Μια διατροφή με κουάκερ ρυζιού μπορεί να σας βοηθήσει σε μια εβδομάδαΜειώστε τις ποσότητες και μειώστε το βάρος. Είναι αυτή η δίαιτα για όλους; Ποια τρόφιμα δεν πρέπει να καταναλώνονται με δίαιτα ρυζιού; Οι απαντήσεις σε αυτές και σε άλλες ερωτήσεις περιέχονται στο άρθρο.
Γενικές πληροφορίες
Διατροφή ρυζιού για μια εβδομάδα κατάλληλο για όσους θέλουν να καθαρίσουν το σώμα τουςαπό περίσσεια υγρών και συσσωρευμένων τοξινών. Έχει πολλά πλεονεκτήματα. Πρώτον, το ρύζι καλύπτει πλήρως την καθημερινή πρόσληψη υδατανθράκων. Δεύτερον, με αυτή τη δίαιτα, δεν θα αισθανθείτε πεινασμένοι.
Ποιο είναι το αποτέλεσμα του ρυζιούδιατροφή? 10 κιλά την εβδομάδα μπορεί να χαθούν από εκείνους που έχουν πολύ υπερβολικό βάρος. Ο κύριος κανόνας είναι να τρώτε ωμό ή μαγειρεμένο ρύζι. Θα σας πούμε για ποια προϊόντα μπορεί να συμπληρωθεί με λίγο αργότερα. Το καστανό ρύζι έχει δείξει τα καλύτερα αποτελέσματα όσον αφορά την απώλεια βάρους. Θα πρέπει να είναι ωμό, με κέλυφος. Τέτοιοι κόκκοι διατηρούν τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών, μικροστοιχείων και φυτικών ινών.
Super Rice Diet: Τι μπορείτε να φάτε
Τι πρέπει να ληφθεί υπόψη κατά την κατάρτιση ενός μενού; Το ρύζι είναι το κύριο, αλλά όχι το μόνο προϊόν. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μια καφέ ποικιλία. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες σε 100 γραμμάρια είναι μόνο 109 kcal.
Για επιτυχή απώλεια βάρους και αποτοξίνωσητο σώμα πρέπει να τηρεί το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ - 2-2,5 λίτρα υγρού την ημέρα. Αυτό μπορεί να είναι βότανο ή πράσινο τσάι (χωρίς γλυκαντικά), απλό νερό ή χυμό μήλου αραιωμένο με νερό. Η δυσκοιλιότητα είναι δυνατή εάν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα.
Η διατροφή ρυζιού επιτρέπει τη χρήσητην ελάχιστη ποσότητα αλατιού. Προστίθεται στο φαγητό πριν από την κατανάλωση. Για να αποφύγετε προβλήματα υγείας, πρέπει να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων που περιέχουν κάλιο. Αυτό το στοιχείο εξασφαλίζει την ομαλή λειτουργία της καρδιάς.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για δίαιτες ρυζιού.Κάθε ένα από αυτά παρέχει τη δική του λίστα επιτρεπόμενων προϊόντων. Το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με μια άκαμπτη διατροφή ρυζιού (10 κιλά την εβδομάδα). Αλλά λίγα κορίτσια μπορούν να αντέξουν σε διατροφή μόνο με ρύζι. Ωστόσο, μπορεί να ποικίλλει με δύο ή τρία πράσινα μήλα.
Απαγορευμένα προϊόντα
Ξέρετε ποιος είναι ο κύριος εχθρός του λεπτούφιγούρες; Φαστ φουντ, φυσικά. Οι πατάτες τηγανιτές, χάμπουργκερ και πίτσα είναι γεμάτες με υδατάνθρακες και χοληστερόλη. Επομένως, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, το γρήγορο φαγητό πρέπει να ξεχαστεί.
Αποφύγετε τρόφιμα όπως:
- ξηροί καρποί ·
- όσπρια ·
- ψωμί και ψωμάκια
- κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
- λιπαρά κρέατα και ψάρια ·
- καφές.
Επιλογές διατροφής ρυζιού
Επιλέγοντας μία ή άλλη δίαιτα, χρειάζεστελάβετε υπόψη το βάρος και την υγεία σας. Είναι καλό εάν συμβουλευτείτε έναν γιατρό εκ των προτέρων. Η Willpower παίζει επίσης σημαντικό ρόλο σε αυτό το θέμα. Όχι κάθε κορίτσι μπορεί να διαρκέσει μια εβδομάδα μόνο με ρύζι ή φρούτα. Ακολουθούν οι επιλογές για μια διατροφή ρυζιού. Ίσως ένα από αυτά είναι κατάλληλο για εσάς.
Άκαμπτη διατροφή ρυζιού
Πρέπει επειγόντως να χάσετε βάρος για ένα σημαντικό γεγονός ήη αρχή της σεζόν στην παραλία; Τότε η δίαιτα ρυζιού είναι για εσάς. 10 κιλά την εβδομάδα θα φύγουν για πάντα. Χρειάζεστε θέληση και αυστηρή τήρηση της διατροφής. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια μονο-δίαιτα, επειδή το μόνο προϊόν σε αυτό είναι το καστανό ρύζι. Η ημερήσια τιμή είναι ένα ποτήρι. Διαιρούμε αυτό το ποσό σε δύο ή τρία βήματα. Εάν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την πείνα με κανέναν τρόπο, τότε μπορείτε να φάτε μερικά μήλα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με μια τόσο αυστηρή διατροφή, η σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται.
"5 τόμοι"
Οι κανόνες για αυτήν τη διατροφή είναι απλοί.Βάζουμε πέντε ποτήρια στο τραπέζι. Ρίχνουμε δύο κουταλιές καστανό ρύζι σε κάθε μία από αυτές και ρίχνουμε διακόσια χιλιοστόλιτρα νερού. Μπορεί να είναι ζεστό, αλλά όχι ζεστό. Αλλάζουμε το νερό στα ποτήρια για τέσσερις ημέρες. Και την πέμπτη ημέρα ενεργούμε ως εξής. Αδειάζουμε το υγρό από το πρώτο ποτήρι και τρώμε το ρύζι χωρίς βράσιμο. Τι έπεται? Γεμίζουμε αυτό το ποτήρι με ρύζι και νερό. Αφήνω στην άκρη. Το πρωί της επόμενης ημέρας, στραγγίξτε το νερό από το δεύτερο ποτήρι, φάτε το ρύζι από αυτό. Ελπίζουμε να καταλάβετε το περαιτέρω σχέδιο.
Για να έχετε το μέγιστο αποτέλεσμα, πρέπει να φάτεπρησμένο ρύζι με άδειο στομάχι. Τότε μπορείτε να φάτε ως συνήθως. Πρόκειται για υγιεινά τρόφιμα, όχι για καπνιστό κρέας, τουρσιά και fast food. Η διάρκεια της δίαιτας "5 τόμοι" είναι 14 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα έχετε ένα ορατό αποτέλεσμα.
Ελαφριά διατροφή
Αυτή είναι μια ήπια επιλογή.Παρέχει μια τέτοια καθημερινή σειρά προϊόντων: 500 γραμμάρια ρυζιού, 200 γραμμάρια ψαριού ή κρέατος, μερικά πράσινα λαχανικά. Υπάρχει μια συγκεκριμένη τεχνολογία μαγειρέματος. Το ρύζι χύνεται με χυμό μήλου αραιωμένο με νερό για αρκετές ώρες. Στη συνέχεια, το υγρό στραγγίζεται από αυτό και βράζεται, προσθέτοντας ψάρια (κρέας) και ψιλοκομμένα λαχανικά. Το τελικό πιάτο χωρίζεται σε 2-3 δεξιώσεις. Μπορείτε να φάτε φρούτα χωρίς ζάχαρη στο μεταξύ. Αλλά βεβαιωθείτε ότι ο αριθμός τους δεν υπερβαίνει τα 500 g.
Αποτελέσματα
Μια σκληρή μονο διατροφή απαιτεί απίστευτη θέληση,αλλά ταυτόχρονα εγγυάται ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα. Σε μόλις 3 ημέρες, θα απαλλαγείτε από 3-4 κιλά. Η πιο έντονη απώλεια βάρους θα ξεκινήσει την πέμπτη ημέρα. Οι γιατροί δεν συνιστούν να ακολουθήσετε μια μονο-δίαιτα για περισσότερο από 7 ημέρες. Διαφορετικά, τα προβλήματα υγείας δεν μπορούν να αποφευχθούν.
Τώρα μια άλλη επιλογή είναι μια ελαφριά διατροφή ρυζιού.Δεν υπόσχεται να χάσει 10 κιλά την εβδομάδα, αλλά βοηθά να απαλλαγούμε από τοξίνες και οίδημα. Χωρίς πείνα! Αν ακολουθήσετε αυτήν τη διατροφή για 10 ημέρες, θα χάσετε 4-5 κιλά. Συμφωνώ ότι αυτό είναι καλό αποτέλεσμα.
Διατροφή ρυζιού για απώλεια βάρους: σχόλια
Τι λένε τα κορίτσια;Κατάφεραν να χάσουν βάρος χάρη στη διατροφή ρυζιού; Για να το καταλάβετε, αρκεί να διαβάσετε τις κριτικές. Οι περισσότερες από τις νεαρές κυρίες ήταν ικανοποιημένες με τα αποτελέσματα. Κατά μέσο όρο, κατάφεραν να χάσουν 7-8 κιλά την εβδομάδα μιας σκληρής μονο-διατροφής. Άλλα κορίτσια προτιμούν μια διατροφική διατροφή. Επομένως, τα αποτελέσματά τους φαίνονται πιο αργά - 2-3 κιλά σε 7 ημέρες.
Λαμβάνονται επίσης αρνητικές κριτικές, αλλά σεελάχιστη ποσότητα. Σε αυτές, οι κυρίες παραπονιούνται για το συνεχές αίσθημα της πείνας και τη μονότονη διατροφή. Μερικοί από αυτούς δεν είχαν τη θέληση να λάβουν τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Συμπερασματικά
Έχετε μάθει για τα χαρακτηριστικά και τις επιλογές της διατροφής ρυζιού. Τα υπέρ και τα κατά του επισημάνθηκαν επίσης στο άρθρο. Το αν αυτή η διατροφή είναι κατάλληλη ή όχι εξαρτάται από εσάς.
