A légzőtorna speciális komplexumspeciális munkát igénylő gyakorlatok. Nem kell futtatnia, ugrálnia vagy intenzív lábingatásokat végeznie, csak ülnie és lélegeznie kell. Sokan megvetik ezt a "nyugodt" tevékenységet. De ez tévedés! Az általános javulás mellett a légzőgyakorlatok szokatlanul gyorsan elégethetnek zsírt olyan nehéz területeken, mint a gyomor.
Miért olyan hatékony a hashúzó légzőgyakorlat?
A megfelelő légzés elősegíti az összes szövetet és szervetteljen az oxigénnel - olyan anyaggal, amely elősegíti a fiatalokat. Ez különösen fontos a vékonybél esetében, amely több oxigént fogyaszt, mint más szövetek, és ez az, aki felelős a hatalmas tápanyagok bejuttatásáért a testbe. A sejtek mindent megkapnak, amire szükségük van. Munkájuk sebessége növekszik, és elvégre a fogyás nem csak a megfelelő kalóriamennyiségtől függ, hanem attól is, hogy a test mennyire képes energiává konvertálni őket. Ezenkívül a mély légzés lehetővé teszi a toxinok hatékonyabb eltávolítását, amelyek hajlamosak felhalmozódni a zsírsejtekben. Végül az oxigéntelítettség hozzájárulhat a stresszhormonok alacsonyabb szintjéhez, ami gyakran hozzájárul az étvágy növekedéséhez. Így a légzési gyakorlatok nemcsak a meglévő súlytól való megszabadulást segítik elő, hanem megakadályozzák annak felépülését.
Légzés gyakorlatok a bodyflex karcsúsításához
Ennek a technikanak a szerzője Greer Childers, amerikaiháziasszony három gyermekével és egy csodálatos alakkal. Több mint húsz évvel ezelőtt készítette a fogyás programját. Marina Korpan Oroszországban a body flex híve, aki szintén lenyűgöző eredményeket ért el (mínusz 20 kg), továbbfejlesztette és kiegészítette az eredeti programot. A Bodyflex légzési gyakorlatokat, egy speciális diétát és egy sor speciális gyakorlatot tartalmaz az izmok nyújtására és erősítésére. A problémás területek diafragmatikus légzéssel történő gyakorlása valóban lenyűgöző súlycsökkenést eredményezhet. Az osztályok nem igényelnek sok időt és erőfeszítést, csupán napi 20 perc elegendő, azonban a helyes testmozgás és a szisztematika fontos.
Légzőgyakorlatok a hasi jianfei karcsúsításához
Csak három klasszikusat tartalmazlégzési gyakorlatok: béka, hullám, lótusz. Folyamatosan megoldják a túlsúlyos emberek több problémáját egyszerre. Ezek a meglehetősen egyszerű gyakorlatok, amelyek könnyen elvégezhetőek otthon, enyhítik a stresszt, javítják az anyagcserét és jelentősen csökkentik az étvágyat. A táplálkozás normalizálásával kombinálva az ilyen torna néhány nap alatt adhat első eredményeket, és a szám két hónap alatt észrevehetően karcsúbb lesz.
A súlycsökkentéshez szükséges légzőtorna oxizálódik
Készült egy másik fogyókúra technikaAmerikai szerző. Jill Johnson kiadta könyvét az új Oxysize-ről! 2005-ben, vagyis sokkal később, mint a Greer Childers. A háziasszonyok számára nyújtott gyakorlatok még kényelmesebbé váltak. Az oxizizáló programban nem kell elvégeznie a gyakorlatokat üres gyomoron, és nem kell azokat zajos hangokkal kísérnie, amelyek a legtöbb megfigyelőnél éles nevetést okoznak. Ugyanakkor az oxizizáció sok tapasztalt "felhasználó számára" nehezebbnek tűnik, mint a test rugalmassága, mert egyszerre kell lélegezni és testmozgást végezni. Ami a hatékonyságot illeti, akkor véletlenszerűen nem állhat meg a két program egyikén, választania kell saját magának és igényeinek. És a választás az ábra típusától, a fizikai erőfeszítés tapasztalatától, attól függ, hogy a nő antidepresszánsokat szed-e vagy fogamzásgátlót szed-e vagy sem.
Légzéses torna hasi súlycsökkentéshez Strelnikova
Ezt a technikát Oroszországban fejlesztették ki a 70-es években.A múlt század évei számos olyan betegség, mint az asztma, a sinusitis, az elhízás és számos más betegség elleni egészségjavító és megelőző rendszerként szolgálnak. Hasznos lehet még azok számára is, akik szeretnék leszokni a dohányzásról. Az ilyen típusú légzési gyakorlatokat nem kombinálják más típusú hasonló gyakorlatokkal, különösen a jóga által gyakorolt gyakorlatokkal (és, mint tudod, a test hajlékonysága és oxizizációja ilyen gyakorlatokon alapszik). A Strelnikova torna különösen hasznos lesz azok számára, akik elsősorban az egészséget akarják javítani, például a hörghurut felépülése érdekében, ám a karcsú alak kötelező bónuszt jelent. Elegendő emlékeztetni arra, hogy a módszer szerzője érett öregségig kiváló állapotban volt, a derékre káros menü ellenére.
Természetesen nagyon fontos módszertani követésa kiválasztott program. Még a jianfei is egy nagyon egyszerű légzésgyakorlat a fogyáshoz, amelyről nagyon kevés beszámoló készül, rendkívül hatékony. A felhasználók az étvágy jelentős csökkenését észlelik már az osztályok második napján. A leírt programok bármelyikét illetően az osztályokat nagyon óvatosan kell kezdeni. Például, a test rugalmasságáról szóló számos pozitív vélemény hátterében számos negatív van, amelyek szerint ez hozzájárul a magas vérnyomás kialakulásához, mivel a gyakorlatok - a szerző - Greer Childers szavaival ellentétben - elsősorban a lélegzet visszatartását foglalják magukban. Vagyis a test telített nem oxigénnel, hanem szén-dioxiddal. Ez az oka annak, hogy a bodyflex szédülést, szívdobogást okozhat. Marina Korpan programját azonban csak az eredeti módszertan alapján fejlesztették ki, és már tartalmaz más gyakorlatokat. Tehát, ha a hasán súlycsökkentő légzőgyakorlatokat választ, akkor az egyetemes elv szerint kell eljárnia: hosszú ideig habozzon, amikor döntést hoz, de ha már meghozta, ne hagyja abba.
