Η δίαιτα είναι μια δοκιμασία για το σώμα, και για όσουςΗ απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη, συνιστάται να ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και θερμίδες. Πολλές μέθοδοι απώλειας βάρους περιλαμβάνουν επαρκείς περιορισμούς στα τρόφιμα και ένα συγκεκριμένο σύνολο προϊόντων, από τα οποία είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητο να αποκλίνουμε. Εάν, στον αγώνα για μια όμορφη σιλουέτα, έχετε ένα συνεχές αίσθημα πείνας και μαζί του πονοκέφαλο, λήθαργο και γενική επιδείνωση της ευεξίας, δοκιμάστε διάφορες σαλάτες διατροφής για απώλεια βάρους αντί για μικρή ποσότητα φαγητού. Συνταγές για την παρασκευή τους θα βρείτε στο άρθρο μας.
Αυτά τα εξαιρετικά χαμηλές θερμίδες γεύματα είναι καρυκευμένα μεσάλτσες με βάση το ξύδι, το φρέσκο χυμό λεμονιού ή το ελαιόλαδο, θα σας δώσουν μια αίσθηση πληρότητας, γιατί μπορείτε να φάτε ακόμη και μια πολύ μεγάλη μερίδα χωρίς τύψεις και να βλάψετε τη σιλουέτα σας. Εάν θέλετε απλώς να διατηρήσετε το επιτευχθέν βάρος χρησιμοποιώντας μια συνταγή για σαλάτα απώλειας βάρους - προχωρήστε! Επιλέγοντας οποιαδήποτε σαλάτα από τις προτεινόμενες επιλογές, θα ετοιμάσετε ένα ελαφρύ δείπνο ή θα το αντικαταστήσετε με το δεύτερο πιάτο στο μεσημεριανό γεύμα. Η πληθώρα βιταμινών και η υπέροχη φρέσκια γεύση θα σας προσφέρουν υγεία και καλή διάθεση.
Συνταγή σαλάτας αδυνατίσματος με καρότο και μήλο
Αυτό το πιάτο φτιάχνεται από προϊόντα,διαθέσιμο τόσο το καλοκαίρι όσο και το χειμώνα. Επιπλέον, η σαλάτα περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών, επομένως θα σας βοηθήσει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα την κρύα εποχή. Για αυτόν, πάρτε:
- πολλά καρότα μεσαίου μεγέθους (2-3 τεμάχια).
- 1 μήλο?
- προαιρετικά - λίγο φρέσκο άνηθο ή μαϊντανό.
- χρένο.
Ψιλοκόβουμε τα καρότα και τα μήλα στον τρίφτη ή σε ψιλάψιλοκόβουμε, ανακατεύουμε με ψιλοκομμένο μαϊντανό ή άνηθο και αλατοπιπερώνουμε με ένα μείγμα από χρένο και 1 κουταλιά της σούπας φυτικό ή ελαιόλαδο. Μπορείτε επίσης να φτιάξετε μια σάλτσα 2 κ.σ. σούπας χυμό λεμονιού και 1 κ.γ. κουταλιές της σούπας κρασί ή βαλσάμικο ξύδι (προσθέστε περισσότερα ξηρά καρυκεύματα βοτάνων). Αυτό το ντρέσινγκ είναι κατάλληλο και για άλλες σαλάτες λαχανικών και θα χρησιμεύσει ως εξαιρετικό υποκατάστατο για το φυτικό λάδι ή την κρέμα γάλακτος, καθώς δεν περιέχει καθόλου λίπος.
Συνταγή σαλάτας αδυνατίσματος με λάχανο και πιπεριά
- μισό μικρό κεφάλι λάχανου, μπορείτε να πάρετε κόκκινο αντί για το συνηθισμένο.
- 1 γλυκιά πιπεριά?
- 2 μικρά σκελίδες σκόρδου.
- άνηθο;
- ντύσιμο σύμφωνα με το γούστο σας, το κύριο πράγμα είναι ότιαντιστοιχούσε στην επιθυμία απώλειας βάρους (καλύτερα, φυσικά, να χρησιμοποιήσετε ένα ντρέσινγκ με βάση το βαλσάμικο και το χυμό λεμονιού). Αν και είναι πολύ πιθανό να προσθέσουμε ελαιόλαδο, κρέμα γάλακτος με χαμηλά λιπαρά κ.λπ.
Αρχικά, ψιλοκόβουμε το λάχανο και το θυμόμαστε με λίγο αλάτι. Προσθέστε το ψιλοκομμένο σκόρδο, την ψιλοκομμένη πιπεριά και τον άνηθο. Πιπέρι και καρύκευμα της αρεσκείας σας.
Συνταγή σαλάτας αδυνατίσματος με γαρίδες και ντομάτα
Αυτό το πιάτο μπορεί να είναι μια εξαιρετική διέξοδος για όσους κάνουν δίαιτα, αλλά ταυτόχρονα προετοιμάζονται για την επερχόμενη οικογενειακή γιορτή. Τοποθετώντας μια τέτοια σαλάτα στο τραπέζι, όχι μόνο θα μπορείτε να αρνηθείτε τα λιπαρά
- μισό κιλό μεγάλες βασιλικές γαρίδες?
- 200 g (1 συσκευασία) ντοματίνια.
- 50 g μαρούλι σαν Iceberg.
- σκόρδο (χρειάζεστε 1 σκελίδα)?
- λίγο βασιλικό?
- για σάλτσα διαίτης - 2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, 1 κ.γ. μεγάλο. ξύδι, 2 κ.σ. κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού / λάιμ (ή το χυμό μισού φρούτου), αλάτι και μαύρο πιπέρι.
Βράζουμε τις γαρίδες, τις περιχύνουμε με κρύο νερό καιΚΑΘΑΡΗ. Στύβουμε το σκόρδο, το τηγανίζουμε σε λίγο ελαιόλαδο και στη συνέχεια ροδίζουμε ελαφρά τις γαρίδες στο ίδιο τηγάνι. Τώρα βάλτε τα όλα σε μια σαλατιέρα, προσθέστε τις ντομάτες κομμένες στη μέση, το σκισμένο μαρούλι και τον ψιλοκομμένο βασιλικό. Αλατοπιπερώνουμε τη σαλάτα με ένα μείγμα από λάδι, χυμό λεμονιού και ξύδι. Καρικέψτε με αλάτι και πιπέρι βάσει της γεύσης σας.
Τώρα που έχετε διαφορετικές συνταγές λαχανικώνσαλάτες για απώλεια βάρους, η δίαιτα δεν θα φαίνεται πολύ δύσκολη δοκιμασία, όχι μόνο τις καθημερινές, αλλά και τις αργίες, γιατί η απώλεια βάρους και ταυτόχρονα η κατανάλωση νόστιμων και υγιεινών πιάτων είναι ευχαρίστηση.
