Yksi ensimmäisistä paikoista enitenyleiset sairaudet nyky-yhteiskunnassa oikeutetusti ottavat skolioosia. Selkärangan taudille on ominaista sen erilaiset kaarevuudet. Skolioosin luokituksia on myös erilaisia, esimerkiksi kaarevuuden sijainnin ja muodon, alkuperän ja taudin etenemisen perusteella.
Riippumatta diagnoosista, lopetaMinkä tahansa selkärangan kaarevuuden kehitys auttaa fysioterapiaa. Luonnollisesti kaikki harjoitukset skolioosille tulisi suorittaa asiantuntijan valvonnassa, mutta vielä on joitakin, joita voit tehdä itse kotona. On tärkeää tietää vain tiettyjä sääntöjä ja seurata niitä.
Ennen kuin aloitat harjoituksiaskolioosi on tarpeen selkärangan valmistamiseksi stressiä varten. Voit tehdä tämän rentoutumalla tai vetämällä. Voit saavuttaa tämän vaakasuoran palkin avulla, joka ripustaa sen rennossa tilassa muutaman minuutin ajan. Voit myös asettua tasaiselle pinnalle ja venyttää kädet ja jalat vastakkaisiin suuntiin. Tämän jälkeen on suositeltavaa suorittaa välittömästi harjoituksia skolioosin hoitoon.
Harjoitukset skolioosille pitäisi alkaaharjoituksia lähellä seinää. On välttämätöntä ottaa asento: jalat ovat leveitä olkapäähän, käsivarsien tulisi olla seinää vasten. Sitten, katselematta lattiasta, sinun täytyy taivuttaa mahdollisimman paljon. Sen jälkeen sinun pitäisi venyttää selkärankaa, nostamalla kätensä ylös. Seuraavassa vaiheessa sinun pitäisi painaa selkäsi seinää vasten niin, että pään selkä, lapaluet, pakarat, vasikka ja kantapää ovat tukevia sitä vasten. Tämä kehon asema on lääketieteen kannalta oikea. Jos voit korjata itsesi jonkin aikaa tässä asennossa, voit puhua onnistuneesta alusta.
On olemassa melko tehokkaita harjoituksia.kanssa skolioosi. Niistä ensimmäinen paikka on käytössä "polkupyörällä". Sen toteuttamiseksi sinun täytyy olla tasaisella pinnalla, laittaa kätesi pään taakse tai laajentaa niitä kehon varrella. Pyöreät liikkeet suoritetaan jaloilla, jotka jäljittelevät polkimien liikettä pyöräilyn aikana.
После такого упражнения, передохнув минуту, можно siirry seuraavaan. Aloitusasentoa muuttamatta kannattaa kääntää jalat vaakasuoraan tasoon. Liikkeiden tulisi muistuttaa saksilevyjen ylittämistä, kun leikataan jotain. Samalla sinun ei pitäisi nostaa jalkojasi liian korkealle, vaan pitää ne mahdollisimman rinnakkaina pintaan, jolla potilas on.
Kun joukko harjoituksia on matalassa asennossaVoit aloittaa harjoituksia seisovan skolioosin hoitoon. Aluksi olkapäiden nivelet on vaivatta hyvin. Tätä varten sinun täytyy taivuttaa kädet kyynärpäissä, aseta sormet olkapäille ja tehdä pyöreitä pyyhkäisyjä. On erittäin tärkeää tehdä se rauhallisesti, ei tarvitse pyrkiä kuvaamaan mahdollisimman monta ympyrää, se ei tuo mitään hyvää. Sitten voit mennä kyykkyihin. Tärkeä seikka on tässä myös alhainen toteutusnopeus. Kädet tulisi sijoittaa sivuille ja kääntää ne niin, että kämmenet etsivät.
Следующий этап - упражнения, лежа на боку.Yleensä kaikki tässä tapauksessa toteutettavat toimet tulisi suorittaa vuorotellen kummallekin puolelle. Voit aloittaa pystysuorilla pyyhkäisyillä. Kuten edellisessä vaiheessa, on tärkeää tehdä kaikki hitaasti ja sujuvasti, koska äkilliset liikkeet voivat vain pahentaa tilannetta. Edellisen harjoituksen lisäksi on pyöreitä liikkeitä, joissa on jalat laajennettu varvas. Kun kaikki halutut harjoitukset on suoritettu oikealla puolella, voit siirtyä ja tehdä saman, vasemmalla.
On hyvin tehokasta harjoittaa harjoituksiakäyttämällä kiinni. Tasaiset pinnat seisoivat jalat ovat leveä toisella puolella, sinun täytyy nostaa kädet suoraan pään yläpuolella, pitämällä niitä kiinni. Voit kääntää suoria jalat sivulle tai tehdä kääntämällä kehoa. Käsissä oleva tikku tässä tapauksessa auttaa selkärankaa ottamaan oikean paikan ja vetämään sen ulos.
Jos suoritat säännöllisesti joukon tällaisia harjoituksia, silloin on suuri mahdollisuus unohtaa pianolioosi melko pian.
