ásványi anyag komplexeket szedni. Elég, ha meggyőződik arról, hogy étrendje teljes és kiegyensúlyozott.
Szeretne egészséges hajat és körmöt szerezni? Vitaminok segítenek. Elég csak megbizonyosodni arról, hogy bizonyos ételek szerepelnek-e az étrendben. A retinol (A-vitamin) befolyásolja a haj szerkezetének helyreállítását és javítását. Narancssárga és sárga zöldségekben és gyümölcsökben található meg, például sárgarépában és datolyaszilva. A C-vitamin a mély károsodás és a hajhullás megelőzése. Legjobb forrása a narancs. Az E-vitamin nyerhető ételből (olívaolajjal), komplex készítmények formájában és a fejbőr termékeinek összetételében. Az F-vitamin elengedhetetlen a tápanyagok teljes szőrtüszőbe juttatásához.
A csoport vitaminjai nem kevésbé fontosak a haj és a körmök számáraB. A tiamin (B1) marhahúsban, baromfiban, tojássárgájában, teljes kiőrlésű gabonákban, sörélesztőben és tengeri moszatban található meg. A riboflavin (B2) zöld zöldségekben, hajdinában, zabpehelyben, tojásfehérjében és tejtermékekben gazdag. A niacinamid (B3 vagy PP-vitamin) nagy mennyiségben található sárgarépában, paradicsomban, brokkoliban, datolyában, tojásban és sajtokban. Ginzengben, petrezselyemben, sóskaban és kamillában is bővelkedik. A pantoténsav (B5) kaviárban, káposztában, babban, korpában, hüvelyesekben és diófélékben található, a folsav (B9) pedig túróban, diófélékben, hajdinában, árpában, zabpehelyben, tökben és más friss zöldségekben található. A B10-vitamint kiegyensúlyozott étrend pótolja.
Tehát a haj és a körmök erősítésének megkezdéséheza vitaminokat a szükséges tartományban és elegendő mennyiségben kell fogyasztani, valamint el kell hagyni a fűszeres, sós, sült ételeket és a szénsavas italokat. Ez elég lesz ahhoz, hogy kiváló eredményt láthasson a saját szemével.
Hasznos a haj és a körmök számára, amint azt már említettükvitaminokat és egyéb anyagokat (szilícium, magnézium, jód, szelén, foszfor és vas) élelmiszer vagy vitamin-ásványi anyag komplexekkel lehet beszerezni. Így megszabadulhat a nem megfelelő étrenddel vagy rossz vízzel kapcsolatos problémáktól. Ha a vitaminok szedése nem hozta meg a kívánt eredményt, akkor gondolkodjon saját egészségén, talán az oka elég mélyen rejlik, és nem nélkülözheti orvosi segítséget.
A szépséged nemcsak megőrződik és megnőa hajhoz és a körmökhöz hasznos vitaminok, de kiváló minőségű kozmetikumok és rendszeres ápolás is otthon vagy a szalonban. Figyeljen minden nap a hajára és a manikűrre, és minden helyzetben legyen csúcson.
