Όλοι γνωρίζουν πόσο υγιή λαχανικά καικαρπός. Τα smoothies για απώλεια βάρους είναι πολύ δημοφιλή τώρα. Η συνταγή για ένα τέτοιο ποτό μπορεί να περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία συστατικών. Όλο και περισσότεροι ειδικοί λένε ότι τα smoothies όχι μόνο βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά μπορούν επίσης να γίνουν ένα απαραίτητο προϊόν στη διατροφή μιας υγιεινής διατροφής.
Η βασική αρχή της απώλειας βάρους σε smoothies
Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να καταλάβουμε τι είναιsmoothies διατροφής, συνταγές για τις οποίες βρίσκονται τώρα σε κάθε βήμα. Αυτά είναι κοκτέιλ παρασκευασμένα με ειδικό τρόπο με βάση λαχανικά και φρούτα Επιπλέον, μπορεί να περιλαμβάνουν γάλα σόγιας ή γαλακτοκομικά προϊόντα που δεν έχουν υποστεί ζύμωση. Τα οφέλη από αυτά τα κουνήματα οφείλονται στην υψηλή ποσότητα βιταμινών και φυτικών ινών, τα οποία βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων. Εάν συμπεριλάβετε αυτό το ποτό στη διατροφή σας, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά σε μόλις 4 ημέρες. Επιπλέον, αυτά τα κοκτέιλ μπορούν να σας απαλλάξουν από διάφορα προβλήματα με το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Εάν αποφασίσετε να δοκιμάσετε smoothies, οι συνταγές για την απώλεια βάρους θα παρουσιαστούν παρακάτω, θα πρέπει να εξαιρέσετε το κρέας και τα ψάρια, να γίνετε χορτοφάγος για λίγο.
Κάνοντας ένα smoothie
Εάν θέλετε να το μαγειρέψετε σωστάποτό διατροφής, πρέπει να μάθετε μερικές βασικές αρχές. Πρώτα απ 'όλα, οι μπανάνες δεν μπορούν να προστεθούν σε αυτές, δεδομένου ότι αυτό είναι ένα προϊόν με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Κατά την προετοιμασία ενός ποτού με βάση το χυμό, είναι καλύτερο να επιλέξετε μήλο, πορτοκάλι ή ρόδι. Μπορείτε να προσθέσετε σπόρους λιναριού και μια μικρή χούφτα καρύδια ή αμύγδαλα σε σχεδόν κάθε ποικιλία. Δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί, μπορείτε να κάνετε σχεδόν οποιοδήποτε smoothie για απώλεια βάρους, τη συνταγή για την οποία θεωρείτε κατάλληλη για τον εαυτό σας. Παρακάτω είναι μόνο αυτά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως βάση για ένα κοκτέιλ για κάθε μέρα.
1. Smoothies για απώλεια βάρους. Συνταγή ασβέστη και καρότο
Πάρτε μισό ασβέστη και ένα καρότο.Ξεφλουδίστε τα τρόφιμα και κόψτε σε σφήνες. Τοποθετήστε σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε με 250 ml χυμό καρότου. Στη συνέχεια προσθέστε άλλα 250 ml ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά, μπαχαρικά για γεύση. Τώρα μπορείτε να νικήσετε το μείγμα που προκύπτει.
2. Smoothies για απώλεια βάρους. Συνταγή μείγματος λαχανικών
3. Smoothies για απώλεια βάρους. Συνταγή φρούτων και λαχανικών
Κόψτε ένα μήλο, καρότο, 2 πορτοκάλια, 4 μπρόκολο και σπανάκι. Προσθέστε 240 ml χυμό πορτοκάλι και χτυπήστε τα όλα μαζί.
Για να είναι εμφανές το αποτέλεσμα του smoothie, είναι απαραίτητοχρησιμοποιήστε αυτά τα ποτά σωστά. Πρέπει να τρώγονται με ένα κουταλάκι του γλυκού, προσεκτικά και αργά. Εάν θέλετε να επιτύχετε αποτελέσματα το συντομότερο δυνατό, θα πρέπει να τρώτε αποκλειστικά smoothies για μία ή δύο εβδομάδες. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να καταναλώνετε αυτό το ποτό στα κύρια γεύματά σας και να σνακ με λαχανικά ή φρούτα. Μην ξεχάσετε να πιείτε νερό. Εάν δεν μπορείτε να αρνηθείτε εντελώς το φαγητό, τότε αρκεί να αντικαταστήσετε ένα ή δύο γεύματα του κύριου φαγητού με smoothies και να διατηρήσετε μια υγιεινή διατροφή.
