Η διατροφή είναι γνωστό ότι είναι η μισή επιτυχίαστον αγώνα για μια όμορφη φιγούρα και καλή υγεία. Πολλές δίαιτες έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες στη διατροφή. Εν τω μεταξύ, η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών. Με κακή διατροφή, οι μύες καταστρέφονται, κάτι που βοηθά στη μείωση του σωματικού βάρους, αλλά με ποιο κόστος; Το αφρώδες δέρμα και μια ανθυγιεινή επιδερμίδα ήταν σχεδόν ο στόχος της απώλειας βάρους. Προετοιμάζοντας πρωτεϊνικά κουνήματα για απώλεια βάρους στο σπίτι και συμπεριλαμβάνοντας τα στη διατροφή, μπορείτε να επιτύχετε αξιόλογα αποτελέσματα.
Πρωτεΐνες και αδυνάτισμα
Όσον αφορά την απώλεια βάρους χωρίς πρωτεϊνικά προϊόντα οπουδήποτε.Ως απώλεια βάρους, δεν εννοούμε απλή απώλεια σωματικού βάρους, αλλά μείωση του ποσοστού σωματικού λίπους. Η πρωτεΐνη βοηθά στη διατήρηση και ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Για να χάσετε σωστά το βάρος, πρέπει να αλλάξετε ριζικά τη διατροφή σας. Πρέπει να είναι κλασματική. Δεν πρέπει να επιτρέπετε την εμφάνιση ενός αισθήματος πείνας, επομένως τα πρωτεϊνικά κουνήματα για απώλεια βάρους στο σπίτι είναι μια υπέροχη επιλογή για ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ που συμβάλλει στη μακροχρόνια κορεσμό. Μπορείτε να αγοράσετε ένα έτοιμο συμπύκνωμα ή μπορείτε να προετοιμάσετε ανεξάρτητα ένα πρωτεϊνικό κούνημα για την απώλεια βάρους. Οι κριτικές για τέτοια σνακ είναι οι πιο θετικές, γιατί με ανεξάρτητη προετοιμασία εσείς οι ίδιοι ρυθμίζετε τη σύνθεση και τη γεύση του κοκτέιλ σας.
Η πρωτεΐνη ανακινείται για απώλεια βάρους: συνταγές για όλες τις περιπτώσεις
Η βάση κάθε κοκτέιλ πρέπει να είναιμείγμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες. Μπορείτε να αγοράσετε σκόνη σε ένα κατάστημα αθλητικών ειδών ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, σκόνη αυγού, αποβουτυρωμένο ή σκόνη γάλακτος. Η ευκολότερη συνταγή: ανακατέψτε 100 γραμμάρια τυρί cottage και ψιλοκομμένα φρούτα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο πίτουρο για να βελτιώσετε την πέψη. Αντί για τυρί cottage, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή να συμπεριλάβετε και τα δύο αυτά προϊόντα. Για παράδειγμα, ανακατέψτε 100 γραμμάρια τυρί cottage και κεφίρ, προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού κακάο. Μια άλλη συνταγή: σε 200 g κεφίρ προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μέλι και ψιλοκομμένα καρύδια. Μπορείτε να προσθέσετε με ασφάλεια μη λιπαρό γάλα σε πρωτεϊνικά κουνήματα για απώλεια βάρους στο σπίτι. Ένα τέτοιο κοκτέιλ θα είναι πιο υγρό. Με 200 ml γάλα, ανακατέψτε την ίδια ποσότητα φυσικού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη, προσθέστε 100 g σμέουρων. Τα συστατικά μπορούν να επιλεγούν σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, αποκτώντας ένα μοναδικό προϊόν.
Για να
Αυτό το προϊόν και μόνο δεν συνεισφέρειχάνω βάρος. Η διατροφή γενικά πρέπει να γίνει πιο ισορροπημένη και σωστή. Επιπλέον, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σωματική δραστηριότητα. Η πιο αποτελεσματική πρόσληψη πρωτεΐνης μετά από έντονη προπόνηση δύναμης. Τα πρωτεϊνικά κουνήματα για απώλεια βάρους στο σπίτι θα βοηθήσουν πολύ στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Εκτός από τα κοκτέιλ, η πρωτεΐνη πρέπει επίσης να περιέχει και άλλα πιάτα. Η πρωτεΐνη πρέπει να χωρίζεται μεταξύ σνακ και κανονικών γευμάτων. Θα πρέπει επίσης να μειώσετε την πρόσληψη υδατανθράκων, ιδιαίτερα απλών (ζάχαρη, αλεύρι). Οι σύνθετοι υδατάνθρακες με τη μορφή δημητριακών λαμβάνονται στο πρώτο μισό της ημέρας, μειώνοντας σταδιακά την ποσότητα τους μέχρι το τέλος της ημέρας. Έτσι, ένα πρωτεϊνικό κούνημα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στην απώλεια βάρους, αλλά ο στόχος θα επιτευχθεί μόνο σε συνδυασμό με ασκήσεις και μια λογική δίαιτα.
