Egyszerű légzési gyakorlatokA bodyflex kezdete óta rengeteg rajongót nyert. Ez nem meglepő, mert az osztályok eredményei, amelyeknek csupán egynegyed órát kell költenie, elképesztő. A sikerhez elegendő egy bizonyos helyzetben, bizonyos módon lélegezni. A test oxigéntel való telítettsége, a has, a csípő és a többi problémás terület testflexi torna ideális receptje a szépségnek.
A bodyflex mindenki számára megfelelő?
A tonikus gyakorlatok célja a csökkentéssúly és izomjavítás. A rövid és egyszerű program lehetővé teszi, hogy bármilyen életkorban időt szenteljen az osztályoknak. Ezenkívül az edzés utáni kiegészítő oxigénmennyiség lehetővé teszi annak felismerését, hogy a bodyflex nem csupán eszköz a kényelmes fogyáshoz. Ez egy valódi hosszú életű gimnasztika, amely idősek számára is megfelelő. Vannak azonban korlátozások. Tehát, annak ellenére, hogy a bodyflex torna jó hatással van a hasra, nem ajánlott terhes és újonnan született nők számára. Azoknak, akik nemrégiben szenvedtek sérülést vagy műtétet, valamint azoknak, akik súlyos krónikus betegségekben vagy nyomásproblémákban szenvednek, szintén csak orvos jóváhagyásával kell foglalkozniuk.
Hogyan kell gyakorolni?
Bodyflex gyakorlatok a has, a lábak és az izmok számára isaz arcok nem különösebben összetettek. Elég, ha legalább egyszer gondosan elolvassa az utasításokat, hogy megértse a torna alapelvét. Nem szabad azonnal túlterhelni magát, jobb, ha fokozatosan kezdi el a feladatokat, miközben elsajátítja őket. Kezdésként általában csak a légzést lehet edzeni, anélkül, hogy ehhez bizonyos testtartásokat kellene foglalnia. Miután a mély légzés természetes folyamat lett, folytassa a nehezebb és hosszadalmasabb gyakorlatokkal. Minden gyakorlat két pózt tartalmaz. El kell foglalni az első álláspontot, amelyet javasol, majd egy speciális légzőkomplexust alkalmaznak. Egy speciális technika szerinti belégzés és kilégzés után meg kell változtatnia a helyzetet az utasításokban jelzett módon. Miután elidőzött egy ideig a második helyzetben, belélegezhet és továbbléphet a következő gyakorlatra, vagy megismételheti az elejétől fogva végrehajtott gyakorlatot.
Testedzés hatása
A bodyflex torna hatása a hasra,a fenék, a mell és a test egyéb részei nemcsak a fogyást és az izmok erősítését foglalják magukban, hanem a bőr feszesítését is. Az oxigén javítja színét és feszességét. Az arcgyakorlatok hatása különösen hasznos - kontúrjai tisztábbá válnak, a nyak bőre javul, az általános megjelenés egészségesebbé és fiatalabbá válik. Ezen túlmenően, a rendszeres testmozgás után a rekeszizommal végzett munka miatt sokan megjegyzik a belső szervek működésének javulását és az étvágy csökkenését - a gyomor térfogata természetesen csökken, ami lehetővé teszi, hogy kevesebb étellel telítsen. Így a súlycsökkenés mind az oxigén testzsírra gyakorolt fizikai gyakorlásaival, mind az étrend megváltoztatásával történik.
