A túlsúly elleni küzdelem hosszú út.A túrós böjti napok segítenek leküzdeni. Hangsúlyozzuk azt is, hogy nemcsak a túlsúly leküzdése érdekében rendszeresen böjti napokat kell szervezni. A táplálkozási szakértők úgy vélik, hogy ki kell rakodni, hogy eltávolítsuk a szervezetből a méreganyagokat és egyéb szükségtelen anyagokat, amelyek felhalmozódnak az ember normális életében.
Az ilyen "gyomorpihenő napok" különösen fontosak a nők számára a nyári szezon kezdete előtt (nyaralás vagy valamilyen fontos esemény előtt), amikor gyorsan rendbe kell hozni az alakját.
Mikor kell kirakni
Ha nem küzd túlsúllyal, akkor megtehetikörülbelül havonta egyszer böjti napokat szervez magának túrón. Ha a plusz kilók elleni küzdelem prioritás, akkor havonta legfeljebb négy ilyen napot tehet. Minden a túlsúly mennyiségétől függ. A túrós böjti napok előtt tanácsos konzultálni egy táplálkozási szakemberrel. Rendkívül ritka, de mégis regisztráltak ilyen eseteket, a kirakodás napjai több kárt okoznak az embernek, mint hasznot. Ez akkor fordul elő, ha egy személynek problémái vannak a gyomor -bél traktussal, allergia a túróra, valamint vesebetegség stb.
Hogyan kell kirakni
A túrós böjti napokat elhalasztjákviszonylag könnyű. Ez jobb, mint ha egész nap nem eszünk semmit, és csak vizet iszunk, mint egyesek. Az ilyen böjti napok nem terhelik a testet. A túró önmagában nagyon gazdag fehérjében és más hasznos anyagokban. De összetételében ez a termék szinte nem tartalmaz zsírt és gyors szénhidrátokat, amelyekből a tested csak pihenni fog ezen a napon. Természetesen jobb, ha böjti napokra alacsony zsírtartalmú túrót választunk.
Böjt napi menü
Ahogy a cikk címéből sejtheti, a tiédezen a napon a túró lesz a fő élelmiszer. Körülbelül 500 grammra lesz szüksége ebből a termékből (jobb, ha zsírmentesen vásárol). Túrót kell ennie a nap folyamán több (4-5 vagy több) fogadáson.
Ha rendkívül nehéz számodra ilyeneket kapnia böjt napján minimális mennyiségű másik erjesztett tejterméket (alacsony zsírtartalmú joghurt, kefir) is felvehet az étrendbe, ha ez nem elég, akkor ehet egy kis természetes mézet és bogyókat.
Ezen a napon hidratáltnak kell maradnia.A napi tiszta, szénsavmentes vízmennyiség megfelelő kiszámításához speciális táplálkozási szakemberek által kifejlesztett formulát kell igénybe vennie. Kezdő súlyát meg kell szorozni 14 -gyel, és el kell osztani 450 -el. Honnan jöttek ezek a számok? Ezek az elméletileg levezetett együtthatók. Tehát testének minden 450 grammjára naponta legalább 14 gramm vizet kell biztosítania. De minden esetben legalább 2 liter tiszta vizet kell inni naponta.
Mennyi súlyt vesz igénybe
Egy kirakodási napon túrón lehetakár 2 kilogramm fogyást. Nagyon jó mutató, a fenti szabályok szigorú betartásával érhető el. Annak érdekében, hogy ezek a kilók ne térjenek vissza, felül kell vizsgálnia étrendjét, ki kell zárnia a zsíros ételeket (például sült sertéshús) és a magas szénhidráttartalmú ételeket (búzasütemények). A túró kirakodási napjával kapcsolatos vélemények azt mutatják, hogy a kirakodási szabályok betartásával rövid idő alatt megszabadulhat a túlsúlytól.
A böjt napja a túrón a terhesség alatt
Néha ezt a diétát kínálják a nőknek.terhes. Egy szülész nevezi ki, aki vezeti a terhességet. Ha szülészorvosa gyors súlygyarapodást észlel, azt javasolja, hogy végezze ezeket a böjti napokat. Az ilyen napok számát havonta az orvos egyedileg számítja ki. Ebben az esetben a túrós böjti nap jó választás, mivel ez a termék minden szükséges nyomelemet tartalmaz a terhes nő és a magzat számára.
Más lehetőségek a böjt napjaira
Nem csak a "túrónap" korlátozotta test kirakodása. Vannak más lehetőségek is a böjti napokra. A legnépszerűbbek a túró és az alma kirakodási napja vagy a "hajdina" kirakodási napja. A hajdina kirakodása során naponta 5-6 alkalommal csak kis zabkását eszik. Ha a hajdina diéta nem könnyű az Ön számára, akkor az étrendbe vegyen be alacsony zsírtartalmú kefirt vagy szárított gyümölcsöket (diót).
A túrós-almás nappal minden a régi.Az étrended a zöld alma és a legalacsonyabb zsírtartalmú túró. Ugyanaz az 5-6 étkezés, azonos mennyiségű víz és szükség esetén ugyanazok a kiegészítők a menüben.
Egy másik kombináció a kefir és a túró.A vélemények azt mondják, hogy a böjti napot kefirben és túrón mindenki számára megadják, még azoknak is, akiknek nem a legtöbb vasakara van. Az ilyen kirakodás eredménye jó - napi 1-2 kg -ot fogyhat.
A termék előnyei
A túró összetétele nagy mennyiségűa legtisztább fehérje, de szerkezete különbözik a húskészítményekből származó fehérje szerkezetétől. A túróból származó fehérjét a szervezet maximálisan felszívja. A termék kalciummal telített, ezért erősíti a csontokat és a fogakat.
A túró speciális anyagot tartalmaz - metionint.Ez egy természetes zsírégető, feladata, hogy megvédje a májat az elhízástól. A túlsúly megjelenhet a "rossz" koleszterin növekedésével vagy bizonyos gyógyszerek bevétele után. Úgy gondolják, hogy az antibiotikumok folyamán naponta körülbelül 200-300 g túrót kell enni.
A vas a túróban jelentősen javula véráramlás, valamint a termékben található kálium és magnézium stabilizálják a szív- és érrendszert és az idegrendszert. A kalcium -sók jelenléte a túróban kifejezett vízhajtó hatást fejt ki. Ez további plusz a vese- vagy magas vérnyomás kezelésében.
Neves kutatások azt sugalljáka túró használata az onkológia megelőzése. Ezt elősegíti a termék magas kalciumtartalma. A túró eltávolítja a szabad gyököket, és ezek okozzák a rákos daganatokat. De ez még nem minden. A túró olyan termék, amely a rákos sejtek fagocitózisához vezet, vagyis megsemmisülésükhöz, hasadásukhoz.
Böjti nap és sport
A kirakodási nap véleménye a kefirről és a túróról(vagy csak túrón) azt mondják, hogy ezen a napon a sport és a diéta kombinációja teszi lehetővé többletkiló leadását. De a fizikai aktivitásnak mérsékeltnek kell lennie, és meg kell felelnie az Ön jelenlegi képzési szintjének. Ne terhelje túl magát, de tegyen meg mindent. Keress középutat ebben a kérdésben.
Összefoglalva elmondhatjuk, hogy a túró aza termék hihetetlenül egészséges, ha lehet, minden nap be kell vonni az étrendbe, sőt be is kell azt venni. Például 200 g túró napi C -vitamin -adagot tartalmaz. Mindig jó vélemények vannak a termék használatáról. A túrós böjti napok elképesztő eredményeket hoznak, és a szervezet könnyen tolerálja. Ez nem csak egy pár kilogrammra vonatkozik, amelyet egy nap alatt fogyni fog, hanem az általános közérzetre is, amely észrevehetően javulni fog.
A böjti napok egyik fő előnyetúró a terhesség alatt - az éhség hiányában a szervezet megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, valamint a végtagok ödémájának megelőzését, amelyek gyakran előfordulnak olyan pikáns helyzetben lévő nőknél, mint a terhesség.
Nem árthat a túró, ha egészséges ember vagy. A túrót nem szabad csak olyan embereknek fogyasztani, akik allergiásak erre az erjesztett tejtermékre.
