Οι τρόποι για να χάσετε βάρος είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς καιεμπορικά επιτυχημένα θέματα στον Ιστό. Είναι ιδιαίτερα αστείο να βλέπεις τέτοιου είδους διαφημίσεις σε ιστότοπους τροφίμων. Η καλή παλιά συμβουλή είναι να ασκείστε λιγότερο και να ασκείστε περισσότερο - και παίρνει εξελιγμένες μορφές. Ωστόσο, ορισμένες συμβουλές πρέπει να ακουστούν και οι καινοτομίες πρέπει να γίνουν αποδεκτές. Για παράδειγμα, fitball για απώλεια βάρους.
Αναπτύχθηκε από φυσιολόγους
Μπορείτε να αλλάξετε το βάρος σας προς τα κάτω, μόνοδημιουργώντας ένα ενεργειακό έλλειμμα μέσα σε ένα ανθρώπινο σώμα. Ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων σε συνδυασμό με χαμηλής έντασης φορτία (ένα σώμα με υψηλή πείνα απλά δεν αντέχει!). Αλλά αυτό δεν είναι αρκετό - απαιτείται επίσης ένα εξάρτημα ισχύος. Και εδώ μια γυμναστική μπάλα έρχεται στη βοήθειά μας. Ασκήσεις για αυτόν δημιουργήθηκαν από φυσιολόγους για την αποκατάσταση των ασθενών. Στη Δύση, η μπάλα ασκείται συνήθως σε μαθήματα Πιλάτες. Το Fitball για απώλεια βάρους είναι πολύ δημοφιλές εκεί.
Προαιρετικό γυμναστήριο
Γενικά βασίζομαι μόνο σε ένα μεγάλοωραία μπάλα δεν αξίζει τον κόπο. Εάν κάνετε προπόνηση δύναμης χωρίς αερόμπικ και μειώσετε τις θερμίδες, οι μύες σας μπορεί να γίνουν καλύτεροι - αλλά δεν θα μπορείτε να το παρατηρήσετε κάτω από το στρώμα λίπους. Το Fitball για απώλεια βάρους θα σας βοηθήσει εάν αφιερώσετε τουλάχιστον μια ώρα την ημέρα στο περπάτημα, αρχίστε να λαμβάνετε υπόψη όλα όσα στέλνονται στο στόμα σας και επιπλέον εγγραφείτε στο γυμναστήριο τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και θα εξασκηθείτε με μια γυμναστική μπάλα από ημέρες απαλλαγμένες από το "juicer".
Οι προσκρούσεις είναι διασκεδαστικές
Πώς να επιλέξετε ένα fitball; Καλύτερα να πάρετε με καρφιά.Πρώτον, είναι πιο σταθεροί. Δεύτερον, κάντε ένα μασάζ. Τρίτον, τα παιδιά αρέσουν περισσότερο στα «αγκάθια», οπότε από μικρή ηλικία ένα παιδί μπορεί να διδαχθεί να συνεργάζεται με αυτόν τον βολικό βοηθό. Οι ασκήσεις για fitball βρίσκονται στο βιβλίο του David Kirsch "Flawless Figure in 14 Days". Το πλεονέκτημα αυτού του βιβλίου είναι ότι όλες οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν στο σπίτι με μια μεγάλη μπάλα, μια ιατρική μπάλα και ένα ζευγάρι αλτήρων. Δεν θα χρειαστεί καν να πάτε στο γυμναστήριο, αν και θα πρέπει να εργαστείτε σκληρά. Το αποτέλεσμα σε χιλιόγραμμα συνήθως δεν είναι πολύ μεγάλο, αλλά οι αλλαγές στην περιφέρεια είναι εντυπωσιακές.
Πλεονεκτήματα μιας γυμναστικής μπάλας
Τι είναι καλό για την απώλεια βάρους fitball;Η άσκηση σε αυτό βοηθά στην ενίσχυση των μυών της πλάτης, γεγονός που βελτιώνει τη στάση του σώματος. Η σωστή θέση του σώματος σημαίνει αυξημένη ενεργειακή δαπάνη. Το συνηθισμένο να μένεις στο fitball είναι αρκετά δύσκολο - και κουράζεσαι πολύ περισσότερο λόγω του αυξημένου φορτίου. Μερικοί γιατροί συστήνουν να κάθονται στον υπολογιστή στο σπίτι αντί για μια καρέκλα σε ένα fitball. Αν δεν είναι πολύ ανεμιστήρας, θα το λατρέψετε. Είναι πολύ διασκεδαστικό να μετακινείσαι σε ένα fitball αν πρέπει να πας στο πλάι, για παράδειγμα όταν κάποιος πλησιάζει τον υπολογιστή.
Τι είδους διατροφή να επιλέξετε σε συνδυασμό με ασκήσειςμπάλα? Εάν είστε υπέρβαροι και είστε πολύ δραστήριοι "στη ζωή", μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών με πολλούς υδατάνθρακες θα σας ταιριάζει. Εάν το ποσοστό λίπους σας είναι υψηλό και δεν ασκείστε αρκετά, τότε μια δίαιτα απομάκρυνσης με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες όπως η μέθοδος του Dr. Ο συνδυασμός δύο τύπων διατροφής και άσκησης (αερόβια και δύναμη) θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το μισητό λίπος. Όλα θα λειτουργήσουν αν δεν ξεχάσετε όλα τα στοιχεία!
