Ne, jotka ovat tarkkaavaisia hahmoonsa eivätkä haluaLähitulevaisuudessa ylimääräisten kilojen torjumiseksi kananrinta soveltuu parhaiten ruokavalion lihakomponentteihin. Reseptit - ruokavalion avulla, mutta takaavat maukkaan tuloksen - auttavat heitä katsomaan itseään paitsi lujasti ja sitkeästi, myös mielihyvin.
Filee kefirissä yrtteillä
Täydellisen hahmon säilyttämiseksi on tärkeää paitsiluopua rasvaisesta ja kaloreista, mutta vältä myös paistettua. Tämä kananrinta-ruokavalion resepti kutsuu sinut hauduttamaan sitä. Poista iho lihasta, leikkaa se, kaada se vähärasvaisella kefirillä, johon on sekoitettu hienonnettua tilliä (voit myös lisätä valkosipulia), mausteita ja suolaa. Filee jätetään kefiriin tunniksi. Sitten, yhdessä sen kanssa, se asetetaan kuivalle, ilman öljyä ja rasvaa, paistinpannulle ja haudutetaan matalalla lämmöllä.
Kirjekuoret, joissa oliiveja ja kapriksia
Höyrylaivojen omistajat voivat kokeilla tätä reseptiä.ruokavalion kananrinnat: neljä fileetä lyödään hieman pois, kääritään polyetyleeniin (jotta roiskeet eivät pääse roiskumaan) ja asetetaan erillisille folio- tai pergamenttilevyille, suolattu ja pippuroitu. Ne on täytetty punasipulin, kapriksen ja oliivinrenkaiden puolirenkailla. Kaikki tämä on ensin ripoteltava sitruunamehulla, valkoviinillä ja samoista oliiveista saatavalla öljyllä. Sitten kukin folioarkki taitetaan kirjekuoreen ja ne asetetaan kaksinkertaiseen kattilaan kolmannekseksi tunniksi.
Inkivääri kastike
Tee sinusta mehukas, pehmeä ja helläkananrinta, reseptit (ruokavalion) suosittelevat vahvasti leivontaholkin käyttöä (sekä leivontaan että haudutukseen) ja marinoi liha ennen kypsentämistä. Marinadille sekoita ruokalusikallinen öljyä (se muuttuu pehmeämmäksi, jos otat oliiviöljyä), kaksi kutakin soijakastiketta ja vettä, teelusikallinen kuivaa inkivääriä, hienonnettua tilliä ja persiljaa. Kahden rinnan viipaleita liotetaan tässä koostumuksessa puoli tuntia. Sitten he siirtyvät holkkiin marinadin kanssa, sidottu tiukasti ja laitetaan kiehuvaan veteen 35 minuutiksi.
Filee tomaateilla
Kananrintojen ruokavalion reseptit pääasiassaon suositeltavaa käyttää kaksinkertaista kattilaa tai muhennettua lihaa liedellä. Äärimmäisissä tapauksissa uunin käyttö on sallittua. Voit kuitenkin myös paistaa fileitä, jos teet sen hyvin nopeasti. Ota esimerkiksi rinnat, tee niihin melkein läpileikkauksia ja täytä ne tomaattiympyröillä ja basilikan yrtteillä. Reunat on leikattava pois, jotta täyte ei putoa. Tuloksena olevat "taskut" paistetaan keskilämmöllä ja korkealla lämmöllä kääntämällä tarpeeksi usein.
Kananrinta juustokuorella
Tarkastellaan uunia.Ihmisille, jotka rajoittavat itseään ruokaan, paistettu kananrinta on täysin sallittua. Ruokavalion reseptit eivät välttämättä vaadi kalvoa tai hihoja; voit tehdä ilman niitä. Hieman alle kiloa fileitä lyödään vähän; puolet kukkakaalista on jaettu kukintoihin. Liha asetetaan voideltuun arkkiin ja maustetaan pippurilla ja suolalla. Kaali asetetaan päälle, juustoa hierotaan sen päälle. Kasvikerroksen ansiosta rinta on erittäin pehmeä eikä paistettua, eli se on täysin ravitsemusterapeutin suositusten mukainen. Se laitetaan uuniin noin puoleksi tunniksi.
Juhla-annos
Toisin kuin yleisesti uskotaan, ruokavalion reseptikananrinta ei ole välttämättä tylsää ja mautonta. On täysin mahdollista käyttää sitä valmistamaan ruokalaji mihin tahansa juhlaan. Ota 700 grammaa fileitä ja marinoi viineissä tai sitruunamehussa mausteilla. Jos sinulla on suosikki marinadi-resepti, voit käyttää sitä. Valmistetut rinnat leikataan melko ohuiksi suikaleiksi. 100 grammaa liotettuja luumuja ja suuria porkkanoita murskataan kaistaleiksi, sipuli - puolirenkaiksi, valkosipuli (kolme neilikkaa) - viipaleiksi. Lämmönkestävässä lasiastiassa kaikki komponentit on järjestetty kerroksittain, ripotellen kuivatulla basilikalla ja mausteilla. Ylhäältä astia kääritään laadullisesti folioon ja laitetaan uuniin 40 minuutiksi. Se tarjoillaan suoraan muodossa - sekä kaunis että kätevä kirjoittaa.
Kana vihannesten kanssa pähkinäkastikkeessa
Voit ottaa mitä tahansa vihanneksia - tämä liha ei ole oikukas ja"Ystävät" kaikkien kanssa. Voit kokeilla käyttää paprikaa ja kesäkurpitsaa aloittaaksesi. Mutta periaatteessa vihannesosa ei ole tärkein asia. Tämä ruokavalion kananrinta resepti on merkittävä kastikkeestaan. Hänelle kerma keitetään (kaksi kolmasosaa lasista; koska ruokalaji on ruokavaliota - ota eniten vähärasvaista), niihin sekoitetaan ruokalusikallinen jauhoja. Kun kaikki kokkareet ovat kukkineet, kaadetaan kaksi ruokalusikallista kasa murskattua saksanpähkinää. Kastiketta keitetään noin kolme minuuttia sekoittaen jatkuvasti, jotta se ei pala. Sitten se kaadetaan kattilaan, jossa filee-palat, kesäkurpitsa-kuutiot ja paprikanauhat pinotaan. Koko ruokalajia haudutetaan 20-25 minuuttia.
Peperonata
Italialainen ruokavalion kananrinta reseptivaatii sinulta jonkin verran vaivaa, mutta se ilahduttaa sinua maun jälkeen. Hänelle leivotaan kolme paksua tomaattia ja kolme värillistä paprikaa uunissa. Vihannekset on ripoteltava öljyllä ennen uuniin lähettämistä. Kun iho muuttuu ruskeaksi, ne siirretään viileäksi pussiin ja sidotaan. Filee hierotaan pippurilla ja suolalla, öljytään ja paistetaan noin kuusi minuuttia kummallakin puolella. Tomaatit kuoritaan ja leikataan neljäsosiksi. Kuori poistetaan paprikoista, siemenet puhdistetaan ja ne pilkotaan nauhoiksi. Fileet leikataan samalla tavalla kuin paprikat. Punasipuli leikataan ohuiksi puolirenkaiksi. Kaikki komponentit yhdistetään ja kaadetaan kastikkeella, jossa on neljä ruokalusikallista oliiviöljyä, kaksi sitruunamehua ja puoli teelusikallista korianteria. Basilika ja sitruunan puoliympyrät asetetaan päälle - ja jatkamme ruokavaliota.
Rulla Angelina Jolie
Herkullinen kananrintaresepti:ruokavalion, ja jopa suosittu kuuluisa näyttelijä! Muuten, tämä ei ole tarina: Jolie todella rakastaa tällaista rullaa, ja hän myös valmistaa sen itse. Se ei ole ollenkaan vaikeaa: fileetä ei ole kokonaan leikattu, se avautuu kirjan kanssa ja lyö varovasti. Sitten liha pippuroidaan ja suolataan, ja täyte asetetaan keskelle. Se voidaan rakentaa oman harkintasi mukaan: rulla on valmistettu sienistä, kaikista vihanneksista, kuivatuista hedelmistä ja vain yrtteistä. Kana rullataan asianmukaisesti, kääritään elintarvikekalvoon ja lähetetään kaksinkertaiseen kattilaan tunnin ajaksi.
