Jól eszünk: hány kalóriát túrós sajttal

Az élelmiszer egészségügyi előnyeire gondolkodva nemfigyelmen kívül hagyhatjuk a túrót, különösen a házi készítést. Ez az ízletes és egészséges erjesztett tejtermék nagyon népszerű azok között, akik betartják az egészséges életmódot, hisznek abban, hogy testét a legkedvezőbb arányban feltöltik fontos és hasznos anyagokkal. Ez minden bizonnyal igaz.

A túró összetétele mindenekelőtt az alábbiakat tartalmazzaértékes alkotóelem, például állati fehérje. Ezenkívül ez a tejtermék szénhidrátokat és aminosavakat is tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a vesék és a máj normál működéséhez. Például a metionin aminosav nemcsak az egész testre kedvező hatást gyakorol, hanem megakadályozza a zsíros májat és csökkenti a „rossz” koleszterint is. A túró ásványi anyagokat tartalmaz: kalciumot, foszfort, vasat - ezek mennyisége itt nagyon jelentős, ami azt jelenti, hogy a hajad, a csontok és a körmök rendben lesznek.

A szakértők véleménye ismert, akik állítjákhogy az említett hasznos ásványi anyagok asszimilációs százaléka jelentősen növekszik a túró megnövekedett zsírtartalma mellett. Sokan ezt a körülményt indokolják zsíros termék használatakor, mivel nem tagadhatják meg az ízletes ételeket. Ez a testzsír növekedéséhez vezet. Az egészséges táplálkozás követői remélik, hogy nem fogják fenyegetni a súlygyarapodás. Igen? Mielőtt elegendő mennyiségű terméket kapna, kérdezze meg magadtól, hogy hány kalóriát tartalmaz a túró. Tejföllel még ízletesebb és könnyebben észlelhető étkezés közben.

De a kérdés az, hogy milyen erőfeszítéseket kell tenned tőleda test feldolgozza a belépő kalóriákat. Ezért, mielőtt úgy dönt, hogy legyőzi egy részét a ínycsiklandó szemű tejszínhabról, tegye fel magadnak, hogy hány kalóriát tartalmaz a túró. A túró emberi testre gyakorolt ​​hatásának pontos meghatározása érdekében egy táblázat tartalmaz kilokalóriákat. Sőt, attól is függ, hogy milyen termékekkel használják a túrót.

Fontos megérteni ezt másokkal kombinálvaösszetevők (tejföl, dió, méz vagy cukor) esetén a túrós étel kalóriatartalma drasztikusan megváltozhat. Mindezen összetevőket a testünk könnyebben felszívja, ha külön fogyasztják őket.

Túrós tejföllel

100 g termékenként
Fehérje	15,40 gramm
Fats	20,00 gramm
Szénhidrát	8,00 gramm
Víz	0,00 gramm
Kalóriatartalom	265,00 Kcal

Nem szabad elfelejteni, hogy a túrós tömege aa magas zsírtartalom magas kalóriatartalmú, és gyors telítettséghez vezet. Ezért fogyasztása közben időben abba kell hagynia. Azoknak, akik hajlamosak a gyors súlygyarapodásra, nem szabad kétségbeesni - van zsírtalan túró.

Tehát hány kalóriát tartalmaz a túró? Az alábbiakban megadott táblázatos adatok szerint a túrós kalóriatartalma a zsírtartalmától függően változik.

Túró (kalória asztal, tápérték)

Index	100 grammonként
	Alacsony zsírtartalmú túró	Túró 9%	Túró 18%
Kalóriatartalom	110	169	236
Fats	0,6	9,0	18,0
mókusok	22,0	18,0	15,0
Szénhidrát	3,3	3,0	2,8

Néhány szám áttekintése utántáplálkozási szakemberek által biztosított, könnyű felbecsülni a túró energiaértékét, és megérteni (vagy jobb, ha emlékszik) hány kalóriát tartalmaz a túró - zsíros, alacsony zsírtartalmú házi túró, hány kalóriát tartalmaz a túrós cukorral és tejföllel.