Πολλά κορίτσια ονειρεύονται να χάσουν βάρος. Αυτό είναι ένα είδος επιθυμίας να είναι όμορφο και ελκυστικό για τους άλλους. Ωστόσο, δεν είναι όλοι έτοιμοι να προχωρήσουν σε απεργία πείνας. Ναι, και είναι επιβλαβές για την υγεία.
Πολλοί πιστεύουν ότι η δίαιτα είναι πολύ αυστηρήπεριορισμό των τροφίμων. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Υπάρχουν ελαφρές διατροφικές απώλειες βάρους. Και υπάρχουν ακόμη και αρκετές επιλογές που αναπτύσσονται από διαφορετικούς συγγραφείς. Απομένει μόνο να επιλέξετε το καταλληλότερο.
Εύκολη διατροφή στα ρωσικά
Без мяса или рыбы русские прожить не могут.Και όμως, τα γεύματα θέλουν να κάνουν πιο ικανοποιητική από ότι παρουσιάζονται σε διάφορες δίαιτες. Αλλά μπορείτε να πάρετε ευκολότερη ακόμη και αν τρώτε αρκετά καλά.
Χωρίς καμία βλάβη στην υγεία σας, μπορείτε να καθίσετε για μια εβδομάδα σε μια πολύ ελαφριά διατροφή. Αναφέρεται σε 3 κύρια (κύρια) γεύματα και σε δύο ακόμη μικρά σνακ.
Έτσι, μπορείτε να φάτε σαλάτες λαχανικών.Βραστό κοτόπουλο, ψάρι, άπαχο κρέας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις σούπες και το κουάκερο φαγόπυρο με το γάλα. Για να αποκλείσετε όλα τα προϊόντα που περιέχουν άμυλο, θα χρειαστείτε ψημένα προϊόντα, καθώς και όλα τα γλυκά. Και ένας πολύ σημαντικός κανόνας - οι μερίδες πρέπει να είναι μέτριες και όχι τεράστιες, όπως μια μεγάλη ρωσική ψυχή.
Αρκετή εβδομάδα για να κρατηθεί σε ένα τόσο εύκολοδίαιτα να χάσει μέχρι 2 κιλά υπερβολικού βάρους. Ωστόσο, είναι κατάλληλο μόνο για εκείνους τους ανθρώπους που πρακτικά δεν παίζουν σπορ και οδηγούν μια πιο καθιστική ζωή.
Αμερικανική ελαφριά διατροφή
Κάθε μέρα της εβδομάδας στην αμερικανική διατροφήθα πρέπει να τρώνε όχι περισσότερο από 1200 θερμίδες. Το πρωινό πρέπει να αποτελείται από χυλό βρασμένο σε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή από ποικιλία μούρων και φρούτων. Το μεσημεριανό γεύμα ή το μεσημεριανό γεύμα είναι το βρασμένο ρύζι ή τα φασόλια, καθώς και το στήθος κοτόπουλου χωρίς το δέρμα (μπορείτε να το μαγειρέψετε διαφορετικά: μαγειρεύετε, ψητά, στιφάδο κλπ.). Το σνακ πρέπει να αποτελείται από φρούτα και για δείπνο μπορείτε να φάτε όλες τις ίδιες σαλάτες κοτόπουλου και λαχανικών. Πίνετε όσο μπορείτε και τσάι, καφέ. Μόνο καμία ζάχαρη δεν μπορεί να είναι. Σε αυτή τη διατροφή, το ψωμί εξαιρείται επίσης.
Έτσι, μπορείτε να χάσετε έως και 2-3 κιλά εβδομαδιαίως. Αληθινή, ανάλογα με τις προτιμήσεις και τις ανάγκες της απώλειας βάρους, η διατροφή της αμερικανικής διατροφής μπορεί να προσαρμοστεί ελαφρώς.
Εύκολη διατροφή και γρήγορο αποτέλεσμα
Уже через 5 дней можно увидеть результат, если επωφεληθείτε από αυτή τη δίαιτα. Είναι αρκετά εύκολα ανεκτό, οπότε δεν χρειάζεται να τον βασανίζετε. Επιπλέον, το σώμα στη διαδικασία της απώλειας βάρους θα πάρει μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών.
Τα κύρια τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκειαοι δίαιτες είναι λαχανικά, φρούτα και απεριόριστες ποσότητες χόρτων. Πρώτα πρέπει να προετοιμαστείτε για μια δίαιτα. Ως εκ τούτου, δύο ημέρες μπορούν να τρώγονται βραστό κρέας (αλλά όχι λίπος και καλύτερα πουλερικά). Το φαγόπυρο θα είναι κατάλληλο ως πλάκα. Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να αποτελείται από ψάρια (πάλι βρασμένα). Αλλά το δείπνο είναι τυρί cottage ή κεφίρ. Τα φρούτα, ειδικά τα μήλα, καταναλώνονται καλύτερα πριν το μεσημεριανό γεύμα.
Το μενού για τις επόμενες τρεις ημέρες είναιστερεές σαλάτες. Μπορούν να είναι είτε από λαχανικά, καρυκευμένα με βούτυρο, είτε από φρούτα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε χόρτα. Πριν από την ώρα του ύπνου μπορείτε να φάτε ένα φλιτζάνι κεφίρ.
Οι τελευταίες ημέρες της εβδομάδας είναι οι πιο δύσκολες. Την ημέρα που χρειάζεται να πιείτε ένα λίτρο κεφίρ και μην τρώτε τίποτα άλλο. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της δίαιτας, χάνονται κατά μέσο όρο μέχρι 5 κιλά το βάρος και το στομάχι και οι γοφοί είναι πολύ μικρότεροι στην εμφάνιση.
Η ευκολότερη διατροφή από την Άννα Γιόχανσον
Αυτή η ελαφριά διατροφή βασίζεται σε φημισμένουςαρχή της διατροφής, η οποία ονομάζεται εναλλαγή πρωτεϊνών-υδατανθράκων. Το γεγονός είναι ότι κάθε μέρα είναι απαραίτητο να χρησιμοποιούμε τα προϊόντα μιας κατηγορίας. Αυτό το φαγητό εξαλείφει γρήγορα περιττές λίρες. Το μενού είναι πολύ απλό:
- Την πρώτη μέρα πρέπει να φάτε μόνο ψάρια.
- η δεύτερη ημέρα είναι για τα λαχανικά.
- Στη συνέχεια πρέπει να φάτε μόνο ένα κοτόπουλο.
- η τέταρτη ημέρα είναι δημητριακά.
- τότε έρχεται το σιτηρέσιο τυρί cottage?
- Τέλος, μπορείτε να φάτε μόνο φρούτα.
Никаких ограничений по количеству и варианту τα προϊόντα μαγειρέματος δεν υπάρχουν. Μπορείτε να μαγειρέψετε ελεύθερα, πιπέρι και να προσθέσετε καρύκευμα στα πιάτα. Μόνο σε μέρη δεν μπορείτε να αλλάξετε το μενού ημερών. Το αποτέλεσμα αυτής της δίαιτας είναι εκπληκτικό. Για 6 ημέρες, μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από 4 κιλά.
