A táplálkozási szakemberek szerte a világon egyesülnek, ha ÖnHa azt akarja, hogy a tested megfelelően működjön, és időszakosan mentes toxinoktól, meg kell szerveznie a böjt napjait. Hazánkban a test leépítésének legnépszerűbb lehetőségei a böjt napjai a kefirral.
Fontolja meg, hogyan és hogyanHasználjon kefirot ilyen napokon, de azonnal figyeljen arra, hogy a javasolt menü használata nem érdemes többnapos étkezésként. Ilyen módon enni csak hetente 1-2-szer lehet.
A legnépszerűbb és legegyszerűbb lehetőségnek ezt a lehetőséget választják egy pihenőnapra: 1,5 liter kefirt iszol, elosztva ezt a mennyiséget a teljes ébrenléti idővel.
Ha számodra úgy tűnik, hogy ez a lehetőség egy kicsit nehéz, próbáljon meg egyeztetni a hatékony böjtnapokat kombináltan:
- kefir túrós és mézzel;
Egy ilyen terv menüje sokkal könnyebben hordozható,mintha egész nap csak kefir-t használna. Reggelire enni 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú túrót kefirral. Ebédre túrót is főzhet, ha hozzáteszi egy kis méz vagy bogyókat. És vacsorára főzze a túrót mézzel és igyon egy pohár kefirot. Az étkezések között, valamint a lefekvés előtt, meg kell inni egy pohár kefirot.
- böjt napok kefiren és görögdinnyén;
Egy másik lehetőség az építkezés módjárakefir nap, hogy könnyebb túlélni és ne bomlani. Egy ilyen menühez érett görögdinnyére és 1 liter kefirre lesz szüksége. Hat ételt kell elfogyasztania egy nap alatt. Közülük három kefir, az utolsót is beleértve, a másik három pedig a görögdinnye 1/3-a. Alternatív ételek, csak vigyázzatok azokra, akiknek veseproblémái vannak, mert a görögdinnye elég erős vizelethajtónak számít.
- kefir gyümölccsel;
Ebben a lehetőségben a következők kötelezőekolyan termékek, mint a kefir és az alma, de rajtuk kívül megengedett, hogy az asztalát más gyümölcsökkel és bogyókkal, például körtével, eperrel, ribizlivel diverzifikálják. Hagyományosan a napi étkezések számának hatnak kell lennie.
Böjt napok a kefiren ebben a változatban reggelivel kell kezdeni, közbenamikor kefirt iszol, és megeszed azokat a gyümölcsöket, amelyeket szeretsz. Ezután egy idő után kényeztesse magát egy almával. Ebédre készítsen gyümölcssalátát kefir öntettel, délutáni uzsonnára ugyanazt fogyaszthatja, mint reggelire, vacsorára - almát, de lefekvés előtt mindenképpen meg kell inni egy pohár kefirt.
Annak érdekében, hogy a böjt napjai ne károsítsák a testet, be kell tartani bizonyos szabályokat, amelyek előírják, hogy a böjt nap valóban hasznos legyen:
- válassza ki azt a terméket, amelyet megehet, vagyis tetszik az íze;
- először próbáljon meg ilyen napokat legfeljebb hetente egyszer eltölteni, ezáltal fokozatos tisztításra szoktatva a testet;
- próbálja meg a lehető legkevesebbet terhelni a testét egy böjt napján, mert kevés az elfogyasztott kalóriamennyiség;
- Foglalkozzon az üzleti tevékenységgel, ne gondoljon az ételre, különben estére éhes állat állapotában lesz, ami növeli a bontás valószínűségét;
- igyon sok tiszta ivóvizet;
- ha a böjt nap a munkaidőre esett, akkor munka után tegyen valami kellemeset magának, vidítsa fel magát;
- miután a böjti nap véget ér, másnap reggel felkelni az ágyból, ne dobja magát ételre, ne terhelje újra a testet, inkább próbáljon átállni a megfelelő táplálkozásra.
Nemcsak a kefiren tartott böjt napok népszerűekManapság. A test megtisztítása érdekében használhat gyümölcs mono-diétát, zöld tea diétát és hajdina diétát. A választás az Öné, mert mindenekelőtt saját ízlési preferenciáinak kell vezérelnie.
