Eğer spor salonuna gitmeye başlarsan, o zaman oraya giden insanlar arasında? Sık sık "protein" terimini duyabilirsiniz. Bu nedir? ve neden proteine ihtiyacımız var? Çözmeye çalışalım.
Protein nedir? Kompozisyonu ve özellikleri
Yazdan önce ne kadar az zaman kalırsa o kadar çokerkekler ve kızlar figürlerinin durumu hakkında düşünmeye başlarlar. Düzenli egzersizler ve tabii ki spor beslenme, vücudunuzu sıkılaştırmanıza, kaslarınızı tonlandırmanıza ve kendi sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olur. Bu, protein proteinini içerir. Protein nedir? Kabaca konuşma, kas inşa etmek için alınır. Bunu yapan nedir? Gerçek şu ki, proteinler kas kütlesinin büyük bir bölümünü oluşturur. Kilo vermek, iyi fiziksel şekli korumak ve daha önce de belirtildiği gibi kas hacmini artırmak için kullanılırlar.
Protein nasıl alınır?
Protein içeceği hakkında konuş.Görünüşe göre bej renkli bir tozdur (tatlar veya boyalar nedeniyle renk değiştirilebilir). Tipik olarak, protein 1-2 kilogramlık bir bankada satılmaktadır. Doğal toz ucuz değildir. Bir kilogram iyi proteinin kavanoz için 1000 - 2500 ruble ödemek zorunda kalacak. Elbette, ürünün çok daha ucuz olduğu yerler (yaklaşık 400-700) bulabilirsiniz, ancak genellikle belirlenmiş bir marka, bileşim ve üretim tarihi olmayan paketlenmemiş bir tozdur. Sağlığınıza zarar vermek istemiyorsanız, böyle bir protein almanızı önermiyoruz. Protein spor beslenme mağazasında (kesinlikle herhangi bir) veya çevrimiçi olarak satın alınabilir. Doğrudan ana konuya dönüyoruz. Bu protein genellikle porsiyonlar halinde alınır: sabahları biri porsiyon, antrenman öncesi ve sonrası porsiyon. Her gün egzersiz yapmazsanız, protein kullanmamalısınız, çünkü hızlı bir şekilde kas kütlesi yerine yağ kazanabilirsiniz. Bu yüzden, toz genellikle su, süt veya meyve suyu ile karıştırılır (bu, satın aldığınız ürünün paketinde belirtilmelidir).
Protein yemeli mi?
Bu proteinin ne olduğunu zaten biliyorsunuz.Ayrıca proteinin ne için olduğunu da bileceksiniz. Şimdi protein shake tüketmeniz gerekip gerekmediğini anlayalım. Pek çok insan bu proteinin tehlikelerinden bahsediyor. Bu doğru değil. Doğru zamanda doğru miktarda alınan iyi, doğal proteinin hiçbir zararı yoktur. Ancak protein almadan önce, vücudun proteini algılamak istemeyeceğine dair bir şüphe varsa, tavsiye için bir doktora danışmak daha iyidir. Büyük olasılıkla, kas kütlesi eklemek için bu kokteylleri almaya karar verdiniz, ancak unutmayın, kullanmaya başlasanız bile, bir ay içinde paketten gelen adam gibi bir figüre sahip olmayı ummuyorsunuz. Böyle görünmek için yıllardır protein kadar zararsız olmaktan çok farklı ilaçlar tüketiyorlar. Ayrıca bu proteini kullanmanız gerekip gerekmediği konusunda eğitmeninize danışabilirsiniz.
