Oruç günleri: yorumlar ve öneriler

En azından diyetlere bağlı kalan birçok kişi biliyororuç günleri ne kadar yararlıdır. Bu teknikle ilgili geri bildirim her zaman tamamen olumludur. Herkes bu günleri farklı şekillerde geçiriyor. Birinin hafta içi günlerde böyle bir diyeti gözlemlemesi daha kolaydır, bu yüzden iş her zaman devam eder ve yiyecek konusunda hiçbir şey kalmazken, birisi için hafta sonu oruç tutmak daha kolaydır. Her durumda, kendinizi tamamen ve tamamen meşgul edecek bir meslek bulmanız gerekir.

Oruç günleri nasıl transfer edilir?

Yorumlar böyle bir günden önce almanızı tavsiye ediyormüshil gece. Bu, bağırsakları temizlemek için gereklidir, aksi halde çürüme ürünlerini emecektir. Birkaç kişi sabahları sıkı yemek yediğinden, rendelenmiş sebzelerden ya da 2 elmadan servis edilen bir kahvaltı alabilirsiniz. Ayrıca bir bardak kefir ile tamamen dağıtabilirsiniz. Hangi oruç gününü seçtiğinize bağlı olarak, 1 kg elma, 1.5 litre kefir veya günde 1,5 kg sebze yiyebilirsiniz. Bu günleri akşam yemeğinden akşam yemeğine kadar geçirmenin en iyisi olduğuna inanıldığından, akşamları suyla yulaf lapası ve bitkilerden bir bardak çay alabilirsiniz. Düzenli olarak böyle bir temizlik prosedürü uygularsanız, haftanın aynı günü, o zaman yakında gıda eksikliğine katlanmak istemeyeceksiniz ve yavaş yavaş oruç günleri vücut için norm haline gelecektir. Örneğin bu hafta - salatalık günü ve bir sonraki - elma boşaltma gibi bu tür temizleme alternatiflerini değiştirmek en etkili yöntemdir. Böyle bir günden önce akşam yemeğinin kolay olması önemlidir.

En verimli oruç günleri

Kilo vermek için en güvenilir yöntemle ilgili yorumlar her zaman farklıdır. Bu, büyük ölçüde, belirli bileşenlerin farklı toleranslarından kaynaklanmaktadır.

Birisi bütün gün kefirde oturmayı tercih ediyor veBirine elmalar için servis yapın. Her durumda, çok sayıda boşaltma seçeneği vardır, böylece sizin için en uygun olanı seçebilirsiniz. Sadece süt, balık ve et ürünlerinin tüketilebileceği protein günleri vardır. Oruç günlerinde karbonhidratlar meyveler, pirinç, karabuğday ve yulaf ezmesidir. Sebzelerde, sırasıyla sebzelerde ve sıvılarda çay, meyve suları ve maden suyu tüketebilirsiniz.

Örnek menü

Protein günleri boyunca oturabilirsinizsüt veya kefir veya süzme peynir. Karbonhidratlar çoğunlukla elma veya kurutulmuş meyveler kullanır. Birçoğu da günü yalnızca karabuğday yemeyi tercih ediyor. Bu arada, karabuğdayda her gün oruç tutabilirsin.

Yorumlar karabuğdayda oturmanın meyvelerden daha kolay olduğunu unutmayın. Sıvıların olduğu günler de etkili sayılır, ancak birçoğunun katı gıda olmadan bir gün geçirmesi psikolojik olarak zordur.

Oruç günler ne olursa olsun, yorumlaruygun bir çıkışın önemine dikkat edin. Aslında, sindirim sistemini aşırı doldurmamak için, boşaltmadan sonraki ertesi gün yemek kolay olmalıdır. Normal diyeti ezmek ve günde 5-6 kez küçük porsiyonlarda yemek gerekir. Boşaltmadan sonraki ertesi sabah bal ve limon ile su içmek en iyisidir, daha sonra yarım saat sonra su ya da hafif sebze çorbası tercih edilir.