Kilo vermek için oruç günleri size yardımcı olacaktırFazla kilodan kurtulun ve vücudunuzu zararlı maddelerden arındırın. Katı diyetlerden çok daha bağışlayıcıdırlar. Böyle günler sayesinde yavaş yavaş kilo verilir ve sonuçlar uzun süre korunabilir. Yiyeceklerden sadece bir gün uzak durmanız, olumsuz duygulara ve kötü ruh halinize neden olmaz. Ayrıca kilo verme için oruç günleri çeşitlidir ve bunları sürekli değiştirebilirsiniz. Ürünlerin bileşimine göre karbonhidrat, protein, yağ olarak ikiye ayrılırlar ve ayrıca birleştirilirler. Oruçlu bir gün geçirmeye karar verenlerin bazı kuralları bilmeleri gerekir. Vücudunuzun haftada en fazla iki kez boşaltılmasını ayarlamak en iyisidir. Bunu her zaman yaparsanız, belirli günleri seçin ve programınıza bağlı kalın. Uzmanlar ayrıca bol su içilmesini tavsiye ediyor. İki litreye kadar sıvıya ihtiyacınız olacak. Kilo vermek için oruç günlerinin istenen etkiyi vermesi için bunları değiştirin. Hamile kadınlar bu kararı vermeden önce doktorlarına danışmalıdır. Ayrıca sağlık durumları nedeniyle izin verilmeyen kişilerin de bazı tür oruç günlerini geçirmeleri yasaktır. İlk önce bir beslenme uzmanına danışmanız zorunludur.
Pirinç veya karabuğdayda oruç tutmak,vücudunuz çok miktarda eser elemente ve iyi beslenmeye sahiptir. Pirinç, fazla suyu, toksinleri gidermede iyidir ve lenfatik sistemi temizler. Bu tekniğin tek dezavantajı, kabızlık çeken kişilerin hala karabuğdayı tercih etmesi ve pirinci reddetmesidir. Bu oruç gününü gerçekleştirmek için sadece bir bardak pirinci kaynar suyla dökmeniz ve bir dakika kaynatmanız, suyu boşaltmanız ve pirinci pişene kadar iki bardak su daha kaynatmanız yeterlidir. O zaman onu üç porsiyona bölmeniz ve yavaş yavaş yemeniz gerekir.
Kefirde oruç günü yeterkolay. Kefir, bağırsakları çok iyi temizlediği, alerjilerle mücadele ettiği ve cildinizi iyileştirdiği için çok faydalıdır. Elbette bu içeceğe dayanamayanlar var, içlerinde aşırı gaz oluşumuna neden oluyor. Bu günün menüsü, 5-6 dozda içilmesi gereken bir buçuk litre az yağlı kefirden oluşuyor.
Kilo kaybı için oruç günleri geçirmeye yardımcı olurelmalar. Vücut için faydalı birçok madde, vitaminler, organik asitler, potasyum, karoten, demir içerirler. Ancak böyle bir diyet, sindirim sistemi hastalıklarından muzdarip olanlar için kontrendikedir. Yaklaşık bir buçuk kilo elma alın ve hem taze hem de pişmiş olabilirler. Bütün bunlar 5-6 porsiyona bölünmeli ve gün boyunca yenmelidir.
Et orucu günleri de vardır. Kesinlikle aç hissetmeyeceksiniz. Et yiyerek demir ve protein depolarınızı dolduracaksınız. Ancak böbrek, damar veya karaciğer hastalığı olan kişilerin bu tür oruç günlerini reddetmesi gerekir. 400 gram haşlanmış dana etini 5-6 porsiyona bölün ve her gün yiyin. Beyaz lahana, domates veya salatalık şeklinde hafif bir garnitüre bile izin verilir.
Süzme peynirde oruç günü, size5 öğün bu üründen yarım kilo yemelisiniz. Metabolizmayı hızlandırdığı ve kalori getirmediği için sağlık açısından oldukça faydalıdır. Ateroskleroz, kalp hastalığı veya obezite hastası olanlar için böyle bir oruç gününün olması iyidir.
Ayrıca çikolata, balık, sebze, salatalık vekilo kaybı için diğer oruç günleri. Bunları uygulayarak, özellikle banyo yaparsanız, bir çemberi döndürürseniz veya en azından sadece egzersiz yaparsanız, fazla kilolardan zahmetsizce kurtulabilirsiniz.
