Ihmeellinen pappi - tehokkaat harjoitukset viidennelle pisteelle

Tiedetään miesten rakkaudesta kauniisiin naisjalkoihinjokaiselle. Ja jalat, joita täydentää ihanteellinen pappi, kiinnittävät erityisen huomiota - tämä on ehkä heikomman sukupuolen tärkein ase miesten huomion voittamiseksi.

С приближением лета, а с ним и пляжного сезона, hahmon asettaminen järjestykseen on erityisen akuutti. Jokainen haluaa näyttää täydelliseltä ja erottua ruskettuneella vartalolla - tämä on täysin normaali ja ymmärrettävä halu. Mutta valitettavasti monille tytöille on edelleen mysteeri, kuinka saavuttaa joustavuus ja viidennen pisteen täydellinen pyöristetty muoto. Jotkut ihmiset ajattelevat, että täydellinen pappi esiintyy vain kuvissa Internetissä, toiset on suunniteltu kuntosalilla, mutta toivotun tuloksen saavuttaminen on vielä kaukana aina mahdollista. Jopa kunto-ohjaukset eivät aina pysty suosittelemaan mitään erityistä tästä, koska he eivät ole täysin perehtyneet asian erityispiirteisiin.

Sinun ei pitäisi kuitenkaan epätoivoa, sillä on aina ulospääsy. No, tai melkein aina. Tällöin pelastusköysi voi olla sarja harjoituksia pakaraan.

Joten aloitetaan.Ja kaikki alkaa ohittavan köyden lämmittelyllä. Köysi on tehokas työkalu taistelussa selluliittia ja ylimääräistä painoa vastaan ​​- tämä on tunnettu tosiasia. Tässä tapauksessa hyppyköysi auttaa kehittämään niveliä ennen seuraavien harjoitusten suorittamista pakaraan. Tällaisen lämpenemisen suorittaminen on hyödyllistä joka aamu.

Mitä tulee täysimittaisiin harjoitteluihinVoit harjoitella hyppynarulla joka toinen päivä suorittamalla 500-1000 hyppyä fyysisen kuntotason mukaan. Muuten, hyppynaru on hyödyllinen paitsi tytöille, se on myös erinomainen harjoitus miesten pakaroille.

Seuraava harjoitus on samanlainen kuin eteenpäinne, jotka suoritetaan ennen venyttämistä. Lähtöasento - kädet vyöllä, jalat hartioiden leveydellä. Tätä seuraa leveä askel yhdellä jalalla eteenpäin niin, että se on lopullisessa asennossa taivutettu suorassa kulmassa. Samanaikaisesti toisen jalan tulisi pysyä vaakasuorana ja vartalon vaakasuorana. Seuraavaksi työnnämme tukijalalla ja palaamme lähtöasentoon, jonka jälkeen voit suorittaa harjoituksen analogisesti toiselle jalalle. Kuten jo mainittiin, samanlainen harjoitus suoritetaan vasta lämmittelyn jälkeen.

Harjoituksesta, josta keskustellaan edelleen,toteutuksen helppoudesta huolimatta se sävyttää tehokkaasti ja täydellisesti pakarat. Se suoritetaan seuraavasti: Sinun on seisottava kyynärpäilläsi ja yhdellä polvella. Toisen jalan tulee olla taivutettu polvesta ja hieman kohotettu. Tällä hetkellä "työ" jalka saavuttaa äärimmäisen yläasennon, sinun on rasitettava pakarat ja palattava sitten alkuperäiseen asentoonsa. Ei mitään hienoa, ja täydellinen perse on viime kädessä taattu.

On tärkeää muistaa, että saavutettuasi halutun tuloksenei pitäisi olla tyytyväinen jo saavutettuihin. Jopa täydellinen perse, jotta pysyisi samassa kunnossa, vaatii lihasten tuen. Päivittäisenä harjoituksena tällaiseen ehkäisyyn on suositeltavaa suorittaa lantion nosto, nostaa polvet makaamaan vatsalla, hyppää köysi.