Jedna z nejoblíbenějších terapeutických diet,Umožní vám ztratit nudné extra libry, posílit váš imunitní systém, zvýšit náladu, zlepšit své zdraví a normalizovat váš metabolismus, je proteinová dieta. Jeho trvání je dva týdny, pro které se ukáže, že se zbaví tří až osmi liber navíc.
Stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že tato strava,primárně zaměřené na zlepšení metabolismu v těle, proto lidé s onemocněním ledvin, žaludku a / nebo střev, kardiovaskulární systém, jeho použití je přísně zakázáno. Pro dosažení maximálního účinku je nutné po celou dobu stravování striktně dodržovat pravidla a dodržovat menu. Po celou dobu, tělo nebude přijímat sacharidy, a kvůli tomu, proces spalování tuků začne.
Proteinová dieta: potraviny a menu
První den:
Ráno - káva bez mléka a cukru;
Na oběd - dvě vejce, sklenici rajčatové šťávy, vařené zelí se lžičkou rostlinného oleje;
Ve večerních hodinách - vařená ryba v jakémkoli množství.
Druhý den:
Ráno - plátek žitného chleba a neslazeného čaje nebo přírodní kávy;
Na oběd - zeleninový salát, vařené ryby (s rostlinným olejem);
Večer - vařená telecí a jedna sklenice kefíru.
Den tři:
Ráno - stejně jako druhý den;
Na oběd - jablka a jedno smažené cukety;
Ve večerních hodinách - dvě vejce, vařené hovězí maso, zelný salát se lžičkou rostlinného oleje.
Den čtyři:
Snídaně - neslazená přírodní káva;
Oběd - tři strouhané mrkve se lžičkou rostlinného oleje, tvrdého sýra, jednoho vejce;
Večeře - jakékoli množství ovoce, kromě banánů.
Pátý den:
Ráno - strouhaná mrkev;
Na oběd - kousek vařené ryby a jednu sklenici rajčatové šťávy;
Ve večerních hodinách - ovoce, s výjimkou banánů.
Šestý den:
Ráno - neslazená přírodní káva;
Na oběd - vařené kuřecí filé, mrkev a zelný salát;
Večer - nastrouhanou mrkev se lžičkou rostlinného oleje a dvěma vejci.
Sedmý den:
Ráno - čaj bez cukru;
Na oběd - vařená telecí maso a ovoce;
Večer - jakákoli předchozí možnost kromě středeční večeře.
Od osmého dne stravy se menu opakuje v opačném pořadí, tj. Osmý den jako sedmý, devátý jako šestý, desátý jako pátý atd.
Главным правилом диеты является отсутствие в strava cukru, medu, soli, koření a dalších látek zvyšujících chuť. Dalším podstatným bodem této stravy je konzumace alespoň tří litrů tekutiny denně. Proteinovou stravu lze použít nejvýše jednou ročně, protože konstantní nebo velmi časté omezení příjmu uhlohydrátů může vést nejen ke snížení hmotnosti, ale také ke špatnému zdraví.
Často se používá proteinová stravasportovci, je to považováno za poměrně jednoduchý způsob, jak se zbavit dalších liber. Chcete-li to dodržet, musíte z vaší stravy vyloučit tuky a uhlohydráty. Zákaz zahrnuje brambory, obiloviny, moučné výrobky, sladkosti, těstoviny a máslo. Všechny tyto produkty musí být nahrazeny bílkovinovými potravinami, tj. ryby, vejce, nízkotučné mléčné výrobky a libové maso.
Kvůli poklesu množství uhlohydrátů dodávaných s jídlem tělo nedostává potřebné množství paliva, tj. Glukózy, a začne spotřebovávat tukové zásoby, které jsou již k dispozici pro deštivý den.
Белковая диета, как и все остальные, имеет свои výhody a nevýhody. Lékaři jsou toho názoru, že omezení jakéhokoli produktu je spojeno s negativními důsledky pro tělo, a takové „mínus“ je vlastní každé stravě. "Plusy" této stravy zahrnují nedostatek hladu kvůli délce procesu trávení bílkovinných potravin a vysoké spotřebě energie pro tento proces. Kromě toho je strava proteinové stravy velmi pestrá.
